יום חמישי

|

|

13/02/2025

לאישה החרדית

|

|

|

13/02/2025

|

יום חמישי

הטעות החמורה שאנשים עושים עם התעוררותם בבוקר

קמים בבוקר, מה הדבר הראשון שאתם עושים עם כיבוי השעון המעורר? כאן נעוצה הטעות הגדולה של רוב האוכלוסיה בעולם וגורמת לירידה חדה ביכולות שלנו וביכולת השיפוט הרגשי והניהול העצמי והסביבתי שלנו
| קרדיט: shutterstock

השעון המעורר מצלצל בבוקר, אתם מנסים לנתק את הצלצול ממוחכם אבל הוא ממשיך, אין לכם ברירה אלא לסובב את היד וללחוץ על השתק או על מצב נודניק.

לאט לאט אתם מתרוממים, מודה אני ונטילת ידיים, אולי ילד קטן פלש אליכם לחדר ומבקש בקבוק, המסך של הטלפון מאיר, הוא על מצב 'שקט' אבל אתם יודעים שכבר מחפשים אתכם.

מענה לטלפון מביא אחריו צרור של הודעות שמישהו השאיר כשישנתם, עידכונים חדשים, אולי הקו החדשותי מבשר על חדשות חדשות, מה עם החטופים, יש התקדמות? והופ, התחלתם את היום בסטרס ובכאב ראש לא קטן.

פתיחת הטלפון עם הקימה בבוקר יכולה להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו בכמה מובנים:

חוסר זמן מספק להתעוררות מנטלית: כשאנחנו פותחים את הטלפון מיד עם הקימה, אנחנו לא נותנים לעצמנו זמן להתעורר בהדרגה. זה יכול לגרום לתחושת סטרס לא ברורה ולחץ מיותר כבר מהשנייה הראשונה של היום החדש. המוח שלנו זקוק להדרגה טבעית, התעוררות, קימה, נטילת ידיים, הגיינה וזמן תפילה שמפקס את הנפש ופותח למוח את היכולות לעכל את היום החדש. התעסקות במענה לשיחות, בדיקת הודעות חדשות וטיפול מיידי בכל מה שמחכה יכול לשבש את התהליכים הבריאים שהמוח זקוק להם עם פתיחת היום.

תחושת חוסר שליטה: הודעות, דוא"ל, ושיחות המגיעות אל הטלפון באופן בלתי פוסק, עלולות להסיח את דעתנו וליצור תחושת חוסר שליטה. במקום להתחיל את היום ברוגע, אנחנו מתמודדים עם מידע ולעיתים גם עם דאגות שאינן שלנו כלל או אינן בשליטתנו. ההתנתקות וצריכת העידכונים לאט- לאט מאפשרת לנו לפעול בשיקול דעת ולערוך הפרדה בין רציונאל לתאוריה.

התחלת היום עם סטרס: לעיתים קרובות, המידע שמתקבל מהטלפון בוקר עשוי להיות מלחיץ או לא נעים (כמו חדשות רעות או דרישות בעבודה), דבר שיכול להעמיס עלינו רגשות מיד עם הקימה.

פגיעה בריכוז: פתיחת הטלפון עלולה להשפיע על יכולת הריכוז שלנו במהלך היום. כשאנחנו מתחילים את היום בצורה כה מטלטלת, זה יכול להקשות עלינו להתרכז במשימות אחרות, מה שיכול להוביל לירידה ביעילות וביצועים.

שיבוש שגרת היום: כשמתחילים את העידכונים הטלפוניים ואת המענה לכל מי שצפה מאיתנו לתשובה אנו נכנסים לגלגל שמאד קשה לעצור עד סוף היום. רגע פתיחת הטלפון יכול להיות קריטי להמשך התקין של היום שלכם, אז לפני שאתם בוחרים להתחיל את היום בתקשורת חיצונית, וודאו שקודם כל סיימתם עם עכל העניינים הפנימיים: האוכל של כל הילדים מוכנים, הכנסתם לעצמכם אוכל לתיק? הילדים כולם נמצאים בבתי הספר והגנים? התפללתם בזמן התפילה היקר שלכם? סיימתם עם המטלות החשובות שתכננתם להיום: כמו העברת דואר, תשלומים חשובים, פתקים ורשימות? עכשיו, כשיש לכם זמן, פתחו ותתחילו לברר מי חיפש אותכם ומה הוא רוצה.
אם אתם כבר נמצאים במעגל הזה וקשה לכם להתנתק ממנו, תעשו הכל עם הכנה מוקדמת. קודם כל, דאגו לשעון מעורר אמיתי וישן, על בטריות ולא כזה שמובנה בתוך הטלפון שלכם. הניחו את הטלפון במטבח, אם מישהו יצטרך אתכם בדחיפות הוא יצלצל ואתם תשמעו.

תתחילו לתכנן את הבוקר מהקימה ועד ההגעה לעבודה: רשימת הדברים הטכניים שעליכם לבצע עם התארגנות הבוקר, הנחת סידור על השולחן במטבח, או ליד ארון הקפה שיזכיר לך להקדיש את זמן התפילה שלך למענך ולמען ילדייך בלי הסחות דעת, כתיבת הרפיה והתעמלות בוקר ואז לאחר מכן, התחברות לשיחות והודעות חיצוניות שאינן קריטיות.

 

מצאת טעות בכתבה? יש תוכן שאינו ראוי ? כתבי לנו בלחיצה כאן

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"

WhatsApp Icon

להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"

Gmail Icon

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך

שיחה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים אחרונים