תודה רבה על המדור. אני נהנית לקרוא אותו מידי שבוע. ולשאלה שלי: אני אישה (מ)בוגרת יחסית, כבר חיתנתי ילדים, יש לי ב"ה כלות, חתנים, נכדים ונכדות, ילדים בבית, אבא לא צעיר שאני עוזרת לו, בעל ועבודה. אני מרגישה שאני עסוקה בלדאוג שכולם סביבי יהיו מרוצים. אני חושבת שזה בעיקר מנהל אותי מול הנשואים שלי.
פוגע בי אם הם אומרים דברים טובים על הצד השני – זה מיד מרגיש לי כאילו אני לא מספיק טובה וזה מבהיל אותי. מה אפשר לעשות?
שלום יקרה
תודה על התודה – מאוד משמח לקרוא שאת נהנית ומחכימה.
קראתי את השאלה וכאבתי בשבילך. אני יכולה לדמיין כמה לא קל זה להרגיש במקום מעורער מול הילדים שלך עצמך ובשרך. את בגיל בו יש הרבה מחויבויות וחזיתות לתפקד בהם: יש את הנשואים ואת הילדים שבבית, יש כיבוד הורים שאת זוכה לקיים, יש זוגיות ויש עבודה שאת עובדת בה ובנוסף זה נשמע שמעל לכל אלו יש את ההרגשה החמוצה הזו שמלווה אותך וכואבת לי בשבילך כל כך הרצון של "לדאוג שכולם סביבך יהיו מרוצים".
ברשותך, אני רוצה להתחיל בדוגמא ואח"כ לעבור למה אני מציעה לך:
נסי לדמיין אישה שקיבלה מכה חזקה בכף הרגל וכואב לה מאוד. כואב לה כשהיא הולכת למכולת, כואב כשהיא רצה לאוטובוס, מציק לה כשהיא יורדת לגינה עם הקטנים ומסרבל מאוד כשהיא מנסה לארגן את הבית. את בטח מבינה שאם נתבונן מן הצד ונרצה לעזור לה, אז לא ניתן לה טיפים לשיפור הריצה לאוטובוס או לארגון הבית – כי שם לא הבעיה. העניין פשוט – יש לה כאב והתמודדות עם המכה ברגל שמקרינים ומשפיעים עליה בכל מה שהיא עושה. ברגע שתעבור לה בעז"ה המכה ברגל – ההתמודדויות שקשורות לזה גם תסתדרנה.
תאהבי את עצמך – יאהבו אותך יותר!
אני חושבת שאת השינוי שאת מייחלת לו בכל החזיתות תוכלי להרגיש בעז"ה בקרוב ממש אם תעבדי על העניין שאת מרגישה "לא מספיק טובה". זה משפט שמאוד כאב לי לקרוא אותו. אני מציעה לך לשים את הפוקוס וההתמקדות בעצמך ולא בסובבים אותך. אל תחשבי איך לגרום "להם" להיות מרוצים אלא איך את נהיית מרוצה מהחיים שלך! את תראי שכשאת תהיי מרוצה ושמחה – כל האקלים סביבך ישתנה
זה יקרה כשתאהבי את עצמך יותר ותשימי את עצמך בראש סדר העדיפויות.
העולם הזה בעצם עובד על פי "חוק המראות" או כמו שאמרו חז"ל: "במידה שאדם מודד – מודדין לו" אם את חושבת שאת טובה הסביבה תחשוב כך גם. אם את מזלזלת ברצונות שלך תקבלי זלזול בן מן החוץ. אלו הם חוקי הבריאה. הכל עניין של שיקופים.
חשוב שתדעי שזו הרגשה מאוד מאוד נורמאלית, יש הרבה אנשים ונשים בעולם שמרגישים בדיוק כמוך. הביקורת וההערות שספגנו לאורך השנים, השאיפה למצוינות, מירוץ החיים ומוטיבים גלותיים שהשתרבבו לחינוך היהודי גרמו לנו להתרחק מעצמינו ולא לאהוב את החלק אלוקה שאנחנו. כי אם כיהודים מאמינים אנו יודעים שאנו חלק אלוקי ממעל – איך אפשר לבוא אל עצמינו בביקורת מחלישה ומקטינה הרי אנו מיצגים חלק קטן מהשלם הגדול שהוא טוב צרוף.
עצם שליחת השאלה שלך והרצון לשנות את המצב הם חלק מהגאולה הפרטית שלך (שאגב משפיעה ומקרבת גם את הגאולה הכללית בעזרת ה').
מה אפשר לעשות בשביל לאהוב את עצמך ולהאמין שאת טובה מעצם היותך?
