כל התוכן המעניין לאישה החרדית
יום ראשון
|
ו׳ בניסן ה׳תשפ״ד
|
14/04/2024

מתי ניתן להיעזר ברסקיו ואיך ?

הבהרה: מומלץ לגשת אך ורק למטפלים/ות בעלי תואר שני המוסמכים לטיפול נפשי ולא לכל מטפל/ת שאינם מוסמכים. לכללי זהירות לחצו כאן  בנוסף במקרים קיצוניים של חרדה המונעת תפקוד ניתן וחשוב להיעזר בתרופות פסיכיאטריות ולקבל מרשם מפסיכיאטר לאחר הערכה.

סיפור מהחיים: פעם ראשונה שאני טסתי  .כשהמטוס התרומם פתאום הרגשתי שלא יכולתי לנשום. חשתי שאין לי אוויר. תחושה חזקה של איבוד שליטה. לא יכולתי לנשום חשבתי שאני הולכת למות.
וכך כאשר דמעות של חוסר אונים מציפות את עיני התחלתי לחשוב כיצד אני מרגיעה את עצמי. ובמקום נשימות מהירות שהגבירו לי את התקף החרדה. התחלתי להכריח את עצמי לנשום לאט לאט. נשימות ארוכות… ושאיפות ארוכות.

מה זאת חרדה?

חרדה מאופינת במחשבות חוזרות שמשבשות את שיגרת החיים ולעיתים פוגעות בבריאות. גורמות לחוסר מנוחה, קשיים בריכוז במטלות היומיום, קושי להירדם . סימפטומים פיזיולוגים כגון הזעה בחילה, שלשולים , שרירי צוואר תפוסים וכואבים, לחץ בחזה, דופק מהיר עצבנות יתר. כולנו דואגים מידי פעם על בריאותינו ובריאות יקירינו, ממתחי מיומיום , החדשות הפיגועים.

מכירות את המצב כשיש איזושהי בעיה ואנחנו מתקבעים עליו וחושבים עליו כל הזמן באופן אובססיבי ולא מצליחים לשלוט על עצמינו. מצב שמכניס אותנו לשאלות " מה יהיה, איך יהיה, איך זה יסתדר, מה יקרה אם…" ובראש שלנו הדאגה הזאת הפכת לאמיתית ומוחשית כאילו זאת האמת וזה כבר קורה.

ממה אפשר לחוות חרדה? כל חיינו אנו מצויים במצבי דאגה שונים כגון:

חרדה חברתית מולדת, קושי ליצור קשר עם חברים דחיה של קבוצה חברתית

חרדה לימודית, כשיש דיסלקציה, או תחרותיות

חרדת הישארות לבד, חרדת הנטישה.

חרדה הורית, שמא יקרה משהו לילד או המתבגר , או לחייל

חרדה מעמדית , כלכלית, האם אני עומד בצפיות של עצמי, איך אני בהשוואה לאחרים?

חרדת המוות והסוף-הרגשתי התכווצות בלב, האם יש לי התקף לב?

 

טיפול בחרדות

רסקיו רמדי -תמציות באך, לטפטף 4 טיפות מתחת ללשון . הרסקיו פועל ברגע ובזמן אמת.

אפשר לטפטף בכוס מים ולשתות בלגימות קטנות. זה משפיע. אפילו טוב יותר.
הרסקיו אכן פועל מהר. הוא משקיט את כל המערכות בגוף

בנוסף המלצתי היא: 
כאשר נמצאים בזמן חולשה נפשית גופנית. ויטמין C ששומר על המערכת החיסונית. קומפלקס ויטמיני B שעובדים על הרוגע. ניתן גם לקחת לקטיום של סופרב ,אומגה 3 למצבי מתח וחרדה.

1.ספורט מביא להקלה משמעותית בחרדה והתקפיה

  1. דמיון מודרך-הכניסו תמונה אחרת לראש במקום התמונה של הדאגה.
  2. טכניקות הרפיה ונשימה,:
  3. תרגילי צחוק- משחרר אנדורפינים מהמוח-
  4. חשיבה חיובית, מדיטציה- לעצום עיניים , לנשום עמוק ולדמיין שאת במקום רגוע בחיק הטבע באוויר  הפתוח במקום מואר באור נעים. להרפות שרירים ולתת להירגע מכל מחשבה
  5. שברו את רצף המחשבות על ידי שינוי פעולה ולכו לעשות משהו שמשמח אתכם
  6. אני ממליצה על הפסוק הבא שמוכיח כי ה' שומר עלינו "מימיני מיכאל משמאלי גבריאל מלפני אוריאל מאחורי רפאל ועל ראשי שכינת קל." להגיד את זה מספר פעמים. הקדוש ברוך הוא שמכוון הכל ושומר עלינו בעזרת מלאכיו.

