מתנועה לתנועה: כך נשים שחוו טראומה ואובדן – חוזרות לחיים

מיזם חברתי אדיר, חדש ומרגש, מסייע לנשות עוטף עזה, ולנשים שחוו אבדן וטראומה, לחזור לשגרת חיים בריאה. 14.000 נשים הצטרפו לפעילות ומהוות קבוצת תמיכה אדירה.

הרעיון המקורי שייך למאמנת כושר גופני ואלופת ישראל במקצוע הנפת קטלבלס – ג'ני קפלן.

היא בנתה תוכנית כושר גופני ייעודית לנשים שנמצאות במצב נפשי וגופני ירוד, במטרה להחזיר אותן לבריאות תקינה פיזית ונפשית. הרעיון מתבסס על אימון קצר מהבית, שאפשר לקיים בקלות ובזריזות מדי יום.

תוך חודש צבר המיזם אלפי תומכות ואז גם הצטרפו לרעיון שלושה בעלי עסקים נוספים שהגישו שירות של תמיכה נפשית.

כרגע, יש 14 אלף נשים שהצטרפו כפעילות בקבוצת התמיכה והן עומדות לרשות הנשים בכל שעות היום.

בין הנשים שנהנות מהתמיכה נכללות גם שלוש נשים אמיצות – אם שכולה מהנובה, אם שכולה ללוחם דובדבן, ואישה שפונתה מביתה ואיבדה את אמה ואחייניתה.

זהו סיפורן המרגש של נשים שבחרו בחיים והחברה תומכת ומאפשרת להן להתמודד עם כאבן.

סיפורה של ענת גולדשטיין ייחודי ומרתק. ענת, אמא לארבעה מנס ציונה, איבדה את בנה עמית מגנזי בן ה־22 באסון הנובה.

עמית, מאמן כושר ומפיק מוזיקה צעיר, נורה למוות בגבו כשניסה לסייע ללוקים בהתקף חרדה ולא ברח מהמקום. היא עצמה התמודדה בעבר עם המחלה הידועה.

"במשך שנתיים לא נשמתי. הייתי ריקה לגמרי", מספרת ענת שלפני חודשיים החליטה לעשות צעד ראשון בחזרה לחיים.

עמית תמיד עודד אותה להיראות חזקה ולדאוג לעצמה.

"באחד הלילות ממש שמעתי את הקול של עמית מפציר בי לחזור לחיים ולהתחיל פעילות גופנית שתחיה אותי. הצטרפתי לקבוצה של 14.000 נשים שהמשותף להן זו שיטה חדשנית של אימוני כושר ביתיים בשיטה חדשנית. האימונים הקצרים והקהילה התומכת בקבוצות – הפכו לעוגן פיזי ונפשי עבורי״.

פנינה לוי אפריאט מצאה את עצמה בגיהנום מ-7.10.

בעלה השוטר, יצא להילחם במחבלים. באותו יום איבד את אחייניתו בבסיס אורים. פנינה והאחיינית היו קשורות מאוד. באותם הימים המשפחה פונתה מביתה, פנינה ובתה עברו לבית הוריה. אמה חלתה והפכה לסיעודית, פנינה טיפלה בה עד שנפטרה לפני כמה חודשים.

"הכול התהפך עלינו. מלחמה, פינוי, אובדן, אמא חולה. הרגשתי שאני טובעת. קבלתי המלצות לאפשר לעצמי להצטרף לקבוצת התמיכה המיוחדת שפשוט הצילה אותי. הכנסתי לחיי סדר, פוקוס, אנרגיה.

מעבר לתמיכה הנפשית, אני מרגישה ונראית אחרת. הגוף אסוף, חזק."

דינה גדליה אבדה את בנה, יוסף מלאכי גדליה הי"ד, לוחם דובדבן שנפל בכפר עזה, בשבת שמחת תורה. הוא נלחם שעות בכפר עזה, הציל חיים, ובמהלך הסתערות אמיצה על מחבלים מעבר לגדר שכונת הצעירים – נפל.

מאז, דינה מתמודדת לא רק עם האובדן אלא גם עם משפחה מורחבת: בנות וכלות שבעליהן במילואים, כלה צעירה שהתאלמנה, נכדים שזקוקים לה.

