כל התוכן המעניין לאישה החרדית

יום רביעי

|

י״ב באדר א׳ ה׳תשפ״ד

|

21/02/2024

כל התוכן המעניין לאישה החרדית

לאישה החרדית

|

י״ב באדר א׳ ה׳תשפ״ד

|

|

21/02/2024

|

יום רביעי

לא להידחס יש לכולם מקום

ב"ה

כן, לכל האיברים בחלל הבטן יש מקום. הכל תוכנן בקפידה על ידי בורא עולם וכל איבר מונח במקומו אחר כבוד.

חלל הבטן תחום על ידי 'קירות' של שרירים ורקמות חיבור מסביב, רצפתו היא שרירים ורקמות חיבור של רצפת האגן והגג הוא הסרעפת שלנו שהיא השריר העיקרי שאחראי על הנשימה.

מה שאנחנו אומרים במילים אחרות זה שהחלל הזה הוא די דינמי. הוא חי, נושם, עולה, יורד ונע עם תנועות גופנו.

השפה של הגוף זה תנועה ובלי תנועה אין חיים, יחד עם זאת, אנחנו צריכים להיות מודעים לכך ולסגל לעצמנו תנועה בריאה ונכונה במקום שהיא הלכה לאיבוד שכן רובנו נולדנו עם יכולת תנועה בריאה.

חלל הבטן הוא בעל נפח מסוים וכפי שכתבנו כל האיברים נכנסים שם בהרמוניה אחד עם השני. ההרמוניה המופלאה הזו משתבשת אם חלק מהשרירים 'שכחו' לנוע ולעבוד כפי שאמורים לעבוד.

כמובן ששריר לא שוכח לבד בעצמו לעבוד. הוא מקבל פקודה מהמח אלא שלעיתים קורה שבגלל תנאים מסוימים אנו לא מפעילים שריר ועם הזמן המח מפסיק לתת לו פקודה לעבוד ואותו שריר מתנוון לו ומפר את האיזון ההרמוני עימו נולדנו.

כך למשל שרירי רצפת האגן ושרירי הבטן הרוחביים שכפי שכתבנו אלה הקירות והרצפה של חלל הבטן, עלולים להחלש ונפח חלל הבטן ישאר אותו נפח אבל במקום שהרצפה והקירות 'יעצבו' אותו, הם נכנעים ללחץ הבטני ויורדים מטה והחוצה.

הגג שלנו – הסרעפת גם נמצאת באיזון עם בית החזה ואם גם שם אין עבודה הרמונית, ילחץ בית החזה כלפי מטה וה'גג' שלנו ידחס את חלל הבטן עם משקלו הלא קטן על רצפת האגן.

אז מה עושים כדי לשמור על מצב תקין והרמוני?

ומה עושים אם אנחנו כבר לא כל כך בהרמוניה עם חלל הבטן והשרירים סביבו?

בעצם, כפי שכבר הבנו קצת, תנועה וגם יציבה נכונה היא כזו שלא נשענת על שרירים מסוימים בלבד אלא כל שרירי היציבה נוטלים חלק פעיל כך שאין עומס על הבטן קדימה או על רצפת האגן וההרמוניה יכולה לשכון בגופנו.

יש תרגילים פשוטים לביצוע ושאין בם מאמץ גדול, שמביאים אותנו לתנועה ויציבה בסיסית נכונה אשר מעצבת את חלל הבטן במקום תקין.

בד בבד עם התרגול, אנו מתחילים להכיר ולהרגיש את החלקים השותפים בעבודה שזה אומר – רצפת האגן, חלל הבטן, שרירי הבטן הרוחביים וגם שרירי הבטן האחרים שעלולים להפריע אם הם עובדים שלא לצורך, שריר הסרעפת ובית-החזה.

זה נשמע אולי מסובך אבל זה לא. יש לנו באופן בסיסי את הידע הזה בגוף ומה שצריך לעשות זה להדליק פנס ולכוון את המודעות למקום הנכון.

עבודת רצפת האגן כשכל הקומות מעליה שותפות, מעצבת חזרה את חלל הבטן וכל איבר חוזר להיות מונח אחר כבוד במקומו הטבעי.

אתן בעצמכן יכולות לחבר לעצמכן תרגילים שונים אבל זכרו תמיד שיש הרמוניה ושיתוף פעולה בין השרירים וזו הדרך היעילה והנכונה להפעילם לכן כשאתן מתרגלות למשל את השרירים הסוגרים שלכן (כמו בהתאפקות) תוסיפו לזה את התארכות הגוף כלפי מעלה כך שהסרעפת ובית החזה גבוהים ולא מכבידים על חלל הבטן, תוסיפו שאיפה עמוקה שאוספת את החלל של הבטן מקרקעיתו, תוסיפו תנועה באגן מעט קדימה או אחורה עד שאתן מוצאות את התנוחה בה האגן תומך הכי טוב בצמיחה של הראש והגב.

בקיצור תחיו את ההרמוניה הטבעית של גופכן והיא תביא עימה חיוניות ושמחה לגוף ולנפש.

 

פוסטים אחרונים

הבת שלי היא הכי מושלמת - הרכיבים מדברים בעד עצמם

לפני 2 ימים

|

0

איך יוצאים? בשמחה! | סיון רהב-מאיר

לפני 2 ימים

|

0

חלת שום עסיסית | מירב מלכה

לפני 2 ימים

|

0

לא נותנים הזדמנות: חרם בעולם הילדים

לפני 3 ימים

|

1

סביח בפיתות פרנה ללא התפחה | מירב מלכה

לפני 3 ימים

|

0

תיווך נדל"ן- חלק ה' מהם דמי תיווך בשכירות/ עו''ד אסתי וייסלר

לפני 3 ימים

|

0

הגדרות זה לא להיות

לפני 4 ימים

|

3

תהליכים | אפרת ברזל

לפני 5 ימים

|

0

חודש של בשורות טובות

לפני 5 ימים

|

0

מפנקת במיוחד: עוגת שכבות קפה | חיה קסטיאל

לפני 6 ימים

|

10

תפתיעי אותם בשבת: קציצות דגים ברוטב אדום עשיר

לפני 6 ימים

|

0

חשיפה בלעדית: השיטה שמכשירה נשים בעולמה של הלכה

לפני 6 ימים

|

0

זעקת האישה העובדת: חוסר במעונות במגזר החרדי - מי לוקח את האחריות?!

לפני 6 ימים

|

4

מסיבת ההודיה הגיעה | סיון רהב-מאיר

לפני 6 ימים

|

0

התבלין שכדאי לך להכניס לתפריט בכל הזדמנות: קינמון

לפני 7 ימים

|

0

מתוקה, חמה ומפנקת: דייסת פתיתים לערב גשום

לפני 7 ימים

|

0

משימה הורית: חיבוק אחד ביום, להתפתחות בכל התחומים

לפני 7 ימים

|

1

"איך אפשר להתפלל?" | סיון רהב-מאיר

לפני 7 ימים

|

0

נעה בזמן | 03

לפני שבוע 1

|

0

חורפי, בריא ומפנק: מרק עגבניות ועדשים כתומות

לפני שבוע 1

|

0

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך

שיחה

תגובה אחת

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *