כל התוכן המעניין לאישה החרדית
יום שלישי
|
י״ז בתמוז ה׳תשפ״ד
|
23/07/2024

לדעת אחת ולתמיד: האם שתיית מים אכן מסייעת לירידה במשקל? | אורית ש.

שתיית מים היא אחת הדרכים הפשוטות והיעילות ביותר לשמירה על בריאות הגוף, אך האם היא באמת גורמת לנו לרדת במשקל? בנוסף, במאמר זה תקבלי את התשובות מהי כמות המים שאנו זקוקות לה כנשים ואיך נוכל להכניס את ההרגל הזה לחיינו
האם שתיית מים מורידה במשקל? | קרדיט: shutterstock

 

מים הם חלק בלתי נפרד מתפקוד התקין של הגוף. הם מסייעים בפירוק מזונות, בספיגת חומרים מזינים ובהוצאת פסולת מהגוף. כאשר אנו שותים מספיק מים, הגוף פועל ביעילות רבה יותר, מה שמסייע בהפחתת משקל. בנוסף, שתיית מים יכולה להפחית את התאבון ולמנוע אכילה מיותרת, שהיא אחת הסיבות העיקריות לעלייה במשקל.

מים מסייעים בתהליך שריפת השומנים בגוף. הם מעודדים את הפעילות של האנזימים האחראים על פירוק השומנים, מה שמאפשר לגוף להיפטר מעודפי השומן בקצב מהיר יותר. כמו כן, מים מסייעים בהוצאת פסולת מהגוף, כולל עודפי שומן, דבר שמקל על הגוף ומאפשר לו להתמקד בשריפת השומנים.

שתיית מים באופן קבוע יכולה להפחית את התאבון ולמנוע אכילה מיותרת. לעתים קרובות, כאשר אנו חשים רעבים, זה למעשה סימן לכך שאנו סובלים מחוסר מים. על ידי שתיית מים לפני הארוחות, אנו יכולים להרגיש שבעים מוקדם יותר ולצמצם את כמות המזון שאנו צורכים.

אם חשבתם להעלות את רמת האנרגיה שלכםעל שתיית משקאות מתוקים או אכילה נוספת אז לא… תקשיבו לזה: מים נמצאו חיוניים לשמירה על רמות אנרגיה גבוהות בגוף. כאשר אנו שותים מספיק מים, הגוף יכול לתפקד ביעילות רבה יותר, מה שמאפשר לנו להיות פעילים יותר ולשרוף יותר קלוריות. זה בתורו מסייע בהפחתת משקל ובשמירה על משקל בריא.

קחי מספר טיפים להטמעת שתיית מים בחיי היומיום

על מנת להפיק את המירב מהתרומה של שתיית מים לירידה במשקל, חשוב להטמיע את ההרגל בחיי היומיום. להלן מספר טיפים שיסייעו בכך:

  • הציבו בקבוק מים נגיש במקום העבודה או בבית, כדי שתוכלו לשתות מים בקלות.
  • שתו מים לפני כל ארוחה ובין ארוחות, כדי להרגיש שבעים יותר ולצמצם את הצריכה.
  • הוסיפו פרוסות לימון, מנטה או פירות אחרים למים, כדי להפוך אותם למשקה מרענן ומעודד שתייה.
  • עקבו אחר כמות המים שאתם שותים מדי יום ושאפו להגיע ליעד של 1.5-2 ליטרים ביום.

על פי ההמלצות של ארגון הבריאות העולמי, נשים צריכות לשתות בין 1.6 ל-2 ליטרים של מים ביום. זאת כדי לשמור על איזון נוזלים תקין ולהבטיח פעילות גופנית ותפקוד מיטבי. יש לזכור כי הצריכה המומלצת משתנה בהתאם לגיל, משקל, רמת הפעילות הגופנית וגורמים אחרים. לכן, חשוב להתאים את כמות השתייה לצרכים האישיים של כל אישה.

כדי לוודא שאנו שותות מספיק מים, כדאי לשים לב למספר סימנים: • צבע השתן – צבע בהיר וצלול מעיד על הידרציה מספקת. • תדירות השתייה – שתייה של כוס מים כל שעתיים עד שלוש שעות היא סימן טוב. • תחושת הצמא – אם אתם חשים צמא, זה אות שהגוף זקוק למים נוספים. • מצב העור – עור לח ומבריק מעיד על הידרציה טובה.

בהצלחה וקיץ בריא!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"

WhatsApp Icon

להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"

Gmail Icon

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך

שיחה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים אחרונים