כל התוכן המעניין לאישה החרדית
שבת
|
ט׳ בסיון ה׳תשפ״ד
|
15/06/2024

לא מתכחשות למציאות: הילדים מרגישים את הלחץ שלנו! | ברכי שגב

תרגעי, תרגעי, תרגעו! אנחנו מודעות לכך שזמנים לחוצים ומלחיצים מעיקים על נשמתנו וגם גורמים לה לזלוג החוצה - טיפטופים של לחץ לסביבה היקרה לנו, ובעיקר לילדנו - שלא ממש יודעים איך להכיל את התחושות | לפני שנאסוף אלינו גם רגשי אשם, הפסיכולוגית ברכי שגב, עם ניתוח המציאות ותרגיל מדהים להשראת רוגע עלייך ועל סביבתך הקרובה | כנסי כדי להירגע...
| קרדיט: .shutterstock
ערב פסח הוא זמן מלחיץ. אימהות רבות מודעות לכך שהלחץ שלהן שהכל יעבוד כמו שצריך, שהבית יהיה נקי וכשר לפסח בהידור – פשוט נוזל מהן ללא שליטה.
אם גם את כזו, אני שומעת את הדאגה שלך לילדים המתוקים..
אכן, ילדים בהחלט מרגישים את הלחץ וחוסר הסבלנות שלנו ההורים בזמנים כאלו…
פסח הוא גם חג על כל המשתמע, שצריך להתארגן עם ביגוד, בישולים, וחופשה לילדים שמתחילה מוקדם מהרגיל, וכמובן נקיונות וריסטרט רציני בעיקר למטבח.
זה קשה. מאוד מאוד קשה. בטח עם מציאות חיינו בהם עובדים 8-9 שעות ביום אינטנסיביות החיים גם היא הופכת את המצב למורכב עוד יותר, ובמובן מסויים אפילו לא ריאלי.
אחת הדרכים להתמודד עם מצבי חיים מלחיצים שכרגע לא ניתן לשנות (אני מנחשת שלרובינו אין עוזרת בית צמודה ונני לטפל בילדים:) היא – לקבל את המצב – קבלת מציאות היא כלי משמעותי וחלק מעבודת מיינדפולנס ומתאים מאוד למציאות החיים מרובת הדיסוננסים כאמור.
קבלת מציאות קשורה גם בהפחתת כאב. היא נעשית מתוך מקום של חמלה עצמית, הורדת שיפוטיות וביקורת על עצמינו ועל המציאות היא קריטית, אפשר לעשות זאת באמצעות שינון מנטרות (משפטים חזרתיים) כמו:"עכשיו ערב פסח וזה בסדר שאני בלחץ" למרבה הפלא זה מפחית לחץ נירמול החוויה גם הוא מרגיע. מנטרות נוספות: "עכשיו ערב פסח, וזה לגיטימי שלא יהיו ארוחות מבושלות כל יום" או "עכשיו ערב פסח ולגיטימי שהבית יהיה מבולגן יותר".
לקבל את המציאות – זה אומר לא להאבק בה, לתת לה להיות, להשלים איתה, רק על ידי קבלת המצב נוכל לפעול לשינוי האסטרטגיה מולו ולבסוף גם אותו, עצם השאלה שלך היא כבר צעד משמעותי.
לחמול על עצמך – פירושו לדון את עצמך לזכות, לזהות אמירות שיפוטיות שאת מבלי לשים לב אומרת לעצמך ולאתגר אותם כמו:"איזו אמא מלחיצה אני…" אתגרי את המחשבה השיפוטית הזו:" דווקא הבוקר הייתי מאוד רגועה אליהם, או כשהם חזרו הביתה הייתי רגועה ושמחה, עכשיו סוף יום אז אני יותר עייפה ולחוצה…".
תרגיל נחמד לתרגל חמלה עצמית:
דמייני שחברה טובה אומרת לך בטלפון כמה היא לחוצה ומלחיצה וכמה היא מרגישה אשמה מול הילדים – מה תעני לה? "ערב פסח…את אמא מהממת, זה נורמלי להגיב כך בתקופה כזו…" עכשיו תעני לעצמך מה שהיית עונה לה.
כך מפתחים חמלה עצמית וקבלה עצמית במציאות שלא ניתנת לשינוי.
זכרי כשאמא חומלת על עצמה, היא גם חומלת על הילדים שלה,כי כשהשיפוטיות נמצאת בתוכינו כלפי עצמינו היא גם לרוב יוצאת כלפי אחרים…
לגבי הילדים המתוקים, יש אכן נטייה לזכור דברים שליליים יותר מאשר חיוביים,לכן הגישה היא להרבות זכרונות טובים לילדים (כי אין באמת עולם אוטופי בו אין דברים פחות נעימים). כדאי ורצוי לתווך להם:"ילדים מתוקים, אני יודעת שאני לחוצה ועצבנית יותר ואני מצטערת על זה, עכשיו זו תקופה לחוצה והיא תעבור " אפשר להחליט שפעמיים בשבוע עד ערב פסח את שמה לב למשהו שעושה טוב במיוחד לילדים ומיידעת אותם שהחלטת לעשות זאת כי הם אוהבים.
חשוב לדעת שהרבה פעמים אנחנו המבוגרים סוחבים איתנו כאב מערב פסח שהיה לנו,  או נבהלים מהלחץ ומשליכים אותו על הילדים "מסכנים איזה ערב פסח יש להם…", בעוד הילדים לא פעם נהנים מבלאגן ומחוסר השגרה של ערב פסח ריחות הנקיון והאוכל המאולתר (והלא בריא:) אז לא מחייב שהלחץ שאנחנו האמהות מרגישות עובר באותה דרך לילדים, אל תשכחי שלהם אין דאגות שיש לנו כמו הלבשה,בישול, ונקיונות. הם יכולים לחוות את הבלאגן כהנאה צרופה.
בהצלחה!!
פסח וערב פסח שמח וכשר!
הכותבת הינה פסיכולוגית בהתמחות קלינית בעלת קליניקה פרטית בירושלים ליצירת קשר והזמנת הרצאות: bsp0584102995@gmail.com

