כל התוכן המעניין לאישה החרדית
שבת
|
ט׳ בסיון ה׳תשפ״ד
|
15/06/2024

תנו לישון בשקט: 12 פעולות שכדאי ליישם לפני השינה

מקלחת טובה והחשכת הבית הן פעולות מוכרות לכולנו, כמסוגלות לשינה טובה יותר. אבל אם אתם ממש סובלים מקשיי הרדמות, כדאי לכם להכיר שתיים עשרה פעולות שמקדמות שינה שקטה, רגועה ורציפה יותר.
| קרדיט: shutterstock

גם אתם מתקשים בשינה רצופה, או להרדם בכלל?

כדאי לכם להכיר 12 דברים שמומלץ לכם ליישם לשינה טובה יותר בלילה:

  1. הקפידו לאחל לילה טוב לכל אחד ואחת מבני הבית, לפייס את מי שהתחככתם איתו – גם אם אתם צודקים.
  2. הוציאו מחדר השינה את שעון הקיר – יש סוגי אנשים שהשעון משפיע על הרוגע שלהם לשלילה והם אפילו לא מודעים לכך.

קרדיט: shutterstock.

  1. אם משהו מעיק עליכם, כתבו אותו במחברת פרטית. התפללו עליו וסכמו לעצמכם – בכתב – מדוע כדאי שהענין הזה יפתר וכמה טוב יקרה לכם אחרי שתעברו אותו.
  2. דאגו לעצמכם למזרן טוב, כרית נוספת, מצעים מסוג שעושה לכם טוב.
  3. בחרו מרכך כביסה מועדף עליכם לכביסת המצעים.
  4. אקססוריז של רכות כמו וילון, שטיח כריות נוי ופרחים – תורמים לאוירה רגועה בחדר השינה.
  5. המנעו משתית קופאין או אכילת קקאו שלוש שעות לפחות לפני השינה.

קרדיט: shutterstock.

  1. אל תתפתו להתחיל לקרוא ספר או טקסט אחר אם עיניכם נעצמות – הגוף עלול להתעורר מזה.
  2. הרחיקו מחדר השינה מסכים וניידים.
  3. המנעו ממסכים וניידים כשעה לפני מועד השינה.

קרדיט: shutterstock.

 

  1. היו ישרים עם בני אדם והמנעו ממריבות.כשאתם אהובים ואוהבים – קצב הלב שלכם מיטיב איתכם.
  2. הרחיקו ייתושים בעזרת חומר מרחיק, רשתות או או לוכד חשמלי – מספיקה עקיצה קטנה כדיי לשגע כל אחד כדי לא להרדם, קל וחומר – אנשים שממילא לא נרדמים בקלות .

 

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך

שיחה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים אחרונים

הפתעה בפנים: משפט מוטיבציה בשבילך | ז' סיון תשפ"ד

לפני 2 ימים

|

0

בהשקעה הנאמדת ב- 6 מיליון ₪: מותג האופנה RESERVED מגיע לראשונה לירושלים ופותח סניף דגל בקניון עזריאלי ירושלים

לפני 2 ימים

|

1

ארוחת צהריים עסיסית ומפנקת: מנת פסטה עם נקניקיות ברוטב עגבניות | חגית אור

לפני 2 ימים

|

0

השבת של ורד, השבת של נעה - השבת שהשיבה את שלה | אפרת ברזל

לפני 2 ימים

|

0

להאחז בפרשנות חיובית: כך תוכלו להמנע מכעסים מיותרים | יפית שטרית

לפני 2 ימים

|

0

פעם התעוררתם מישהו אחר? | החיזוק היומי

לפני 2 ימים

|

0

עַכְשָׁו תּוֹרָה | אתי קצבורג

לפני 2 ימים

|

0

ראשל סקול בסרטון הדרכה חגיגי: כך תכיני סידור פרחים מרכזי לשולחן חג השבועות

לפני 4 ימים

|

0

עשרת הדברות בזמן מלחמה - למה השנה זה חשוב במיוחד? | סיון רהב-מאיר

לפני 5 ימים

|

0

קצת מתחת לקו פרק 12 | סיפור בהמשכים

לפני 5 ימים

|

0

נפלאות ההייטק החרדי: מהסמינר לתפקיד בכיר בחברת אינטל

לפני 5 ימים

|

2

קריספונים עשירים בחלבון לחג השבועות | שירלי קורן

לפני 5 ימים

|

0

הניה בל בטור מלא הומור: אז לחכות לשבועות או לא להיות?

לפני 5 ימים

|

0

הזמרת יעל כליפא בראיון מיוחד על קבלת התורה בכל יום מחדש: "שיר אחד מחובר יכול לעשות יותר מהרצאה שלימה" | מיכל ירושלמי

לפני 5 ימים

|

0

היא חזרה | מקבץ שירים מרגש מנשים חרדיות לנעה ארגמני שחזרה משבי חמאס

לפני 6 ימים

|

0

הפתעה בפנים: משפט מוטיבציה במיוחד בשבילך | ג' סיון תשפ"ד

לפני 6 ימים

|

0

כך ההודיה לה' גם מקדמת את הישועה וגם מכפרת עוונות | החיזוק היומי

לפני 6 ימים

|

0

גם את יכולה להנות מעור חלק וצעיר: קליניק חכמים על קמטים

לפני 6 ימים

|

0

כדורי גבינה משגעים בציפויים עשירים | הכנה וצילום: שושי סירקיס

לפני 6 ימים

|

0

תזכרו את הרגע הזה! | סיון רהב מאיר

לפני 6 ימים

|

0