בס"ד
שאלה: אני טיפס רציני וכבד הייתי רוצה להיות יותר קלילה וזורמת. אני לא מצליחה.
מעניין אותי לדעת איך הדברים עובדים ואם יש לי סיכוי להיפרד מהכבדות?
בתודה דינה
תשובה: אלייך דינה שבקשת לדעת איך תוכלי להיכנס קלילות לחייך, מאחורי כל התנהלות שלנו עומדות תפיסת חיים, אשר מנהלות אותנו מעבר לאופי הבסיסי, נראה כי אם זה מפריע לך ייתכן שמדובר שמשהו בר שינוי. מחשבות שהם בעצם פרשנות אבל אנחנו תופסים אותם כעובדה קיימת והיא סוגרת עלינו ומניעה אותנו, כלומר פרשנויות שאנחנו מתייחסים אליהם כעובדות אנחנו נותנים להם לנהל את החיים שלנו, לדוגמא אי אפשר להצליח בחיים בלי להתאמץ. עובדה או פרשנות? בוודאי פרשנות!.
האם תמיד?
האם יש יוצאים מן הכלל?
או חשיבה כמו: "החיים קשים!"
עובדה או פרשנות?
כאשר האדם חי עם חשיבה כזו והוא תופס משפט זו כעובדה, תפיסה זו יוצרת אצלו כבדות, ובעצם מנהלת אותו: לראות את העולם כמקום שקשה לחיות בו, והתוצאה: כבדות כדי לעזר לאדם לצאת מהקיבעון צריך לבדוק את התפיסה שמביאה אמונה מגבילה. תפיסה זו נקראת פרדיגמה מגבילה.
ישנן פרדיגמות כלליות: "האנשים בארה"ב רגועים" "בארצות הברית האנשים בעלי מזג קר" כל עוד הפרדיגמות לא מקשות את החיים, כל עוד תפיסת העולם הללו לא מכבידות ומצמצמות את התודעה האדם זורם איתם וטוב לו. הבעיה נוצרת כאשר המחשבות הללו מגבילות: "העולם מקום אכזר" "לאנשים אכפת רק מעצמם" "אני חלש ביחסי אנוש"
מחשבות אלו מביאות את האדם לכבידות, לעצבות ולמעגל קסמים שלא מרפה. אם העולם מקום אכזר וזו היא אמונה שהיא במחשבתי אמת, זה מביא אותי לחיות בחוויה קשה.
לא המציאות יוצרת את הקושי, המחשבה והתודעה שהמחשבה זו עובדה יוצרת את המצוקה.
מחשבה זו אכן פרשנית! היא לא אמת עובדתית וככזו היא יוצרת מציאות קשה.
האדם נמצא איפה שהמחשבות שלו, אומר הבעש"ט זיע"א "אם נהיה חכמים ניצור לעצמינו מחשבות טובות וממלא נהיה במקום טוב".
אכן כך דינה יש לך סיכוי להיפרד מהכבדות העבודה היא לזהות את האמונה הבעייתית –המגבילה , ולברר מה היא האמונה שתחליף את האמונה הבעייתית לאמונה אחרת, שתהיה יעילה יותר עבורך. הדרך להחליף את המחשבה המכבידה למחשבה מעצימה ומרחיבה כמו: "העולם מלא הזדמנויות" "יש לי יכולת להגיע רחוק" "מגיע לי יחס מכבד" הם מחשבות מעצימות, מרחיבות.
כאשר תחליפי את המחשבות המקשות למחשבות יעילות עבורך תוכלי לעבור להתנהלות אחרת.
שאלה טובה מאוד שאת יכלה לשאול את עצמך כאשר את מגיע למחשבה שתוקעת אותך היא: האם מחשבה זו מקדמת אותי? האם היא מביאה אותי להעצמה לזרימה או למקום שאת לא רוצה להיות בו? את המחשבה "העולם אכזר" להחליף ל"העולם מלא הזדמנויות", מחשבה זו משחררת, נותנת תקוה וממילא מקלה עלינו לשנות את עצמינו.
"למרות שאף אחד לא יכול לחזור אחורנית ולהתחיל מחדש, כל אחד יכול להתחיל מרגע זה וליצור סיום חדש לגמרי"(מילטון אריקסון)
תמיד אפשר לשנות להקל ולבחור מחדש בחירות טובות,
בהצלחה!
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
תגובה אחת
לגבי הפרשנות, הייתי רוצה להוסיף עוד כלי שיוכל דינה להיות לך לעזר, מה הפרשנות שלך לגבי קלילה? איך היית רוצה לראות את עצמך במהדורה הקלילתית? לאחת קלילה זה לצאת לטיולי צפון מבוקר עד ערב פעמיים בשבוע ולשניה קלילה זה להסכים לצאת עם הילדים לגינה בהתראה של חמש דקות.. כשתגידי לעצמך מה זה קלילה בשבילך ואיפה המקומות שאת פחות אוהבת את הכבדות שלך, זו תהיה התחלה טובה ביותר לשינוי, וזאת בתנאי שהשינוי אכן הינו שלך ורק את מרגישה שלא בנח בגרסה העכשווית שלך בנושא של קליל – כבד, אם זה נובע מצפייה של מישהו, אשמה, או תיסכול, הדרך היא להבין עד כמה אני אכן מוכנה לנהוג שלא כמו שנח לי עבור מישהו אחר, ושם להחליט מה שלי- מה שלו ואיפה אני ביניהם. בהצלחה!