האם הקיץ מסייע לירידה במשקל?
אז בשונה מכך שהחורף הקר מביא אותנו לאכילה לצורך 'בערה איטית' וחימום הגוף על ידי מזון, בקיץ קורים דברים אחרים לחלוטין, שפשוט מהווים עבורנו מקפצה לירידה במשקל, עם פחות מאמץ.
אז איך זה קורה?
כשהטמפרטורה בחוץ עולה, הגוף עובד קשה לשמור על טמפרטורה פנימית תקינה. הזיעה זורמת, הקיץ דורש מאיתנו לשתות הרבה מים, ולעיתים התחושה היא שרק נלך לאיזה טיול ונרד במשקל. חלק מהירידה הזו היא אמנם נוזלים, אך יש גם אלמנטים תחושתיים ומטבוליים שמתחברים יחד:
-
פחות רעב, יותר ירקות ופירות: חום גורם לירידה טבעית בתיאבון. כולנו מרגישים פי כמה קל להכין סלט או ארוחת יוגורט קטנה בקיץ, מאשר לטרוף סיר פירה וסלמון חם.
-
עלייה בפעילות הגופנית: השמש יוצאת, גם אנחנו. מסלולי הליכה, שחייה, ריצה בים: התנועה בקיץ הופכת חיונית ומזמינה ובהחלט משפיעה עלינו ועל הרידה במשקל.
-
חילוף חומרים פעיל: החום מסייע למערכות הגוף לעבוד "במצב קיץ", כשהדם זורם, הלב פעיל, והתהליכים המטבוליים מואצים מעט ביחס לימים הקרים.
הקיץ מביא איתו רוח רעננה. ההתחדשות בבגדי קיץ מעוררת אצל רבים מאיתנו רצון להרגיש טוב בגוף, מתחדשת תחושת השליטה והעשייה. יש משהו באור, בחופשות, בהליכה בים, שמחזק את המוטיבציה, מוריד את המחסומים ומסייע להקפיד.
למרבה הפלא, שעות האור הארוכות בקיץ גורמות לנו להיות ערים שעות רבות יותר, אך גם יותר בפעילות. במקביל, הירידה בדיכאון עונתי (שכיח בחורף) עוזרת לייצב את מצב הרוח והאכילה הרגשית.
כשהחום ייחלש והגשם יופיע, חלק מהתחושות ייעלמו. אבל אפשר להישאר עם כמה תובנות: להקשיב לגוף, לבלות בתנועה ולבחור אוכל שגורם להרגיש קל יותר, לאו דווקא רק בקיץ, אלא כל השנה.
אז כן, זה לא עוד מיתוס, הקיץ מביא איתו לכולנו הזדמנות אמיתית לירידה במשקל ותחושה טובה יותר עם המראה שלנו, אז אם אתם מחכים למוטיבציה, נסו את הקיץ ואת היכולות שלו ואולי תבלו ב'בין הזמנים' עם פחות קלוריות עודפות על הכתפיים.
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
