כל התוכן המעניין לאישה החרדית
יום חמישי
|
י״ט בתמוז ה׳תשפ״ד
|
25/07/2024

כשכבר אין כוח להשקיע בזוגיות – קחו תרגיל שאורך דקה אחת | שלמה זזמר

מה עושים כשכבר אין כוח להשקיע בזוגיות? מה עושים כשהכל נראה אבוד ולא נותן תקווה? יש לנו תרגיל שאורך דקה אחת ולאחריו תקבלו ים מוטיבציה לקום מחדש על הרגליים ולהמשיך לעבוד על האתגרים שלכם כדי לצלוח אותם בקרוב בעז"ה
| קרדיט: shutterstock

מרגישים שכלום לא הולך לכם? לא בזוגיות, לא בהורות, לא בעבודה, לא בדיאטה, וכו'…?

קחו עצה קטנה. תעצרו רגע ותכתבו למשך שישים שניות דברים שכן הולכים לכם. דברים קטנים, ודברים גדולים.

אם תהיו כנים בתרגיל הזה אתם תראו שיש לכם הרבה דברים שכן הולכים לכם ומייד תרגישו הקלה במצב רוח שלכם.

אבל בואו נדבר על זה שניה… איך זה שלפני התרגיל הפשוט הזה, אתם הרגשתם בדאון, עצבניים ומצוברחים? מה קרה כאן באמת?

התשובה היא שהמחשבות שלכם מולידות את הרגשות שלכם. תמיד. ללא יוצא מן הכלל.

כשאני חושב שכלום לא הולך לי, אני מייד נכנס לסטרס, לחץ, חרדה, עצבות, תסכול, עצבים, והכל משום שהאמנתי למחשבה האוטומטית הזאת שאכן כלום לא הולך לי.

המחשבה מקבל ביטוי מיידי ברגש שלי ובעזרת התרגיל הפשוט הזה, פשוט מאד הוחכתם לעצמכם שזה לא נכון. שבמציאות, אכן יש לכם הרבה דברים שכן הולכים לכם ופשוט לא נתתם עליהם את הדעת.

מכאן באופן אוטומטי ההקלה המיידית במצב רוח ובחוייה הרגשית שלכם.

יש לנו כ50 אלף מחשבות אוטומטיות ביום (רובם חוזרים על עצמם) וכשהרשות נתונה להם להשתלול בראשנו ללא בקרה, אנחנו אלה שנסבול מהם. הן ברמת החוויה היום יומית והן בתוצאות שלנו.

והסיבה היא משום שהמחשבות נובעות מדימוי העצמי שלנו. דימוי העצמי שלנו מוליד מחשבות בהתאם למכלול האמונות שיש לנו על עצמנו. ומכיון שלכולנו יש עבודה לעשות בחיזוק דימוי העצמי שלנו, ממילא המחשבות האוטומטיות הנולדות ממנו, יהיו מלאות בעיוותי חשיבה שישפיעו ישירות על החוויה הרגשית שלנו!

כך, באותה מידה, אותה מחשבה יכולה להיות מופנית לבני זוגכם! "הוא אף פעם לא עושה שום דבר למעני! כלום! רק חושב על עצמו כל הזמן!"

האם זה באמת נכון?

בואו נראה… תכתבו למשך דקה דברים שבני זוגכם כן עושה למענכם. תתפלאו לראות שזה ממש ממש לא כלום!

לא באתי לומר שזה פותר לכם את הבעיות הזוגיות שלכם. פשוט מראה לכם שהרבה ממה שאתם חושבים ומרגישים וחווים בקשר שלכם לא בא כתוצאה מהכרח המציאות, אלא כתוצאה מפשרנות לקויה שלכם את המציאות.

ויש לי אין ספור דוגמאות לתת לכם. ועם כל סוגי עיוותי החשיבה.

 

שימו לב למחשבות שלכם כרגע כיצד הן משפיעות על הרגשות שלכם ועל הפעולה שתנקטו בהתאם.

אם אתם מתמלאים תקווה ממה שנאמר כאן, אתם תהיו בעשייה טובה,

אבל אם המחשבות שלכם סקפטיות יותר… מן הסתם תרגישו רגש שפחות מניע אתכם לפעולה.

 

אז בכל פעם שאתם מרגישים שאין לכם כוח להתמודד, ללמוד עוד קצת אחד על השניה, לפתח את הזוגיות שלכם או בכלל להתמודד עם אתגרים.

תעצרו לעשות את התרגיל הזה ומשם – תקבלו כוחות לצאת ולהשקיע מחדש.

 

באהבה ובאכפתיות כנה,
שלמה זזמר – יועץ ומאמן זוגי/מטפל רגשי.

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"

WhatsApp Icon

להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"

Gmail Icon

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך

שיחה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים אחרונים