קול כבודה
  • ראשי
  • שידוכים
  • שיח רגשי
    • מודעות עצמית
    • מיומנה של תרפיסטית
    • מומחית מתחום הפסיכולוגיה
  • משפחה שכזאת
    • חינוך ילדים
    • זוגיות
    • דינמיקה משפחתית
    • לאם ולתינוק
  • אקטואליה
    • במעגל השנה
    • שיחת היום
    • פרשת השבוע
  • בריאות
    • הוליסטיקה
    • תזונה נכונה
  • אסתטיקה ואופנה
    • הום סטיילינג
    • לבוש ואופנה
  • נשי אישי
    • ראיונות בלעדיים
    • העצמה אישית
  • ראשי
  • שידוכים
  • שיח רגשי
    • מודעות עצמית
    • מיומנה של תרפיסטית
    • מומחית מתחום הפסיכולוגיה
  • משפחה שכזאת
    • חינוך ילדים
    • זוגיות
    • דינמיקה משפחתית
    • לאם ולתינוק
  • אקטואליה
    • במעגל השנה
    • שיחת היום
    • פרשת השבוע
  • בריאות
    • הוליסטיקה
    • תזונה נכונה
  • אסתטיקה ואופנה
    • הום סטיילינג
    • לבוש ואופנה
  • נשי אישי
    • ראיונות בלעדיים
    • העצמה אישית
MENUMENU
  • מתכונים
    • מנות פתיחה
    • מנות פתיחה
    • מנות עיקריות
    • מרקים
    • עוגות ועוגיות
    • מנות אחרונות ומתוקים
    • חלבי
  • דעה
    • בזוית חדה
    • את על הקתדרה
  • פנאי
    • מדור קומי
    • אטרקציות
  • וידאו
  • נשים בעסקים
  • התחברות
פוסטים אחרונים:
  • פנסיה לשכירים חשוב לדעת / עו"ד אסתי וייסלר
  • טיפים לשימוש בקונסילר, לא למאפרות בלבד:)
  • כמה פשוט כך טעים: קרנץ' גבינה בציפוי לוטוס
  • שימו לב שלב נוסף של חוק המזומן כבר כאן וגם הקנסות למי שלא מציית / עו"ד אסתי וייסלר
  • יש לך תלונות? / מירי שניאורסון
  • מתכון למסיכה טבעית, תרענני את העור שלך:)
  • עוגת שכבות קפה
  • מהן היתרונות של הפרשת פנסיה? / עו"ד אסתי וייסלר
  • געגועים לחני וינרוט / פארלי מורגנשטרן
  • בייגל ירק ברוטב מעניין:)
הרשמה
|
התחברות
להשתתפות בפורומים >>
לא מצליחה להרשם לאתר?
ראשי » פוסטים אחרונים » בעצם למה לא להתפשר?

בעצם למה לא להתפשר?

ח.ש.ב. מטפלת רגשית באמצעות אומנויות/מוסיקה M.A. ( ומרצה לקורסים בפסיכולוגיה) 13 באוגוסט 2019 9:35 5 תגובות

שנה חדשה בפתח, אווירה של התחדשות המזמינה אותנו להתחיל מחדש.

כבני אנוש אנו נמצאים בתנועה מתמדת באספקטים רבים בחיינו. אם זה מבחינה רוחנית, גשמית, התפתחותית, משפחתית או מקצועית- אנו נוטים לשאוף ליותר. להיות טובים יותר, מספיקים יותר, נחים יותר, שמחים יותר, חזקים יותר, סלחנים יותר, או כל דבר שתבחרו:             יותר.

סביר להניח כי בעבר ניסיתם לערוך שינוי כלשהו וייתכן כי נתקלתם בתגליות מעניינות בדרך:

פעמים נתקלתם בחומות של עייפות או ייאוש,

פעמים גיליתם שאינכם מכירים את הדרך הנכונה לשנות,

שאין ברשותכם הכלים הנדרשים או האנרגיה הדרושה,

ייתכן וגיליתם כי אינכם רוצים מספיק את השינוי הנכסף.

או שלפתע הוחלט לדחות את השינוי למועד אחר מתאים יותר, (אם לא עכשיו…)

אולי היו זמנים בהם החלטתם לשנות כיוון לקראת מטרה נכספת אחרת.

או שהשינוי כרגע הוא מידיי "סורי…איט איז טו מאצ'…"

ופעמים רבות מתברר כי הסיבות בגינם אינכם משנים הם הרווחים המשניים של המצב הנוכחי.

בפוסט זה אציג כלי פשוט מעולם הטיפול הפסיכולוגי. הכלי הינו מודל לשינוי אשר פותח בעיקר עבור סוגיות התמכרות ושיקום אך תואם כמעט כל שינוי שאנו רוצים להגיש בחיים.