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך

שיחה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים אחרונים

הפתעה בפנים: משפט מוטיבציה בשבילך | ז' סיון תשפ"ד

לפני 2 ימים

|

0

בהשקעה הנאמדת ב- 6 מיליון ₪: מותג האופנה RESERVED מגיע לראשונה לירושלים ופותח סניף דגל בקניון עזריאלי ירושלים

לפני 2 ימים

|

1

ארוחת צהריים עסיסית ומפנקת: מנת פסטה עם נקניקיות ברוטב עגבניות | חגית אור

לפני 2 ימים

|

0

השבת של ורד, השבת של נעה - השבת שהשיבה את שלה | אפרת ברזל

לפני 2 ימים

|

0

להאחז בפרשנות חיובית: כך תוכלו להמנע מכעסים מיותרים | יפית שטרית

לפני 2 ימים

|

0

פעם התעוררתם מישהו אחר? | החיזוק היומי

לפני 2 ימים

|

0

עַכְשָׁו תּוֹרָה | אתי קצבורג

לפני 3 ימים

|

0

ראשל סקול בסרטון הדרכה חגיגי: כך תכיני סידור פרחים מרכזי לשולחן חג השבועות

לפני 5 ימים

|

0

עשרת הדברות בזמן מלחמה - למה השנה זה חשוב במיוחד? | סיון רהב-מאיר

לפני 5 ימים

|

0

קצת מתחת לקו פרק 12 | סיפור בהמשכים

לפני 5 ימים

|

0

נפלאות ההייטק החרדי: מהסמינר לתפקיד בכיר בחברת אינטל

לפני 5 ימים

|

2

קריספונים עשירים בחלבון לחג השבועות | שירלי קורן

לפני 5 ימים

|

0

הניה בל בטור מלא הומור: אז לחכות לשבועות או לא להיות?

לפני 5 ימים

|

0

הזמרת יעל כליפא בראיון מיוחד על קבלת התורה בכל יום מחדש: "שיר אחד מחובר יכול לעשות יותר מהרצאה שלימה" | מיכל ירושלמי

לפני 6 ימים

|

0

היא חזרה | מקבץ שירים מרגש מנשים חרדיות לנעה ארגמני שחזרה משבי חמאס

לפני 6 ימים

|

0

הפתעה בפנים: משפט מוטיבציה במיוחד בשבילך | ג' סיון תשפ"ד

לפני 6 ימים

|

0

כך ההודיה לה' גם מקדמת את הישועה וגם מכפרת עוונות | החיזוק היומי

לפני 6 ימים

|

0

גם את יכולה להנות מעור חלק וצעיר: קליניק חכמים על קמטים

לפני 6 ימים

|

0

כדורי גבינה משגעים בציפויים עשירים | הכנה וצילום: שושי סירקיס

לפני 6 ימים

|

0

תזכרו את הרגע הזה! | סיון רהב מאיר

לפני 6 ימים

|

0