ברוכות הבאות ליום הראשון של האתגר!
רגע, של שטות !
רגע לפני שנצלול לתרגיל להיום, נפתח בחימום קצר כדי להדליק את האנרגיה.
בחרי מבטא : ארגנטינאי רוסי תימני.. עכשיו בקשי משהו ממי שנמצא לידך.
ואז… תגזימי את המבטא😊
יום 1
מילות המפתח הן:
טבע · רוך · חום · מגע
התרגיל להיום :
היום אנחנו מתמסרות לגוף, לחום ולמגע שמחזיר אותנו הביתה — אל עצמנו.
מתחילות מהפריפריה ולאט לאט מגבירות עוצמה פנימה אל הלב.
כל יצור חי כדי להתפתח זקוק לאור וחום.
ככל שאני מקבלת חום, אני יכולה להתבגר ברגשות ולפתוח את הלב.
חום הוא מהמילה חום–חימר–חומר–אדמה: זה בעצם החלק החומרי של האהבה.
היום נלמד למצוא מקורות של חום — שאני יכולה לתת לעצמי.
היות ואנחנו מושפעות מכל כך הרבה תחומים, כמו: מוצא, תרבות, חינוך, גנים, השקפת עולם, נגישות ועוד מלא!
הבאתי פה מבחר תרגילים, תבחרי מה נכון לך בכלל ומה נכון לך היום.
הצעה 1 מחמאות
מקור חום נהדר הוא בקבלת מחמאות. אנשים נותנים לנו כל הזמן
החכמה זה לעצור, לקבל ולתת לזה לחמם את ליבי.
השלב הבא הוא להפנים את ה'קולות' הללו ולהשמיע אותם לאוזניי.
הזדמנות נהדרת לעצור ולבדוק: מה הדיבור הפנימי שלי לעצמי ?
דיבור פנימי שלי זה בעצם שיקוף של קולות שהפנמתי במהלך החיים.
אני מזמינה אותך לעמוד מול המראה, או לומר בקול רם לאוזניים שלך:
אני טובה. אני חכמה.
אני מוכשרת.
אני מקסימה, אני מהממת, אני הפלא של הטבע. אני הנסיכה של הבורא
אני סמל ודוגמה
אני דבר נהדר.
(אני אוהבת לשים טוש מחיק ליד המראה ולכתוב לי תזכורות כאלה חשובות😊)
הצעה -2 מגע
שבי במקום נוח, בחדר שקט.
הניחי את שתי כפות הידיים שלך על כפות הרגליים. נשמי עמוק.
ותני לעצמך מסאז' בכפות הרגליים.
זה מרגיע.
זה מאזן.
כפות הרגליים שלנו מחזיקות אותנו כל היום.
כשאני מחזיקה אותן, זה מייצר אפקט עם השפעה חזקה על החוויה שלי.
יש בתרגיל הזה גם מגע, גם חום, וגם נתינה לעצמי.
הצעה -3 מגע מהטבע
במידת האפשר – לצאת לים, לדשא, לחול, לכל מקום
טבעי ורך. לעשות הליכה קצרה, לדרוך על אדמה ברגליים יחפות.
רק להיות שם ולנשום 3 נשימות עמוקות.
פשוט לתת לכפות הרגליים להיות חשופות למרקמים טבעיים.
ולהרגיש שאני ממש יונקת אנרגיה מאמא אדמה.
הצעה .4 מגע במרקמים רכים
כל מגע במרקם רך ונעים:
שמיכת פרווה, מצעים נעימים, בובה מפנקת, כרית ספוגית, שטיח נעים..
אפשר ללכת לחנויות הסטוק, למצוא משהו רך לעצום עיניים ופשוט להתמסר למגע הנעים הזה ולראות מה זה עושה לי.
הצעה .5 מגע בחומר פיסולי
קחי בצק, חימר, פלסטלינה, סליים😊 בוץ, בצק פיסולי — משהו רך להתעסק בידיים.
חתיכה קטנה.
שבי במרפסת, בטבע, במטבח. לושי. רק לושי.
לא כדי להכין עוגיות. לא כדי לצלם את התוצאה ! רק כדי להתמסר לחוויה.
רק כדי לגעת, לנוח, להרגיש.
אם קשה לך, תתחילי בשתי דקות.
ולא, לא לשמוע פודקאסט לא לצפות בסרט, כלום
הענין זה פשוט לשבת בשקט ולהקשיב לעצמי.
לראות מה זה עושה לי בהרגשה?
זהו להיום
אלופה שהגעת עד פה,
שתפי איך היה לך!
מחכה לשמוע אותך, רות.
האתגר עולה באתר קול כבודה, ומורחב על ידי סרטונים דוגמאות ועוד בקבוצה הזו
תזכורת: מילות המפתח של היום היו:
טבע · רוך · חום · מגע
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
3 תגובות
אשמח לקבל את מס הוואטספ להצטרפות לקבוצה רגע של שטות……תודההה
רק עכשיו רואה את האתגר הזה
איזה רעיון יפההה
אהבתי ממש!
מוזמנת להמשיך לעקוב, שווה לכל אישה שרוצה להכניס לחיים שלה חיות ואושר.