בנוסף המלצתי היא:ללכת לטיפול רגשי פסיכותרפי.
הפסיקו לטאטא מתחת לשטיח! נקו את משקעי העבר, תתמודדו עם הפחדים שאגרתם במשך חייכם. זאת הדרך הנכונה להתמודד.

לא להתעלם מהפחד. ולא להתעלם מהתקף החרדה הקטן. ולומר "זה כלום התגברתי" כי את המקום הזה צריך להתחיל לנקות. אחרת התחושה גוברת וגדלה.

זכרו. רק מהמקום הזה שקוראים לו התמודדות. משם תבוא הצמיחה. אמן כן יהי רצון

 

 

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך

שיחה

6 תגובות

  1. הכתבה מחכימה באמת!
    אני טיפלתי בנושא דומה בשיטת נתיב האב!
    שיטה יעילה מדהימה , עוצמת השינוי ממנה לא תאמן!!!
    מחזקת באמונה ונותנת גם מעבר לטיפול המון המון המון!!!!
    מאחלת לכל אחת לעבור את החיים עם עוצמה כזו!
    בהצלחה לכל המשקיעות בעצמן!!! (במיוחד כשאין תקציב…)

    1. גם לרופא קונבנציונלי אתם לא הולכים כי הוא יקר? או שהולכים רק לרופא מטעם הקופה כי זה זול, ומה עושים כשצריך רופא פרטי? תתפללו לה' וזהו….

  2. הי
    תודה על הפוסט המחכים.
    המשפט שכתבת בסוף לדעתי הוא הפתרון ו'הרסקיו' האמיתי
    "זכרו. רק מהמקום הזה שקוראים לו התמודדות. משם תבוא הצמיחה".
    ההתמודדות עם המצב, בכל הכוח בלי להתיאש, זאת התרופה האמיתי.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים אחרונים

עקבות במים | אביה .פ.

לפני 11 שעות

|

0

בודדה? מישהו למעלה שולח לך חיבוק | ליאת קרן

לפני 11 שעות

|

0

הלילה ההיסטורי של התקופה הזאת | סיון רהב מאיר

לפני 12 שעות

|

0

מפחיד לכם? זה טבעי ונורמלי... קחו כמה כלים פסיכולוגיים להתמודדות בזמן אמת | ברכי שגב

לפני 22 שעות

|

0

זוהר, מרגש וייחודי: כך תעצבי שולחן ליל סדר מלכותי

לפני יום 1

|

0

מכובד על שולחן השבת: סלט ארטישוק עם פטריות

לפני 2 ימים

|

0

ביקורת עם פילטרים | פרשת תזריע

לפני 3 ימים

|

0

חטיף קינואה עם שוקולד וחמאת בוטנים

לפני 3 ימים

|

0

מוקדש לכל המקרצפות: "מי יקח אותך" ספוקן וורד 'עושות כלים' עם צירי אייזנבאך ועידית ליכטנפלד

לפני 3 ימים

|

0

רְאִי | צילום והגיגים: דפנה שן

לפני 3 ימים

|

0

אוסף גאולות | אפרת ברזל

לפני 3 ימים

|

0

לרדת במשקל בלי דיאטה? 22 הרגלים של הצלחה!

לפני 3 ימים

|

0

משימה ביומן: להיות שמח! | סיון רהב-מאיר

לפני 4 ימים

|

0

ארוחת ביניים: מעדן גבינה ושמיר עם קוביות מלפפון מרעננות

לפני 4 ימים

|

0

בואי אמא: מחשבות על ניקיונות | הפודקאסט של אפרת ברזל וביתה מאיה הבלין

לפני 4 ימים

|

0

דּוֹקְטוֹר חֶמְלָה | לאה הורביץ

לפני 4 ימים

|

0

קריספי עם פירורי לחם: השניצל הכי טעים והכי קל להכנה

לפני 4 ימים

|

0

הקירות מדברים: גלריית קירות צבעוניים שעושים מהפכה בחלל הבית

לפני 4 ימים

|

0

אפרת ברזל בראיון מיוחד על ספר ילדים חדש: "סבא שלי עושה חדשות"

לפני 4 ימים

|

0

ברכת האילנות, החטופים והקטופים | סיון רהב-מאיר

לפני 4 ימים

|

0