גזרי ושמרי: 6 טיפים פסיכולוגיים להתמודדות עם יום ראשון

למה אנחנו מנסים ליפות את המציאות אם היא לא כזו?

ימי ראשון, הם ימי ראשון… אל תהפכו את יום ראשון לאושרון, כי הוא לא.

אנרגיה, תחילת שבוע, מרץ, ראשון שמח, ועוד.

אל.

בדיוק בגלל ששבת היא יום מנוחה – יום ראשון הוא יום התנעה, רגע לפני צלילה לשבוע עמוס ושגרה של 6 ימים רצופים, קשה לה לנפש הרכה שלנו

להסתגל לעבודה לאינטנסיביות, ולעבור ממצב מנוחה ל100% תפוקה ועבודה.

אני כאן כדי לומר לך, אל תנסי ליפות משהו שקשה לעיכול, פשוט תשלימי איתו.

השלמה עם המציאות היא קריטית – דווקא משם יגיע השינוי המיוחל. הרי אם כל יום ראשון נאבק מחדש על אנרגיות ומ0 ל 100 שוב ניכשל, ושוב נחשוש מיום ראשון…

מה ההמלצה הטובה ביותר?

6 טיפים ליישום:

1. קבלי את המציאות. אחרי מנוחה הגוף והנפש רוצים עוד מנוחה (כי למה לא בעצם?)
2. תכנני מראש את יום ראשון כיום רגוע יותר. מוזיקה מרגיעה זו אחת הדרכים להשרות רוגע.
3. הורידי ציפיות מעצמך ומהילדים (בישלת לשבת לא מזמן, הילדים בילו איתך שבת שלמה – כן גם להם זה לא קל :))
4. קבעי נורמה בבית ככל שמתאפשר – יום ראשון הוא יום ללא הזמנת חברים, ללא אירועים מיוחדים.
5. יום ראשון הוא יום עם ארוחת צהריים קלילה (אפשר שאריות משבת ואפשר לחמניה עם נקניק. הקל מביניהם:)
6. קבלי אותו כיום עייף שבו תהליך השכבת הבית נעשה מוקדם יותר באופן מכוון. אפשר ליצור השראת שינה מוקדמת מהרגיל ע"י החשכה חלקית של הבית (ולסייע בהפרשת מלטונין להירדמות)

יום ראשון לעולם לא יהיה יום אושרון.  קבלי אותו כמו שהוא – הוא יעריך את זה ואת תעריכי את הפוסט הזה.

הכותבת: ברכי שגב

פסיכולוגית בהתמחות קלינית