סקר גאלופ בארה״ב מראה ש57% מרגישים שהם ישנים פחות ממה שצריך, וכ20% ישנים חמש שעות או פחות בלילה. רבים מנסים לקום מוקדם כדי “להספיק יותר” אבל עושים זאת בניגוד להשעון הביולוגי.
מומחי שינה מחלקים את האוכלוסייה לשלושה טיפוסים:
עפרונים (כ15%–20%)
קמים טבעית מוקדם מאוד, חדים בשעות הבוקר, נרדמים מוקדם בערב. עבורם קימה ב־5:00 יכולה להיות סבירה.
דובים (כ55%–65%)
הרוב המוחלט. שיא הערנות שלהם בין 10:00 ל14:00, קימה טבעית סביב 7–8 בבוקר. קימה ב5:00 לרוב תגרום לעייפות מצטברת.
ינשופים (כ15%–20%)
טיפוסי לילה. מתקשים להירדם מוקדם ולקום מוקדם, חדים דווקא בשעות הערב והלילה.
המסר של רופאי השינה:
לא כולם בנויים לאותה שעה. מה שחשוב באמת הוא התאמה לכרונוטייפ האישי ושינה עקבית של 7–9 שעות ולא חיקוי עיוור של השכמה ב5 בבוקר.
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
