מפתיע כוח הדמיון: מספיק שתסחבי תיק או עגלה וכך הכושר שלך ישתפר!

שיתוף ב email
שיתוף ב print

ב"ה
רצפת האגן עם כל פעולה
מי המציא את זה שכדי להפעיל את רצפת האגן צריך לעצור את החיים ולאמן באופן מבודד את השרירים הסוגרים?
שרירי רצפת האגן הם לא איזה גוף זר, הם שרירים פעילים וככאלה הם שותפים בכל מיני פעולות שאנו עושים.
לבודד אותם ולהפעילם במנותק משאר הגוף זה כמו לקחת תמונת נוף אבל לא להביט על כולה אלא למסגר פיסת אדמה סתמית. בקונטקסט הכללי, פיסת האדמה יחד עם שאר הנוף היתה נראית חלק משלם הרמוני אבל כשמתמקדים רק בה מאבדים עניין.
אומר לכם בסוד, גם כשמתרגלים את הספינקטרים ככה, בלי לקשר אותם עם שאר הגוף מאבדים עניין וזה ממש משעמם :/
אנחנו מחפשים תרגול חי, שמקנה לנו הרגלים נכונים שמחוברים אל היציבה שלנו ואל תפקודים חשובים נוספים של גופנו. הרגלים שישארו אתנו יותר מיומיים אחרי שנמאס לנו לתרגל, הרגלים שיבהירו לנו מהם יסודות התנועה הנכונה, האמיתית והאיתנה של גופנו.
בעצם, המון מתנועות היומיום שלנו יכולות להוות תרגול של רצפת האגן.
איך?
אתן 3 דוגמאות :
1. כשאת דוחפת עגלה, במיוחד בעליה, דמייני שרצפת האגן שלך היא טרמפולינה (זה לא רחוק מהמציאות), העלי אותה מעט מעלה, הצמידי את ידית העגלה אל גופך ודמייני שהטרמפולינה הזו היא זו שתומכת בך בדחיפת העגלה.


2. כשאת נושאת תיק (עדיף לרצפת האגן ובכלל שתשאי אותו על הגב או באלכסון על הכתף), דמייני שרצפת האגן היא זו שמרימה את משקל התיק ותומכת ביציבה שלך כדי שתוכלי לשאת אותו בלי שיכביד על גבך.


3. כשאת רוצה להסות את ילדייך, לפני שאת משמיעה להם שין ממושכת תשאפי אוויר לבטן התחתונה ומשם, מהטרמפולינה של רצפת האגן תדחפי מעלה כאילו היא זו שדוחפת את האוויר החוצה.
אלה שלוש דוגמאות ויש הרבה יותר.
יתכן שאינך מרגישה את רצפת האגן ברור כדי ליישם את התנועות באופן שהיא שותפה פעילה. אם כן, כדאי להתייעץ עם מומחית ברצפת האגן כדי שתעזור לך להרגיש את השרירים טוב יותר כחלק מהגוף ותפקודיו.
חלל הבטן שלנו מכיל רקמות, שרירים ואיברים. את המסה הזו אנחנו יכולים בעזרת השרירים לעצב כמו שאנחנו רוצים. לא חייבים לתת לה לנחות מטה ולהכביד על הקיום שלנו.
קבלו אחריות. אתן הבעלים של הגוף שלכן ואתן יכולות להכיר אותו הכי טוב ולדעת ולהרגיש מה טוב לכן!
עד כאן בנושא רצפת האגן.
אם יש שאלות אפשר לפנות אלי בשמחה ואעזור במה שאני יכולה והעיקר שנרגיש חזקות ויציבות מבפנים.
משבוע הבא אעבור לכתוב על נושא מרתק שאני עוסקת בו שנים –
הבעה קולית.
מה רבו מעשיך ה' ואיך שמת בגופנו מיתרי קול כאלה זעירים שנותנים לנו אפשרות ביטוי כל כך עצומה עד שאפשר להגיד שהקול שלי הוא – 'קול כולי'.
להשתמע
מיכל אקבום
052-7703746
mekebom@gmail.com

שלחי פוסט זה לחברה

שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב email
דוא"ל
שיתוף ב print
הדפסה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.