מה עושים כשהילד כבר בגן עירייה ומפסיק לישון צהריים?

אז מצד אחד אומרים שזה שגרה
אבל מצד שני – ימי הסתגלות, שינויים בגן
ויש לא מעט ילדים שחווים שינויים בזמני השינה בגן החדש.

היום אני רוצה לדבר על הילדים החמודים בני ה-3 בערך שהצטרפו לגן עיריה ואין להם יותר תנומת צהריים – מה עושים?

קודם כל חשוב להבין שאלו הם ימים לא פשוטים גם עבור הילדים.
גם אם ילד מוכן ובשל להורדת תנומת הצהריים – עדיין זהו תהליך שיכול לקחת כמה ימים או כמה שבועות.

איפה הבעיה?
קודם כל בימים האלה הילדים עמוסים במשימות הסתגלות:
הסתגלות לגן, לגננת, לחברים חדשים, לציפיות חדשות, למשחקים חדשים ובתוך כל זה – שזה לכשעצמו מעייף – הם גם לא מקבלים את תנומת הצהריים שהיו רגילים לה.

בד"כ סביב גיל 3 ילדים כבר מוותרים על תנומת הצהריים, אבל עדיין יכולים להיות עייפים בשעות אלו – גם אם לא ילכו לישון.

כשהילדים מגיעים הביתה אחה"צ או בצהריים (תלוי מתי אוספים אותם), הם יכולים להרגיש ירידת מתח מכל היום וההסתגלויות החדשות,
יכולים להיות עייפים יותר, עצבניים יותר ו"נדבקים יותר" 🙂

מה עושים?
1. קחו אויר והרבה סבלנות לשבוע – שבועיים הראשונים שבהם מורידים את שנת הצהריים. אם אתם תהיו עם סבלנות, יהיה לכם קל יותר להכיל את מה שיקרה.

2. בשעות אחר הצהריים – סביב 16:00, 17:00 כשהילד כבר ממש יהיה עייף וכמעט יירדם – זכרו שזה לא זמן טוב להירדם כי זה עלול לפגוע בשינה של הלילה. השתדלו להפעיל את הילד ולשחק איתו בדברים פעילים ולא לתת לו זמן לבד או מול משהו מונוטוני אחר שעלול להוביל להירדמות. תיערכו מראש שבשעות האלה אתם משחקים יחד.

3. התארגנו בזמן לשנת הלילה. הקדימו את זמן ארוחת הערב אם צריך ותדאגו לשים את הילד שלכם לישון אחרי ארוחת ערב, מקלחת וטקס שינה. שימו לב שבשלב הזה שבו מורידים את תנומת הצהריים – גם שעה 18:30 בערב זה זמן מעולה להשכבה ללילה. כן, כן! זה לא מוקדם מידי והילד לא יתעורר מוקדם מידי (אם לא ננהג לעשות כך עד עכשיו). השכבה מוקדמת ללילה, תאפשר לו להתרענן ולקבל את שעות השינה שזקוק להם וללכת לישון כשהוא לא יותר מידי בעייפות יתר – מה שעלול להקשות על ההירדמות והשינה הרציפה. אז לא לפחד! 18:30, 19:00 – למיטה (ואפשר גם טיפה קודם :))

4. לא לשכוח שכרגע הדבר הכי חשוב לילד שלכם זה להתאזן עם הגוף שלו לשינה ולהסתגל לגן. (שינה טובה תאפשר לו הסתגלות מהירה ונעימה יותר, כי לא יהיה עסוק בלהיות עייף, אלא יוכל להתרכז בדברים אחרים) ולכן, זה הזמן לחזור לשגרה ולהניח לגינת השעשועים ולבריכה בצד לזמן מה 🙂 )

ולא לשכוח סבלנות!
הסתגלות קלה ונעימה!
זכרו שזה יכול לקחת גם כמה שבועות עד שתראו שיש לכם ילד בבית ולא זומבי עייף. הכל בסדר. תעזרו לו במה שאפשר ואפשרו לו להתסגל בעצמו.

שגרה נעימה!!
ובאהבה רבה

נעמה ברודי שמש
חלומות נעימים – ייעוץ שינה לתינוקות ופעוטות
מייל: [email protected]

להורדת סדרת סרטונים בחינם שילמדו אותך את הצעדים הבסיסיים לשינה טובה
הכנסי לאתר "חלומות נעימים"

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"

להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך:

החורף כבר כאן – איך להרדים את הילד בזמן מחלה ? "למה קשה לילד שלי להירדם, ולמה הוא מתעורר בלילה?" המדריך להרדמת תינוק "מהלילה הקטנצ'יק יישן טוב" המדריך המלא להרדמת תינוק טיפים שיעזרו לך להתנהל בסעודות החג עם הבייבי שלך התחלות של אמהות