הבוקר הוא הקנבס שעליו אנו מציירים את יומנו. בוקר טוב יכול להניע אותנו להצלחה, להגביר את הפרודוקטיביות ולהעניק לנו תחושה של שליטה על חיינו.
הנה כמה טיפים שיעזרו לך ליצור בוקר אנרגטי ומספק:
הכנה מראש:
- שגרת ערב מרגיעה: הקדישו זמן לפני השינה להכנה ליום הבא. הכנת בגדים, הכנת ארוחת בוקר קלה מראש, סידור המיטה והחדר יכולים לעשות פלאים.
- שינה איכותית: הקפידו על שעות שינה מספיקות ויצירת סביבת שינה נוחה וחשוכה.
- הניחו את הטלפון: הקרינה הכחולה של המסכים יכולה להפריע לשינה. נסו להימנע משימוש בטלפון לפחות שעה לפני השינה.
יצירת בוקר חיובי:
- שעון מעורר נעים: בחרו מנגינה או צליל נעימים לשעון המעורר שלכם.
- תנועה: התחילו את היום בפעילות גופנית קלה, כמו יוגה, מתיחות או הליכה קצרה.
- ארוחת בוקר מזינה: ארוחת בוקר בריאה ומאוזנת תספק לכם אנרגיה לשעות הבוקר.
- מים: שתו כוס מים גדולה מיד לאחר הקימה.
- חשיפה לאור השמש: פתחו את התריסים והחלונות ותנו לאור השמש להיכנס לחדר.
- תרגילי נשימה: הקדישו מספר דקות מדי בוקר לתרגילי נשימה עמוקה כדי להירגע ולהתמקד.
- רשימת מטלות: כתבו רשימה קצרה של המשימות החשובות ביותר שברצונכם להשיג באותו יום.
- קריאה מעוררת השראה: הקדישו מספר דקות לקריאת משפט מעורר השראה או קטע מספר אהוב.
- תפילה זכה ומחוברת לבורא העולם, פותחת את הלב ומייצרת ססיעתא דשמיא
שמרו על המוטיבציה:
- מצאו את המוטיבציה שלכם: מה מניע אתכם? מהן המטרות שלכם? זכרו את הסיבות שבגללן אתם רוצים לקום מוקדם ולהיות פרודוקטיביים.
- תגמלו את עצמכם: קבעו לעצמכם פרסים קטנים שתקבלו לאחר השלמת המשימות שלכם.
- היו סבלניים: בניית שגרת בוקר חדשה דורשת זמן ומאמץ. אל תתייאשו אם לא תצליחו מיד.
מצאת טעות בכתבה? יש תוכן שאינו ראוי ? כתבי לנו בלחיצה כאן
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
