צהריים טובים נשים יקרות ואהובות.
מה שלומכן ברגע זה?
כל אחת תשאל את עצמה…
ותני לך חיבוק על מה שאת מרגישה:
שמחה
רגועה
אהובה
מסופקת –
תני לך חיבוק
או אולי
את מרגישה מאוכזבת
לא אהובה
תקועה
לא טובה.
תני לך חיבוק עוד יותר גדול. 💞 🫂
ו…כדאי לך לתת לרגש להיות אצלך בגוף כמה דקות .
תמתחי את היכולת שלך להכיל את עצמך-תנשמי תוך כדי שאת ממלאה את הגוף ברגש….
ולמה זה חשוב?
כי רגש שמדחיקים קופץ חזרה שוב ושוב וגדל!
רגש שמקבלים אותו
(ונכון הוא באמת מכאיב)
נעלם מהר יותר
כי הוא מקבל יחס והכלה.
בואי נעשה תרגיל מדהים – נסי את זה בבית:
כשאת מרגישה כיווץ בגוף תבדקי עם עצמך איזה רגש עולה לך בראש: מבוקרת, לא בסדר? פגועה, אולי נתושה? לא בסדר, לא אהובה, לא רצויה.
אחרי שהגדרת לעצמך את התחושה, שבי על כסא ונלמד לזהות את הרגש הזה שמכווץ אותנו וגם להפטר ממנו:
תתחילי להכניס הרבה אוויר לכל הגוף ותוך כדי שאת מכניסה אוויר תמלאי את כל הגוף יחד עם הנשימות ברגש שאת מזהה: למשל 'חווית נטישה'.
בראש, באזניים בלחיים, בפה, בכתפיים ומשם זה יורד לבית החזה ולאיבריים הפנימיים, בידיים ובבטן, בגב, יורד אל הרגליים, לברכיים, לכפות הרגליים, כל הגוף מתמלא בתחושה של 'נטושה ועזובה'.
ועכשיו, תכילי אותו, אחרי כמה נשימות כאלו, תתני לרגש להיות בתוכך, ואז תני לו להתפוגג.
לאט לאט הרגש יעלם, כי ברגעים אלו את מבינה את עצמך, מה קורה לך אחרי שנפגעת.
(התרגיל לא חייב להיות ברגע שחווית את הפגיעה, אלא אחרי זמן מה כשאת מרגישה פנויה לכך).
איך את מרגישה עכשיו?
כתשובה לתחושת השחרור וכחיזוק לה, תני עכשיו לגוף להרגיש חוויה טובה ומשמחת: מוזיקה טובה, הנאה מהטבע, קפה עם שוקולד, כל מה שעושה לך טוב וחוויה מתקנת.
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