"לפעמים קשה לי לתאר כמה כוחות נפש צריך כדי לשרוד. אנחנו מתמודדות כקבוצה ענקית, מחזקות אחת את השנייה. הצטרפתי לאלפי נשים שמחזקות אותי ודואגות לשלומי ולבריאותי.

זה חיוני בשבילי. זה נותן לי כוח נפשי ופיזי להחזיק את כל מה שנדרש ממני. אני מרגישה איך מתחילה להיבנות בי תחושת כוח מבפנים. אם זה עוזר לי – זה יכול לעזור לעוד אימהות, נשים ונערות."

שלוש נשים, שלוש זוויות שונות, פסיפס של חוסן נשי אחרי 7/10.



שלושתן מייצרות יחד סיפור חדשותי-אנושי עם ערך ציבורי עצום:

נשים מהשורה, שחוו את התופת של 7/10 באופן הכי אישי שיש – ומצאו חזרה לחיים, לא דרך הצהרות גדולות, אלא דרך פעולה יומיומית קטנה ומדויקת שנותנת להן כוח ובעזרת קבוצת תמיכה עצומה וחסרת תקדים בהיקפה.

ג׳ני קפלן – היא יזמת וכוח מניע בקהילה נשית עצומה. 
מיד אחרי ה־7 באוקטובר, כשהבינה שנשים רבות נושאות את משקל האבדן, האבל, והמשפחה על כתפיהן, היא השיקה קהילה תומכת עצומה. אלף נשים.

ג'ני מספרת: "הבנתי שכדי לתת סיוע אמיתי לנשים שחוו אבדן וטראומה קשה, יש לשלב בין הצד המנטלי ולצד הפיזי. לדאוג לבריאות הנפש והגוף במקביל. מתוך הבנה שקשה מאוד לחזור לחיים בקצב מהיר, בניתי תוכנית אימון גופני שמתבססת על איתון יומי קצר מאוד מהבית. כך אני מאפשרת לאלפי נשים לשלב את הטיפול בנפשן ובריאותן מבלי לצאת מהבית, לשלם מנוי לחדר כושר או אימון פרטי ולהתפנות ממש דקות ספורות במהלך היום מטרדות הבית ומחשבות עצובות. לנשות הקהילה שלא חוו אבדן אישי הגשתי שפע של תכנים במחיר סמלי של תשלום חד פעמי בגובה 297 שקלים חד פעמי לכל ימי חייהן! נשות העוטף והדרום קבלו את התוכנית ואת ליווי קבוצת התמיכה בחינם.

"פרויקט העוטף" נותן לנשים הרבה מעבר לאימונים הדיגיטליים.

הן נגישות לקבוצות תמיכה מקצועיות בווטס אפ, מקבלות ליווי צמוד של מנטוריות ושל ג׳ני עצמה – שיחות אישיות, עצות פרקטיות, מענה יומיומי לשאלות על תרגול, כושר, תזונה ומוטיבציה – והכול בהתנדבות מלאה ומתוך שליחות לחזק נשים ברגעים הקשים ביותר.

מה שהחל כתוכנית כושר הפך למרחב נשי מחבק ומציל חיים: נשים מחזקות זו את זו, מוצאות עוגן פיזי ונפשי, ומשיבות לעצמן כוח ואמונה בתקופה הכי קשה של המדינה.

אל הקבוצה הזו הצטרפו בעלי מקצוע נוספים שמתגייסים למען המטרה הקדושה: פריידי מרגלית שמסייעת בצד המנטלי,

יהב רובין מלווה עסקית ללא תמורה משפחות שמבקשות להשתקם ומפעילות סוגי עסקים שונים.

הילה מור שמאפשרת לנשים שרוצות להתאושש, להתארגן לטיול משיב נפש באירופה.

בחזרה לסיפורים הכואבים.

ענת גולדשטיין:" עד היום איני יודעת איפה בדיוק עמית נורה ומה עבר עליו בדקות האחרונות של חייו. שוחחתי איתו כמה דקות לפני שהקשר נותק והבנתי שהוא סייע לכאלו שקבלו התקפי חרדה ולא נטש את מתחם המסיבה, למרות שחברו הטוב ברח לכביש 232 וניצל. גופתו נמסרה שלמה כשהוא ירוי בגבו, ולאחר 48 שעות הובא לקבורה".

בשנתיים שחלפו מאז היא צללה לתהומות, סגרה את משרד עו״ד שלה והיתה אבודה לחלוטין.