להלן מודל לשינוי על פי הגישה הטראנס תיאורטית (TTM) .  מדובר בכלי לסייע להכנת אנשים לשינוי ובמהלכו. כלי הנותן מעיין מפה ותמונת מצב איפה אתם בכל אחד משלבי השינוי שאתם מייחלים אליו- ולאן אפשר עוד להתקדם. (במהלך הקריאה מומלץ לבחור נושא בו אתם שואפים לשינוי בעבר או בהווה). בתקווה כי אכן תוכלו להיעזר במודל זה.

חשוב להקדים כי בתהליכי טיפול והתפתחות אישית קיימות תחנות אינספור והתהליכים הינם דינמיים וספיראליים. יש ונדמה שאנו בעבודה על אותו הנושא אך האמת היא קיימים רמות מודעות, ועומקים שונים במהלך עבודתנו. ואנו בתנועה מתמדת.

בדרך לתחנה סופית- השינוי המיוחל- אנו עוברים ב6 תחנות. הגישה הטראנס תיאוריטית מגדירה אותם כך:

תחנה ראשונה: טרום התכוונות –אין מודעות לצורך או לאפשרות של שינוי. זו התקופה בה חיים את החיים לפני השינוי. בה עדיין לא חושבים על השינוי.

תחנה שנייה: התכוונות / הרהורים – יש מודעות, אך האדם אמביוולנטי באשר לנקיטת הפעולה לשינוי. הזמנים האלה שאתם מהרהרים בשינוי כאופציה. מתחילים לחשוב/ לדבר/ לחפש מידע אודות הנושא בו אתם רוצים שינוי, בלי לקבל החלטה אודותיו.

תחנה שלישית: הכנה – התכוונות לקראת שינוי בעתיד הקרוב, בדרך כלל במהלך החודש הקרוב. זה השלב בו מתחילים לנקוט בפעולות קטנות המכינות אותנו לשינוי. אם זה פתק תזכורת שאנו תולים, או לחם מלא שקונים לקראת הדיאטה החדשה… כל צעד שעושים על מנת להכשיר את הקרקע לשינוי.

תחנה רביעית: פעילות – נקיטת פעולה במטרה להשיג את השינוי ההתנהגותי. בשלב זה אנחנו נמצאים סוף כל סוף בפעולת השינוי עצמה (המורכבת בדר"כ מפעולות רבות). שלב זה מוגדר בפי רבים כשלב המשמעותי ביותר.  ודורש כוח רצון, התמדה והתכווננות נכונה לשינוי בשלבים קודמים. (מעין 'שעת המבחן' לעמידות הרצון שלכם בשינוי ולהכנה הנחוצה שערכתם לקראת השינוי).

תחנה חמישית: תחזוקה – עבודה מאומצת למניעת חזרה למצב הקודם ופעילות להמשך הצלחות. זהו שלב הדורש אנרגיה רבה ומומלץ להיעזר בסביבה על מנת לשמר את השינוי. ההרגלים שלנו משפיעים על המוח עד כדי כך שהם הולכים ונעשים אוטומטיים. שינוי בחיים דורש גם עבודה מאומצת מצד המוח לבנות קשרים חדשים. זכרו כי ככל שתתמידו בשינוי- תהפכו אותו להרגל שני.

תחנה שישית: נסיגה – הפסקת ההתנהגות החדשה או נקיטת פעולה בלתי נכונה. יש לזכור כי תחנה זו היא חלק בלתי נפרד מהדרך. הכרה בה והיערכות לקראתה- עוזרים לנו לתחזק את השינוי ולא לסגת אחור בעוצמה רבה מידיי.

בברכת שנה טובה ומתוקה, שנת צמיחה עליה והתקדמות בכל,

ח.ש.ב. מטפלת רגשית באמצעות אומנויות/מוסיקה M.A. ( ומרצה לקורסים בפסיכולוגיה)

 

נספח:

שינוי מצבי הנוכחי שימור מצבי הנוכחי
התועלת של:
העלות של:

ואם אתם מוצאים את עצמכם אמביוולנטיים ומתקשים להחליט בהקשר לשינוי מומלץ לנסות את הטבלה הבאה: בהצלחה!

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך:

Default Thumbnailמכירות את הימים האלה שהכל נופל לנו מהידיים? מן תחושה מצטברת כזו של כשלון? תאמיני או לא! אבל יש השפעה לסגנון ההתבטאות – שינוי לשוני מוביל לשינוי רגשי… מי אכל את הדיסה שלי?! – על ה"כסא הריק" בפסיכודרמה גשר למעבר על קצה המזלג טיפול בנערה בסיכון / חלק ב'
יותר לוותר מטרה שינוי תהליכים תחנה

השארת תגובה

ביטול

לתשומת לבכן התגובות מוצגות לאחר אישור המערכת


5 תגובות

  1. אפרת הגב 14 באוגוסט 2019 בשעה 2:34

    וואו, מדהים
    זה פשוט משקף מדויק
    את כל התהליך עד לשינוי,
    ונותן חשק להתקדם…

    שווה לנסות על עצמך.

