כל התוכן המעניין לאישה החרדית
שבת
|
ט׳ בסיון ה׳תשפ״ד
|
15/06/2024

איך לאכול כמה פיצה וגלידה שאתם רוצים ולרדת במשקל?

הבטחת לעצמך דיאטה, כדי להגיע למצב שאת מרוצה מהמראה שלך... אבל החשקים שלך לאוכל טעים בסוף מתגברים על הכל! | רוצה לאכול כל יום פיצה וגלידה ולראות את המשקל יורד? ככה תעשי את זה!
| קרדיט: shutterstock

 

בכל פעם שאנחנו מתחילים לעשות דיאטה
יש המון דברים שאנחנו מפסיקות לאכול
או מנסות להמנע ותמיד פיצה וגלידה יופיעו ברשימת המאכלים האסורים, נכון?

שמעתן על ניסוי הדוב הלבן של ווגנר?
בניסוי הוא הוכיח שכשאומרים לנו לא לחשוב על דוב לבן
כל מה שאנחנו יכולים לחשוב עליו זה על הדוב הלבן:)
נשמע מוכר?

ככה עובד הראש שלנו
כשאומרים לנו למשהו לא
מיד אנחנו פתאום הכי רוצים את זה בעולם.

וכך גם כל פעם מחדש שאנחנו מתחילות דיאטה
אנחנו שמות מאכלים מסויימים בקטוגריית האסור
אסור לי לגעת, אסור לי לאכול, זה משמין
ופתאום אנחנו מוצאות את עצמנו חושבות רק על זה כל הזמן.

אז מה עושים?
הופכים ה״לא״ ל״כן״ ואת ה״אסור״ ל״מותר״
כי זה המתכון להצלחה ולהתמידה!

אז איך תאכלו לאכול כל יום פיצה או גלידה ולרדת במשקל?

פיצה:
משולש פיצה סטנדרטי מפיצריה יכול להגיע ל250 קלוריות למשולש
הבעיה היא שבדרך כלל אנחנו לא מסתפקות במשולש אחד וצריכות 2-3 משולשים כדי לשבוע.
אבל אם נשלב את המשולש הזה עם תוספת סלט וחלבון גם נוכל לשמור על יחסים נכונים בין אבות המזון
וגם להנות מפיצה כל יום כחלק מהתפריט לירידה במשקל 🙂
שימי רק לב שעדיף פיצה ממקומות בהם משתמשים בחומרי גלם איכותיים ולא מפיצריות בהם הרכיבים עשירים בשומן רווי
וסוכרים.

גלידה:
כדור גלידת שמנת מגלידריות שוקל בממוצע 100 גרם
ומכיל 220 קלוריות. אפשר לאכול חצי כדור בתור אחד מ3 הנשנושים היומיים בין הארוחות
הוא לאכול כדור בתור נשנוש כפול (כמו שני נשנושים במהלך היום). גם בגלידריות אפשר למצוא הבדלים שונים באיכות ובערכים. גלידת פרוזן יוגורט למשל תכיל יותר חלבון ופחות שומן בהשוואה לגלידת שמנת

באגף הגלידות והארטיקים יש מבחר עצום של גלידות טעימות, מגניבות וכאלה שאפשר לאכול כל יום גם שמנסים לרדת במשקל,
במיוחד כשאנחנו בתהליך ירידה במשקל, עדיף לבחור את אלה שמגיעים באריזות אישיות והרבה יותר קל לנו לאכול מהם בדיוק מנה ולא לאכול עם כפית ישר מתוך הקופסה.

תזכרו,
בסוף אין מאכל שאי אפשר לאכול או שצריך להמנע ממנו, במיוחד כשאנחנו מנסות לרדת במשקל,
דווקא כשאנחנו משלבות מאכלים אהובים, הסיכוי שלנו להתמיד הרבה יותר גבוה והתמדה שווה לתוצאות.
בסוף הכל עניין של כמויות.

 

בהצלחה!

שירלי קורן, בעלת המותג FitMama לנשים עסוקות.

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך

שיחה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים אחרונים

הפתעה בפנים: משפט מוטיבציה בשבילך | ז' סיון תשפ"ד

לפני 2 ימים

|

0

בהשקעה הנאמדת ב- 6 מיליון ₪: מותג האופנה RESERVED מגיע לראשונה לירושלים ופותח סניף דגל בקניון עזריאלי ירושלים

לפני 2 ימים

|

1

ארוחת צהריים עסיסית ומפנקת: מנת פסטה עם נקניקיות ברוטב עגבניות | חגית אור

לפני 2 ימים

|

0

השבת של ורד, השבת של נעה - השבת שהשיבה את שלה | אפרת ברזל

לפני 2 ימים

|

0

להאחז בפרשנות חיובית: כך תוכלו להמנע מכעסים מיותרים | יפית שטרית

לפני 2 ימים

|

0

פעם התעוררתם מישהו אחר? | החיזוק היומי

לפני 2 ימים

|

0

עַכְשָׁו תּוֹרָה | אתי קצבורג

לפני 2 ימים

|

0

ראשל סקול בסרטון הדרכה חגיגי: כך תכיני סידור פרחים מרכזי לשולחן חג השבועות

לפני 4 ימים

|

0

עשרת הדברות בזמן מלחמה - למה השנה זה חשוב במיוחד? | סיון רהב-מאיר

לפני 5 ימים

|

0

קצת מתחת לקו פרק 12 | סיפור בהמשכים

לפני 5 ימים

|

0

נפלאות ההייטק החרדי: מהסמינר לתפקיד בכיר בחברת אינטל

לפני 5 ימים

|

2

קריספונים עשירים בחלבון לחג השבועות | שירלי קורן

לפני 5 ימים

|

0

הניה בל בטור מלא הומור: אז לחכות לשבועות או לא להיות?

לפני 5 ימים

|

0

הזמרת יעל כליפא בראיון מיוחד על קבלת התורה בכל יום מחדש: "שיר אחד מחובר יכול לעשות יותר מהרצאה שלימה" | מיכל ירושלמי

לפני 5 ימים

|

0

היא חזרה | מקבץ שירים מרגש מנשים חרדיות לנעה ארגמני שחזרה משבי חמאס

לפני 6 ימים

|

0

הפתעה בפנים: משפט מוטיבציה במיוחד בשבילך | ג' סיון תשפ"ד

לפני 6 ימים

|

0

כך ההודיה לה' גם מקדמת את הישועה וגם מכפרת עוונות | החיזוק היומי

לפני 6 ימים

|

0

גם את יכולה להנות מעור חלק וצעיר: קליניק חכמים על קמטים

לפני 6 ימים

|

0

כדורי גבינה משגעים בציפויים עשירים | הכנה וצילום: שושי סירקיס

לפני 6 ימים

|

0

תזכרו את הרגע הזה! | סיון רהב מאיר

לפני 6 ימים

|

0