כל התוכן המעניין לאישה החרדית

יום שישי

|

י״ט באדר ב׳ ה׳תשפ״ד

|

29/03/2024

כל התוכן המעניין לאישה החרדית

לאישה החרדית

|

י״ט באדר ב׳ ה׳תשפ״ד

|

|

29/03/2024

|

יום שישי

איך להאריך שינה קצרה במהלך היום? או מועדון הקפה הקר :)

את בטוח מכירה את זה…
אחרי בוקר מעייף, סופסוף הגיע הזמן שלו לישון את שנת הבוקר.
הו איזה כיף. אחרי תהליך הרדמה לא הכי קל… סופסוף הוא נרדם.
עכשיו – זה הזמן שלך !

מכניסה על הדרך כביסה למכונה,
מרתיחה מים לקפה. עד שירתחו,
מרימה כמה צעצועים ומכניסה כמה כלים לכיור
ו… מכינה קפה. יושבת, נושמת לרווחה, מברכת בשמחה
ורגע אחרי שהשפתיים שלך נושקות לכוס
ורגע לפני שהמשקה המהביל נוגע בשפתייך….

את שומעת אותו!
מה?? כבר התעוררת??
אבל עוד לא הספקתי אפילו לנוח רגע!!!
מכירות? (מי שמכירה שתרים יד) 🙂

אחד הדברים המתסכלים בשינה של תינוקות – זה תנומות יום קצרות.
גם ככה היום שלך עמוס ואין לך רגע לעצמך,
ואני בטוחה שתשמחי אפילו חצי שעה להניח ראש על הכרית או פשוט לשבת ולבהות.

אז מה עושים כשהילד ישן 30-45 דקות
בלבד במשך כל שינה במהלך היום?

מצד אחד אין ספק שהשינה הזאת
לא מספיקה לו. מצד שני, מה עושים?
לעיתים ההרדמות האלה בשעות היום
הן גם קשות יותר ואז "עובדים" בלהרדים
את הילד כל כך הרבה זמן ויוצא שזה כולה ל- 45 דקות… אכן מבאס.

שנות יום קצרות זוהי תופעה שכיחה
בעיקר אצל תינוקות בחודשים הראשונים שלהם
ובעיקר אצל תינוקות שלא יודעים עדיין להירדם עצמאית.
הגוף מתרגל להתעורר אחרי זמן קצוב.

אין ספק ששינה של פחות משעה במשך היום
היא שינה שלא מספיקה (מחזור שינה אורך כשעה
כך שהם אפילו לא מסיימים מחזור שינה אחד).

לפעמים הילד יקום עירני ושמח
ולפעמים יקום עצבני וחסר שקט
בשני המקרים האלו, המנוחה הזאת לא מספיקה ויש
לנסות ולהאריך את השינה במהלך היום.
אז מה עושים?
השתדלו להיענות לסימני העייפות של ילדכם בזמן
השכבה בעייפות יתר יכולה לגרום להשכבה קשה וארוכה יותר
וכן איכות השינה תיפגע ויקום מוקדם מידי.

הקפידו על טקס שינה ואפילו עוד לפני טקס השינה – קיימו "הורדת הילוך"
הורדת הילוך זה זמן מסוים (כ-10 דקות) שאת משקיעה ברגיעה של הילד שלך.
עוד בסלון- תזיזי אותו מאיזור המשחקים הרימי מעט על הידיים,
אפשר לספר סיפור או להסתכל בחלון או כל דבר שיביא לרגיעה של הגוף של ילדך.
אם אתן יודעות שהילד שלך מתעורר תמיד אחרי זמן מסוים (בד"כ 30, או 45 דקות)
נסו להאריך את השינה של תינוקכם כך:
כנסו לחדרו כמה דקות לפני שהוא אמור להתעורר
שבו לידו וברגע שהוא מתחיל לזוז, טפחו קלות
ועזרו לו להיכנס לשינה עמוקה.

זהו תהליך לא פשוט, כי דורש מכם להיות איתו עוד לפני שהוא מתעורר,
אבל אם תתמידו ותקפידו מספר ימים ברצף, לאחר מספר הארכות שהצליחו
הוא יתחיל להאריך את השינה בעצמו.
שתהיה שינה טובה ביום ובלילה!
נעמה ברודי שמש
חלומות נעימים – ייעוץ שינה לתינוקות ופעוטות
מייל: naama@halomot-neimim.co.il
נייד: 054-3146601
אתר: www.halomot-neimim.co.il

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך

שיחה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים אחרונים

ג'ו ליברמן ז"ל והשבת | סיון רהב-מאיר

לפני 20 שעות

|

0

באיזה בשר לבחור? עם המדריך שלנו - גם את יכולה להיות מומחית לבשרים!

לפני 21 שעות

|

1

רביעיית הלבנים: אלו המוצרים שכדאי להמנע מהם

לפני 2 ימים

|

1

פשטידת גבינות ופטריות חמה ועשירה

לפני 2 ימים

|

0

הִתְאַבְּבוּת | גלריה מהטבע | דפנה שן

לפני 2 ימים

|

0

8 כללים לנישואים מוצלחים

לפני 2 ימים

|

0

שווארמה אמיתית במטבח שלך

לפני 2 ימים

|

0

דרוש חמצן ללב

לפני 2 ימים

|

0

אם אני פה סימן שאני אוהב | סיון רהב-מאיר

לפני 2 ימים

|

0

בשביל לפנק את עור הפנים שלך, צריך מומחיות!

לפני 3 ימים

|

0

עוגות אישיות במיקרוגל

לפני 3 ימים

|

0

עראייס בייתי לארוחה באוירה אחרת

לפני 3 ימים

|

0

מהיום אוכלים ר-ק במטבח

לפני 3 ימים

|

0

קצת מתחת לקו | פרק 1

לפני 3 ימים

|

0

מה ניקח מפורים? | סיון רהב-מאיר

לפני 3 ימים

|

0

פורים תשפ"ד, פורים היסטורי | סיון רהב-מאיר

לפני 4 ימים

|

0

כיצד נמנע מהילדים אכילת ממתקים מוגזמת בימי הפורים מתוך שיתוף פעולה?

לפני 4 ימים

|

0

ותלבש אסתר מלכות: כשאת בלי פחד, תגרמי לדינמיקה מלכותית בזוגיות שלכם

לפני 4 ימים

|

0

מלחמת החגים - מלחמת השמחה

לפני 5 ימים

|

0

מחפשת מתכון לסעודת פורים? זו הולכת להיות הבחירה שלך: בשר ברוטב עגבניות ופרוסות חציל

לפני 6 ימים

|

0