  2. אמא הגב 13 באוגוסט 2019 בשעה 13:33

    תודה רבה!
    נתת לי כח ,עידוד ודחיפה לשינוי שאני רוצה לעשות בחיי.
    מעצים ומחכים!
    יישר כח! אשמח לכתבות נוספות בנושא.

  3. רקפת הגב 25 באוקטובר 2017 בשעה 19:06

    תודה, מקסים ואת כותבת נהדר ומובן.
    אשמח אולי לדוגמא מוחשית איך השלבים מתבטאים בפועל

  4. שרה הגב 23 באוקטובר 2017 בשעה 16:21

    אהבתי, תודה
    מאמר כ"כ נכון, מחובר ורלוונטי לכל כך הרבה תהליכי שינוי בתחומי החיים השונים
    אשמח לדעת עוד על התחנה השישית של הנסיגה, מה המשמעויות שלה ואיך ניתן לשמר בכ"א ולא לסגת…

    • חנה שיינא הגב 24 באוקטובר 2017 בשעה 12:07

      תודה רבה על המשוב, אתייחס לכך אי"ה בהמשך 🙂

חיפוש באתר
לכל הפוסטים האחרונים באתר
מרגישה צורך לשתף? לחצי כאן!
הרשמה לניוזלטר 'קול כבודה'
הכי נצפה
  • img
    פנסיה לשכירים חשוב לדעת / עו"ד אסתי וייסלר

    החל משנת 2008 חובה על כל מעסיק לבטח את עובדיו בביטוח פנסיוני וזאת בעקבות פרסום ...

  • img
    טיפים לשימוש בקונסילר, לא למאפרות בלבד:)

    הרבה נשים נוטות להתבלבל במוצר הזה,יש כאלה שהשם הזה ''קונסילר",נשמע להן באוזן מוצר מקצועי מידי ...

  • img
    כמה פשוט כך טעים: קרנץ' גבינה בציפוי לוטוס

    קרנץ' גבינה מצופה אלו קוביות גבינה מצופות - עוגת גבינה שוקולד לבן ולוטוס אותה ניתן ...

  • img
    שימו לב שלב נוסף של חוק המזומן כבר כאן וגם הקנסות למי שלא מציית / עו"ד אסתי וייסלר

    רקע זוכרים את החוק לצמצום השימוש במזומן שנכנס לתוקף בראשון לינואר 2019? ביולי 2019 נכנס שינוי נוסף לתוקף. שינוי ...

  • img
    יש לך תלונות? / מירי שניאורסון

     כאשר נאסר אדמו"ר הזקן שהה בביתו ר' שמואל מונקס. שאל אותו אדמו"ר הזקן, האם למסור ...

פוסטים אחרונים
  • טיפים לשימוש בקונסילר, לא למאפרות בלבד:)

    טיפים לשימוש בקונסילר, לא למאפרות בלבד:)

  • יש לך תלונות? / מירי שניאורסון

    יש לך תלונות? / מירי שניאורסון

  • מתכון למסיכה טבעית, תרענני את העור שלך:)

    מתכון למסיכה טבעית, תרענני את העור שלך:)

מתכונים חמים
  • כמה פשוט כך טעים: קרנץ' גבינה בציפוי לוטוס

    כמה פשוט כך טעים: קרנץ' גבינה בציפוי לוטוס

  • עוגת שכבות קפה

    עוגת שכבות קפה

  • חזה עוף על האש

    חזה עוף על האש

x איזור הפורומים והקבוצות
של קול כבודה
אודותינו
כשרוחות מנשבות בחוץ, והנגישות קרובה מאי פעם לבורות נשברים. לא צריך לצרוך בדיעבד חדשות ותכנים שרחוקים מהמצפן ההלכתי והמוסרי על פיו התחנכנו. יש מי שהכיר בצורך להשאיר את בוגרת בית יעקב, מעורבת, מעודכנת, אבל לא נסחפת ומעמעמת את הגבולות שלה, אלא נזונה ממקור מחכים, מחזק, ומחבר אותה עם עוד רבות ששוחות בזרם הזה, כמוה, על קו התפר, כי ביחד אנחנו יכולות לשמור על הגחלת. והכל תוך שימוש יעיל בטכנולוגיות מתקדמות ובמתן מענה הולם למגוון צרכים הן רוחניים , נפשיים וכלכליים. האתר הוקם לאחר התייעצות עם רבנים.
kollkvoda
צרי קשר
קישורים
תנאי שימוש באתר >>
מדריך על פעילות האתר (הרשמות, הודעות, פורומים וקבוצות) >>
אודות >>
רשימת מיילים
מייל כללי ליצירת קשר: [email protected]
[email protected]

לחץ כאן לשליחת קובץ למדור "את על הקתדרה": [email protected]
לשליחת מתכונים: [email protected]
לעדכון מאורסים: [email protected]
WebSite By Noa Aizental & WebResult
© כל הזכויות שמורות לאתר קול כבודה, למעט זכויות היוצרים של כותבות התכנים זכויות אלו שמורות לכל אחת מהן. אין לעשות כל שימוש בתכני האתר.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס