גילוי מדהים: מהו הזמן הממוצע להתארגנות הבוקר של בני האדם?

בוקר הוא הזמן שבו מתחיל כל יום חדש, ומפגיש אותנו עם המשימות שמחכות לנו, עם המשפחה שצריכה אותנו וזקוקה לסיוע שלנו כדי להתחיל את היום וההתארגנות האישית כדי לצעו אל היום הזה מוכנים  – פיזית ונפשית.

חקרנו את משך זמן ההתארגנות הממוצע של אנשים בבוקר, את הזמנים הקיצוניים של ההתחלה והסוף, ואת הפעולות שהרבה אנשים בוחרים לבצע לפני שהם יוצאים מהבית.

בואו להחכים ולבדוק איפה אתם ממוקמים בסקאלת התארגנות הבוקר האנושית.

הזמן הממוצע להתארגנות בבוקר

על פי מחקרים שנעשו ברחבי העולם, הזמן הממוצע שאנשים עובדים מבלים בהתארגנות בבוקר נע בין 30 דקות לשעה. ישנם אנשים שמסוגלים להתארגן בתוך 15-20 דקות, במיוחד כאשר הם מתמקדים בפעולות החיוניות ביותר.

לעומת הזמן הקצר של 15 דקות, ישנם אנשים שמושקעים בהתארגנות הבוקר במשך שעה או יותר. זאת במיוחד עבור עובדים בתפקידים רמי מעלה, אמהות צעירות שמוציאות ילדים, או אנשים שמקדישים זמן לתחביבים לשעות הבוקר. על פי מחקרים, אנשים שעובדים במשרות יצירתיות או במסגרות חברתיות מרכיבים לעיתים קרובות שגרה בוקר ארוכה ומסודרת יותר.

הזמן המהיר ביותר והאיטי ביותר להתארגנות

הזמן המהיר ביותר להתארגנות: אנשים שמסוגלים לקום ולהתארגן בתוך 10-15 דקות לרוב מתמקדים בפרוטוקול מינימליסטי. הם עשויים לבחור ללבוש בגדים מוכנים מראש, לדלג על מקלחת (ולבחור בצחצוח שיניים בלבד) ולצאת מהבית מבלי לבזבז זמן. זהו בדרך כלל המקרה עבור אנשים עם תודעה של "פשוט לעשות את זה" או אנשים שלחוצים מאוד בזמן.

הזמן האיטי ביותר להתארגנות: לעומתם, אנשים שמשקיעים מעבר לשעה בהתארגנות, לעיתים קרובות יכולים להימשך עד שעתיים. כאן מדובר באנשים שמחפשים את הילוך בבוקר, שמעדיפים לאכול ארוחת בוקר מפוארת, מתכננים את היום שלהם בפרטים, והכל בתוספת הפסקות של רגיעה ושיחה עם בני משפחה.

מה אנשים מספיקים לעשות בהתארגנות הבוקר שלהם?

בין הפעולות הנפוצות:

1. קימה ומודעות: קימה מהמיטה, תהליך התעוררות והכנה נפשית ליום.
2. היגיינה אישית: כולל מקלחת, צחצוח שיניים, ולעיתים גם טיפוח שיער ואיפור.
3. לבוש:  עם בגדים שמתאימים למצב הרוח והאירוע ביום הקרוב.
4. ארוחת בוקר: הכנה ואכילה של ארוחת בוקר או אריזתה להמשך הבוקר.
5. תכנון יום: עיון בשלל המשימות הצפויות ליום זה.

מה עוד חשוב לאנשים להספיק לפני שהם יוצאים מהבית?

רגיעה: הקדשת מספר דקות של שלווה והתמקדות – מהווה את הבסיס להצלחת היום. התמודדות עם מתחים ופתרון בעיות שצפו בלילה הקודם, יכולה לסייע בפתיחת היום בצורה טובה.

פרידה: כדאי להקדיש זמן למילים טובות עם משפחה או בני זוג לפני היציאה, אשר מאפשרות לפתח אווירה חיובית.