הרפיה פשוט תעשי את זה: 'הרפו ודעו כי אני ה"

רוצה לעלות את אמת החיים שלך? להוריד את רמת המתח והדאגה?
קראי את המאמר הבא ותרגלי…
נאמר בתהילים מו' יא' "הרפו ודעו כי אנכי ה' ארום בגוים ארום בארץ"
המפרשים מסבירים לנו שהכוונה היא להפסיק עם העשייה העצמית, עם הכוח האישי ולחזות איך ה' בעצמו פועל.
מבחינה לשונית אנחנו רואות שהשורש של המלה הרפיה קשור לרפיון שזה החלשות או עזיבה, ולרפואה.
ההגדרה האנציקלופדית של הרפיה היא כל תהליך שמטרתו לעזור לאדם להגיע לרגיעה, להוריד את רמת הלחץ והמתח שבה הוא נמצא או להרפות את שרירי הגוף להוריד את קצב לחץ הדם והנשימה.
ואוו, יוצא מכאן שהרפיה בעצם קשורה גם לתהליכים פיסיים (קצב לחץ הדם, קצב הנשימה, רמת מתח השרירים), וגם למצב הנפשי שבו אדם נמצא (הלחץ התודעתי, המתח המחשבתי, חרדה, דחק, סטרס)…
כולנו יודעות שהקצב שבו אנו חיות מביא אותנו הרבה פעמים למצבים מתוחים, הגוף נמתח מהעבודה הקשה, משעות ישיבה סטטית מרובות, ממאמץ, למשל קניות בסופר, מקלחות לילדים, עזרה בניקיון הבית… ואולי החלק היותר ניכר הוא במצב המתח התודעתי, אנחנו מחזיקות בראשנו מערכות שלמות, כמעט תמיד אנחנו רצות, יש לנו בית לנהל או מבחנים לעמוד בהם, יש לנו חובות, רצונות, שאיפות… אנחנו זוכרות ומתכננות עבורנו ועבור בני בייתנו אין ספור פרטים, צרכים, שמחות, אכזבות. והדבר מעמיס על כתפינו, כולנו יודעות, מספיק שיחה אחת מהמורה שהילד עם בעיית הריכוז עשה כך וכך, ועוד שיחה מהגדולה שהנעליים שהיא חייבת בדיוק למחר נקרעו, והבעל מודיע על ביקור חשוב ולא צפוי של פלוני ו… אנחנו במתח! הרבה מהזמן.
ולכן תרגול הרפיה מתאים לכל אחת מאתנו! כמה טוב מרגיש שמצליחים לכוון בתפילה? שמצליחים להקשיב לילדה? שמצליחים ליהנות מדקה של שקט, מכוס תה או קפה בלי שהמחשבה מתרוצצת ומטרידה? היכולת הזו קשורה ישירות למצב העומס והמתח אל מול ההרפיה.
על אחת כמה וכמה ברגעים נדירים יותר וגדולים של החיים שם היכולת להרפות היא ממש נכס צאן ברזל כמו בערב החופה, בשעת הלידה, במשבר הראשון עם הילד הבכור, במצבים רפואיים ל"ע…
היכולת הזו היא יכולת נרכשת, ויכולת שמעלה את רמת החיים!
כשנלמד להרפות נוכל להימנע ממצבי התפרצות כעס בבית, ממצבי איבוד עשתונות וחוסר אונים וגם להתחזק בביטחון ובאמונה שלנו, בפסוק שהבאנו לעיל "הרפו ודעו…" השם בעצם מלמד אותנו שכדי לראות את גדולתו אנחנו צריכות רגע לשחרר את העשייה שלנו, את ה"כוחי ועצם ידי", להרפות…
אז איך מתרגלים הרפיה ומתי?
יש דרכים רבות ומגוונות לתרגל הרפיה.
יש דברים שפשוט שאין איתם כל בעיה רוחנית, תרגילי נשימה וריכוז ויש דברים יותר מורכבים כמו דמיון מודרך, מדיטציה, מומלץ לבדוק כל שיטה מאיפה הגיעה ומה המקור לפני שמעמיקים.
יש גם פעולות יומיומיות שאנו עושות שעם קצת כוונה הן יוכלו להפוך עבורנו לתהליך הרפיה כמו אמבטיה, שמיעת מוסיקה, ישיבה נוחה בקרני השמש ועוד.
העניין עם ההרפיה הוא לכוון לשם את התודעה, לנשום, להרגיש את האוויר נכנס ויוצא, להתרכז עם המחשבה רק בנשימה או ברמת המתח בגוף ובעזרת הנשימה להרגיע ולשחרר את המתח, כמובן שיעלו מחשבות רבות המושכות את תשומת הלב אליהן מבלי שנשלוט בכך, במיוחד בהתחלה, הדרך הכי טובה היא לא להיאבק בהן, אלא פשוט להחזיר בעדינות את המחשבה אל הנשימה או אל תחושת ההרפיה של אברי הגוף. ניתן לתרגל הרפיה בישיבה או בשכיבה, עם מוסיקה מרגיעה או בחדר שקט, יש גם דיסקים המדריכים את המתרגלת ואפילו לילדים. ולאחר שתהיי מאומנת תוכלי לתרגל הרפיה גם בזמן שאת מחכה לאוטובוס… החיים שלך יהיו הרבה פחות רוויי מתח.
אני מצאתי שההרפיה עוזרת לאנשים ממנעד רחב וגם לילדים שסובלים מחרדה או מבעיות קשב וריכוז.
שאפשר בקלות להכניס אותה לשגרת החיים ולהשתמש בה באופן שוטף או במקרה הצורך, שצריך רק להכיר אותה, ולהתרגל אליה בכמה תרגולים בעזרת מטפלת או דיסק ואח"כ יש לי כלי לכל החיים… לעצמי ולסוביים אותי. זו ברכה ומתנה. מקווה שתאמצו.
שלכן, שרית עדי

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"

להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך:

ארומתרפיה, זה לא סינית, אמא, טפלי בעצמך באמצעות שמנים.. דולה צעירה – חשבת על זה? איך כפות הרגליים מספרות לנו כמעט הכל? למה דולות לוקחות כל כך יקר? חלק א' בסדרת חופשת לידה: מה שעובר עלייך זה נורמלי! גם אם את לא בדיכאון אחרי לידה…