אנחנו יודעים שעבר עליכם יום עמוס 🙂 אין אחד בישראל ובעולם כולו, שלא מתמודד עם לחצים של פרנסה, אתגרים בחינוך, חוסר יכולת להספיק את כל מה שהוא חולם וגם לשמור על שלוות נפש ושמחה ויחסים מעולים עם כל האנשים מסביב, כי אתם יודעים, אנחנו רק בני אדם, אבל ככאלו, חשוב שנעזור לעצמנו לסגור את היום הזה טוב יותר.
הנה כמה קווים שכדאי לכם לשרטט לעצמכם בסוף היום, תראו כמה ההשפעה שלהם תכניס אתכם למסגרת חיובית לקראת השינה:
- ביניכם לבין אחרים – אם היו אנשים שכעסתם עליהם היום, אולי אפילו זרקתם להם מילים קשות, נסו להתפייס. אמנם לא תמיד הקרקע כשירה לפיוס של ממש, אבל נסו לדון אתכם לכף זכות וגם אותם, ואם תצליחו – הרימו טלפון, שלחו הודעה, נסו בכמה מילים לסגור את הפינה: "אני בטוח שמחר נצליח להבהיר אחד לשני טוב יותר את עמדתינו, בכל אופן מתנצל/ת על מה שדיברתי היום".
- בינכם לבין עצמכם – מה עשיתם טוב היום? למי הועלתם? הזכירו לעצמכם לפחות 5 דברים טובים שהצלחתם לעשות היום, מחיוך לילד ועד ארוחה מפנקת למשפחה, שום דבר לא ברור מאיליו.
- ביניכם לבין בוראכם – אמצו לכם מחברת תודות, כתבו לה' לפחות 10 דברים שאתם רוצים להודות עליהם. דברו אליו במילים פשוטות, אתם מוזמנים גם להנות מאוסף החומרים שלנו 'ידיד נפש' ולהכיר מקרוב את אומנות התפילה הפשוטה שמקדמת אתכם בחיים בכל התחומים, ישירות ממנו.
- הרפיה לגוף: אל תוותרו על מקלחת חמה עם שמפו שאתם אוהבים, כולם יסכימו על כך שריח שמפו אהוב מחדיר למוח תחושות טובות, אם יש לכם סבון או מרכך עם ריח שמזכיר לכם נופש או מפגש מהנה, אל תהססו לבחור בו, האפקטיביות תורגש מייד. בנוסף – טעמו משהו מרגיעה – חלב חם, תה בבונג, מים קרירים או פרי אחר מלא נוזלים כמו אבטיח או מלון, אותתו לגוף שלכם שאתם ראויים להרגיש טוב יותר.
- צחוק, חיוך, דיבורים טובים – חוויה טובה למוח: המנעו מויכוחים, גם אם זה ממש בוער בכם, אל תיכנסו לקונפליקטים, נסו לאמץ לכם כמה דקות לפני שינה לשיחה עם אדם שמעלה חיוך על פניכם, אפשר גם לקרוא ספר טוב שמכניס את המוח שלכם להרפיה ומשכיח את הדאגות, או לקרוא חומר אחר שעושה לכם טוב בלב ומעלה בכם חיוך.
לילה טוב!
מצאת טעות בכתבה? יש תוכן שאינו ראוי ? כתבי לנו בלחיצה כאן
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
תגובה אחת
תודה!