שאלה שהגיעה לשולחן המערכת ורלוונטית מאוד עם החזרה לשגרה:
החגים נגמרו וחזרנו לשגרה ולכל מה שחיכה לתקופה הזו. אני מרגישה שיש בי הרבה תסכול וכעס. נראה לי שהאנשים שסביבי מתמודדים עם הרבה פחות דברים ממני: יש לי אתגרים בזוגיות ובפרנסה, מקום העבודה שלי עובר קשיים שמשפיעים גם על אופי העבודה והאווירה ויש לי עוד אתגרים בגזרות שונות. אני מבינה שיש פה נקודת מבט שאני יכולה לשנות – ואשמח לקבל עזרה. תודה!
שלום לך יקרה ואמיצה
למה אמיצה? כי להסתכל למציאות בעיניים ולהודות בה גם כשהיא לא נעימה זה ממש אומץ ולא ברור מאליו כלל וכלל.
אני חושבת שעצם שליחת השאלה שלך לכאן והבעת הרצון לשינוי נקודת המבט הוא מעין "פתחו לי פתח כפתחו של מחט" ואני מאמינה שבעז"ה הקב"ה יפתח לך פתח כפתחו של אולם ותרגישי הקלה בקרוב.
אני אשמח להתייחס לשאלה שלך מ 2 רבדים: גם מהרובד הרגשי שאי אפשר בלעדיו וגם מהיבט רעיוני שהוא יכול להתקבל על הדעת רק לאחר שהרגש קיבל מענה.
חשוב לתת מענה לסיטואציה המאתגרת ברמה הרגשית
להסכים עם זה שקשה לך. לתת את הדעת על כך שאת מתמודדת בהרבה חזיתות כבר לא מעט שנים וזה ממש ממש לא קל. זה כל כך נורמאלי שיש בך תיסכול וכעס ושבא לך לצרוח. זה הכי לגיטימי בעולם. האם את מבינה ומפנימה שכל אחת במצב שלך היתה מרגישה ככה? זה כל כך טבעי מה שאת מרגישה.
חשוב שתקדישי זמן להבנה הזו ולקבלת המצב. כשנותנים מקום לסיטואציה ומקבלים אותה – משהו משתחרר והעניינים מתחילים להתאוורר.
מציעה לך ממש להיכנס לחדר ולדבר לעצמך בקול. אולי אפילו מול מראה או בכתב לעצמך. חשוב שתביני שהתסכול שלך צודק ושהכעס הוא לגיטימי. ההבנה, החמלה והקבלה העצמית הן אבני הבסיס והיסוד שישפרו בעז"ה את המצב גם ברמה המעשית כי כבפנים, ברגש "פתור" לנו גם החוץ משתנה.
כעת, אחרי שהלבה הרותחת של הרגשות המתוסכלים קצת נרגעה יש מקום לפנות אל השכל ואל המישור הפרקטי:
כמה דברים שיכולים בעז"ה לעזור לך:
- לזכור שלכל אחד יש את הפאקלע שלו. ידוע שגם אם יציעו לך להחליף עם אחרת – סביר להניח שאת לא באמת תרצי. יש משפט מאוד חזק שעוזר לי לחזור לפוקוס ושמעתי אותו מחברה שנולד לה ילד מיוחד. היא שיתפה שכשהיא סיפרה שנולד לה הילד אמרה לה מכרה "תדעי לך שלכל אחד יש חבילת התמודדיות. לפעמים היא שקופה ומוסתרת ולא רואים אותה. ולפעמים, כמו אצלך, הסביבה גם יכולה לנחש עם מה את מתמודדת". אם תחשבי על זה לכל אחד יש דרך ומסלול. גם אם נראה לך שלשני קל יותר קחי בחשבון שאולי יש משא שקוף שאת לא מכירה, כוחות אחרים ומתווה אחר של מסע שלא היית רוצה להיות בו.
- "כשאתה עסוק בלהסתכל על ההצלחות של אחרים – אתה מפספס את ההצלחות שנמצאות מתחת לעיניים שלך". משפט מקסים ששמעתי לאחרונה. אני יודעת שזה קשה אבל ככל ותחזרי למקד את נקודת המבט והאנרגיות שלך בעצמך ובמטרותיך – אני מאמינה שגם התסכול מההישגים של אחרים יפחת (כי יהיה לך פחות זמן להתמקד בהם) וגם יתפנה לך זמן ואנרגיה להשקיע במהלכים שיעזרו לך להגשים את החלומות שלך. ככל והפוקוס שלך יהיה יותר בעצמך ופחות באחרים תהיה לך יותר אנרגיה לעשייה ולהתקדמות לעבר מטרותיך
- לשים לעצמך מטרות ולהתקדם לעברן בצעדים קטנים, עקב בצד אגודל. תנסי לחשוב מה כרגע אפשרי וזמין ויכול להשתנות באתגרים שלך. אולי לנסות לעשות צעדים בדרך למקום עבודה משמח יותר, להתחיל לדברר את הרצון שלך מול אנשים, לשלוח קו"ח ולפתוח אוזניים על כל המשתמע. אולי מטרה אחרת שמועדפת עליך. כשתרגישי שאת בעשייה – אני מאמינה שגם מצב הרוח ישתפר. חשוב שאלו יהיו דברים שאת יכולה לעשות ולא תלוייה באחרים. כשיש לנו תחושה של עשייה ומעין "שליטה" במצב – האנרגיות משתנות וההרגשה משתפרת.
- "חוק המראות" מדבר על כך שבמידה שאדם מודד – מודדין לו: איך שאת מתנהגת כלפי עצמך כך היקום יתנהג כלפייך. מציעה לך בכל יום להקפיד על עשייה של לפחות 3 דברים טובים שגורמים לך לשמחה וקורת רוח. אם זה הפסקה של 10 דק ביום עבודה, אם זה שיחה עם חברה טובה, הליכה לקראת ערב או כל דבר שעושה לך שמחה בלב ועד היום לא פרגנת אותו לעצמך. שימי עצמך ראשונה בסדרי העדיפויות ותראי איך דברים טובים מתחילים להתמגנט אליך. משפט שאני אוהבת "דברים טובים נמשכים למצב רוח טוב".
- הודיה – יש בה מעלות רבות וסגולות ידועות. מציעה לך בכל יום לעשות רשימה של 10 דברים שאת מודה עליהם לרבש"ע. אלו יכולים להיות הדברים הכי טריוויאליים שהם כל כך לא מובנים מאליהם: היתה לך מקלדת עליה יכולת להקיש ולשלוח את השאלה, מחשב, תקשורת מיילים, ידיים, עיניים לראות, רגליים שמוליכות אותך בדרך לעבודה, בית, משפחה ילדים וכן הלאה. להודיה סגולות רבות והיא ידועה כמושכת שפע.
- תתפללי על זה: לפני הכל ואחרי הכל ותוך כדי תתפללי גם במילים שלך עם אבא שבשמים על כל מה שאת רוצה ומאחלת לעצמך ותספרי לו מה מתסכל אותך וכואב לך. זו העצה הכי טובה ויעילה שתקבלי אי פעם.
מאחלת לך הרבה סיבות טובות לחייך ולשמוח באמת
רותי איזנטל, מאמנת רגשית הוליסטית
משהו שכדאי לכל אחת לנסות בבית:
איזה מטרה / שאיפה שאפשרי ליישם את יכולה להציב לעצמך לחודש הקרוב ואילו 3 צעדים קטנים שתלויים רק בך את יכולה לעשות בשביל לנסות להשיג אותה?
לשליחת שאלות למענה במדור, תגובות והארות כיתוב לי: [email protected]
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
