לכולנו יום ראשון מהווה מעבר חד משבת המשפחתית והרגועה לאינטנסיביות חולית ומלאת משימות. אבל לא רק יום ראשון הוא טריגר, לכולנו יש ימים חסרי מוטיבציה, ימים מתישים שאין לנו מושג איך נגיע מהם למחר חיוניים יותר.
מה עושים עם זה? איך מתמודדים ביום קשה עם קצת יותר מצב רוח?
- דבר ראשון – אמפתיה! בואו נכיר בזה שקשה, מה את אוהבת בשבת? מה היה לך טוב במנוחה האחרונה? אולי המאכלים המוכנים מראש, המשפחתיות, זה שלא היה שום לחץ שהיה צריך להריץ אותך מהבית בבוקר מוקדם… מכאן נגיע למה קשה לנו ביום ראשון וננסה להכיל את הקושי. כתבי לעצמך או אימרי, (ואם את מתפללת על זה, אז הגעת לנקודה הנכונה!) א. קשה לי לקום מוקדם כי אני עייפה וחסרת שעות שינה! ב. אני לא מספיק אוהבת את העבודה שלי. ג. יום ראשון מפגיש אותי עם הכאב הזה והזה או דברים אחרים שאני לא אוהבת בעצמי או בסביבה שלי. ד. ביום ראשון הילדים עצבניים יותר, גם להם קשה!
- לאחר שהגענו לכל הנקודות שקשות עלינו, נעשה חלוקה: מה בשליטתי ומה לא בשליטתי? מה שבשליטתי – אכין תוכנית עבודה כיצד להפוך את הקושי למקפצה או לתת לו מענה .למשל, אם קשה לי שביום ראשון צריך מחדש להתחיל את מערך הארוחות בבית, אפשר ללהחליט שביום ראשון האוכל יהיה רק משהו קליל וקנוי או לבשל מראש מיום רביעי/חמישי ולהקפיא. אם בשליטתי שהילדים עצבניים יותר, אפשר להחליט על קבלת עזרה חיצונית ביום הזה, או לקנות להם משהו מפנק ובעיקר בעיקר – לקלח אותם מוקדם ולהחליט על שנת לילה מוקדמת
- מה שלא בשליטתי? קודם כל מודעות, להרגיע את הלחץ, מה שלא בשליטתי- אני משליכה על בורא עולם ומבקשת ממנו שיתן לי סייעתא דשמיא.
- ביום קשה כולנו זקוקים לחמלה, תהי ברחמים עם עצמך, אל תשפטי את עצמך (וגם את הסביבה שלך! גם להם זהו יום קשה…) שימי טלפונים על שקט, דאגי לעצמך למשהו קטן וטעים ושימי לילדים סרט חינוכי כלשהו או ספר טוב מהספריה שיהיו עסוקים ורגועים גם הם.
- יום קשה הוא לא יום למירוץ משימות. נסי להכין מה שחשוב לך למחר, אם לא הספקת להגיע לכל מה שחשבת – לא קרה כלום, השבוע כולו עוד לפנייך. יתכן שיום ראשון הבא יהיה לך יותר קל, זה לא סוף העולם.
- לא כל מעבר הינו קשה כל כך, לפעמים זהו רצף של דברים שגורם לנו להצפה ולתשישות. נסי לחשוב כיצד יום ראשון הבא יהיה שמח יותר, אולי תחליטו על הכנת פתקים אחד לשני?
- נסי לחשוב אילו דברים טובים מצפים לך בהמשך השבוע? זכרי, כדי להגיע אליהם תצטרכי לעבור גם את היום המתיש הזה 🙂 כך שהוא הופך לחלק בלתי נפרד מאותו דבר טוב שמצפה לך, אז יש בו משהו טוב, נכון?
- כתבי לנו כאן בתגובות למטה את הטיפים שלך להתמודדות עם ימים קשים, ויחד נעבור את זה יותר טוב 🙂
מצאת טעות בכתבה? יש תוכן שאינו ראוי ? כתבי לנו בלחיצה כאן
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
