כמשדברים על ירידה במשקל לאחר עליה מהירה, חשוב לזכור כי שומן שהצטבר בקלות ובמהירות, יכול לרדת ולהעלם מהגוף במהירות, אם נשים לב לשני דברים:
- התפטרות מהמשקל העודף לפני שהוא 'ננעל' בכספת של הגוף – עד יומיים-שלושה לכל היותר מהעליה במשקל.
- שמירה על אורח חיים בריא ומאוזן לאחר הירידה על מנת לשמור על המשקל התקין כדי לא להגיע לעליה נוספת לאחר מכן.
אז מתחילים? קדימה.
הנה 5 טיפים מעולים שאם תבצעו אותם, תוכלו לספר לי כאן בשבוע הבא על ירידה נחמד במשקל, לכל הפחות – המשקל שהעליתם בימי השבת והחג.
- שתיית 2 ליטרים של מים או תה ירוק (לא ממותק) במהלך כל יום. אתם יכולים לחלק את זה לכוסות של 200 מ"ל או לבקבוקים של ליטר או חצי ליטר. הכי חשוב זה להגיע לכמות נוזלים שתשחרר שומנים עודפים ותסייע לגוף בפעילות מעיים נכונה.
- הוספת תה ירוק למשקאות שלכם – תה ירוק הוכח כמנקה רעלים ושומנים שהצטברו. במהלך כל תהליך של ירידה במשקל – צפים רעלים בגוף, התה הירוק מסייע בניקיו הרעלים האלו ואף תומך בירידה במשקל – אל תוותרו עליו!
- שינה של לפחות 10 שעות בלילה. נכון זה לא פשוט לעצור הכל ולהכנס למיטה מוקדם, אבל כדי לסייע לגוף להגיע לאיזון – שינה טובה פשוט עושה את זה! לכו לישון מוקדם ונסו לצבור כ-10 שעות שינה בלילה – זה אפשרי ומתגמל אופן מיידי בנושא המשקל!
- תפריט ללא פחמימות, או לכל היותר מנת פחמימה אחת במהלך היום כולו – הטיפ הכי מוכר אבל הכי קשה לביצוע, פשוט תתנזרו מפחמימות במהלך השבוע הזה, תתמקדו בהרבה ירקות ופירות, חלבונים ומעט שומנים. דוגמאות לארוחות ללא פחמימות: ארוחת בוקר – שייק פירות עם יוגורט, חביתה עם סלט ומעט טחינה. ארוחת צהריים: עוף עם ירקות מבושלים. דג עם סלט חסה, סלט ביצים עם ירקות, טונה בסלט עם ירקות ועוד.
- 10 דקות ביום של פעלות גופנית: הליכה מהירה, עליה במדרגות או כפיפות בטן. אם תצליחו 25 דקות זה יהיה נפלא, אבל באמת שכל הרעיון של הפעילות הזו היא להכניס אתכם לאנרגיה טובה של קלילות והשפעה על תהליכי הנפש כך שהגוף ישחרר את השומנים שיצטברו – מתוך שיתוף עם הנפש והרצון האישי שלכם.
בהצלחה בירידה, ספרו לי איך הולך!
מצאת טעות בכתבה? יש תוכן שאינו ראוי ? כתבי לנו בלחיצה כאן
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