עמית- מתאבק מצטיין במשך 8 שנים וחובב מוסיקה אלקטרונית. ״חצי שנה לפני מותו למד עמית הפקת מוסיקה והיה לו חלום ליצור מוסיקה ולנגן. בימים אלה מנסים חבריו להוציא לאוויר טרק יחודי שלו מהחומרים שהותיר אחריו.

"התחלתי לשמוע את קולו של עמית, שהיה מדריך כושר והקפיד מאוד על נראות. הוא תמיד עודד אותי להיראות בכושר, חזקה ומטופחת.

"החלטתי שהצעד הראשון שאעשה למען עצמי – יהיה קשור בנושא שהיה לעמית מאוד חשוב. איני יוצאת לאירועים או מבלה, אז חיפשתי פתרון להתחזק, לחזור לכושר ולטפל בנראות שלי. דקות ספורות אחרי שחיפשתי, גיליתי את ג׳ני קפלן ברשת. בגלל שאני בדר״כ סקפטית וחשדנית, חשבתי להתעלם, אבל נכנסתי לתוכנית וגיליתי עולם מדהים. זו לבטח התוכנית הכי מפורטת שראיתי בחיי. קל מאוד להתאמן תחת הדרכתה של ג׳ני. האימונים קצרים, יעילים וברורים מאוד. קבוצת הווטס אפ של הבנות המתאמנות ריגשה אותי מאוד- אני מקבלת שם אהבה, תמיכה וליווי יומי. זה שינה לגמרי מה שחוויתי עד לפני כמה ימים בעניין חוסר הפירגון בין נשים. תוך שבועיים אני רואה הבדל עצום בגוף שלי. אני נראית יותר חזקה ואסופה. אני מביטה במראה ויודעת שעמית מרוצה – אני שומעת את הקול שלו. זה לא סותר את הבכי, הדימום והריסוק שלי, אבל מנחם אותי לדעת שהוא שמח ומאושר שאני ממשיכה את החיים. אני פתאום נושמת. האימונים תרמו להקלה בבעיה רפואית ממנה סבלתי, צמצמתי היקפים, זה נתן לי פוש חשוב לשיפור איכות חיי״.

פנינה לוי אפריאט מבצעת תרגולים יומיים של 5 דקות.

לדבריה, זה היה הצעד הכי משמעותי שעשתה למען עצמה בשנים האחרונות: "זה הדבר הכי חכם שעשיתי בשביל עצמי. התוכנית נותנת לי סדר, פיקוס, אנרגיה, תחושה טובה – פשוט שומרת לי את הראש מעל המים."

התרגולים הקצרים, התמיכה בקבוצות הוואטסאפ, והתחושה שיש מסגרת יומיומית מדויקת – הפכו לעוגן בתקופה הכי קשה בחייה.
 "יש ימים שאני לא יודעת איך הייתי שורדת בלי הפעילות והתמיכה הרחבה. זה מציל אותי. אני מרגישה ונראית אחרת. הגוף אסוף, חזק. וזה מדהים כמה כמה דקות ביום עושות הבדל."

דינה גדליה מתארת את המיזם המשלב פעילות גופנית ונפשית ככלי הישרדותי שמאפשר לה להיות אסופה, חזקה וממוקדת מול הדרישות הרגשיות והפיזיות של היומיום:
 "ה-Core Activation עבורי חיוני. זה נותן לי כוח נפשי ופיזי להחזיק את כל מה שנדרש ממני. אני מרגישה בגוף איך מתחילה להיבנות אצלי תחושת כוח מבפנים."

דינה משתפת שגם המפגש עם הקהילה של נשים נוספות מחזק אותה, והיא רוצה להעביר את המסר הזה הלאה:
"אני מתחברת לחזון של לחזק נשים בתקופה הזו. אם זה עוזר לי – זה יכול לעזור לעוד אמהות, נשים ונערות."

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"

להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך:

קצת על "הרצפה של הגוף שלנו"… הי גברת? את לא לבד בהתמודדות הזו כשהלידה הופכת לחוויה פסטורלית/ שרי מרגליות לשים את עצמך במרכז זה השלב הראשון לריפוי שלך/ מיכל כהן מאות מכתבי תודה הגיעו לשיבא – לתודה שלך ישכוח!