- להתפלל על זה גם במסגרת התפילה הרגילה וגם במילים שלך לבקש מרבש"ע (ואת יכולה ממש עכשיו לקרוא את זה בקול) "אבא תודה על הכל. תעזור לי בבקשה, אני לא רוצה להיות מבוהלת לא מול הילדים שלי ולא מול אף אחד בעולם. אני רוצה כל כך להיות שמחה בעצם היותי"
- להבין את המצב ולקבל אותו. להבין שכל כך נורמאלי מה שאת מרגישה ואת לגמרי לא היחידה. זו גלות הנפש, התרחקנו מעצמינו. וההכרה בה היא חלק מהתרופה ומההבנה שבעצם אנו לא פגומים אלא יש לנו דרך לעשות. זה כמו להדליק אור בחדר חשוך ולראות שכל מה שהילדה דמיינה כמפלצת – זו ערימת בגדים מגובבת. זה לגלות שהכל בסדר רק כדאי שנעשה קצת סדר 😊. ממש שבי עם עצמך מתי שהתסכול תוקף אותך ותני לעצמך אמפתיה והכלה – זה ממש חשוב בשביל להשתחרר מהעניין הזה.
- להפחית בביקורת עצמית ע"י התבוננות בטוב שבך
ביקורת עצמית היא לא טובה. היא מחלישה, מייאשת ולא מקדמת. עדיף להתמקד בחיובי ולא בשלילי ולכן במקום להציע לך להפחית בביקורת עצמית (ואז זה להתמקד בשלילי כי תהיי מפוקסת במה לא להגיד על עצמך) אני רוצה שתהיי מפוקסת בטוב שבך ואז התמהיל ישתנה. אם ניקח לדוגמא כוס שתיה שהכינו מתרכיז פטל. אם הנוזל יצא ממותק מידי – בלתי אפשרי יהיה להוציא את הפטל מהנוזל – כי הוא כבר נמהל בו. אפשר פשוט להוסיף עוד מים ואז האחוזים של הפטל בנוזל מתמעטים.
תעשי דברים שעושים לך טוב – תקבלי הד טוב בחזרה
ברמה המעשית, הנה 2 דברים לחיזוק החשיבה החיובית על עצמך:
- לעשות רשימה של 10 תכונות טובות שיש בך
זו יכולה להיות משימה קשה. מבקשת ממך בבקשה בבקשה לא להתייאש: נסי לקחת פרק זמן של שבועיים אפילו לגיבוש הרשימה. אם ממש קשה לך את יכולה לבקש עזרה מחברה / אחות / אמא או אפילו מבעלך שיגידו לך מה התכונות הטובות שבולטות בך. ככל שתדעי מהן תכונותיך הטובות תראי איך הן עומדות לך לעזר בסיטואציות יום – יומיות. - כתיבת 3 צל"שים יומיים
בכל סוף יום תכתבי לעצמך באיזשהי מחברת פרטית שלך 3 דברים טובים שעשית. אלו יכולים להיות דברים שגרתיים כמו : הדחתי כלים, הכנתי ארוחת ערב, שיחקתי עם הילדים וכן הלאה. רשימה יומית שכזו לאורך תקופה תעזור לך לאהוב את עצמך יותר כי זה עוזר להטמיע עד כמה את טובה וזה ישפיע מיידית על מערכות היחסים שלך
- לדאוג לעצמך ל(לפחות) 3 דברים טובים ביום: מהיום ועד בכלל את דואגת בכל יום לפנק עצמך במהלך היום 3 פעמים בדברים שמשמחים אותך: אם זה להיכנס לחדר למשך 10 דקות ולקרוא ספר, לשמוע מדיטציה טובה, אולי לקנות לעצמך איזה שוקולד מיוחד שאת אוהבת, לצאת להליכה או לסחוט לעצמך כוס מיץ תפוזים. אלו לא צריכים להיות דברים הרואיים ויקרים אלא פעולות שמראות לעצמך ולעולם "אני חשובה לי, אני בראש סדרי העדיפויות ואני דואגת לצרכים שלי ולשמחה שלי". כמו שכתבנו למעלה בגלל שהעולם פעיל לפי "חוק המראות" אז הסביבה בעז"ה תחזיר לך באותה המטבע
משהו שכדאי לכל אחת לנסות בבית:
איזה 3 דברים טובים את הולכת לפרגן לעצמך במהלך היממה הקרובה?
בהצלחה!
רותי איזנטל, מאמנת רגשית הוליסטית | לשליחת שאלות למענה במדור, תגובות והארות כיתוב לי: [email protected]
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
עוד כתבות שעשויות לעניין אותך:
השאלה הכי בוערת: איך כאמא עובדת אני מצליחה לחוות את חופשת הקיץ של הילדים?
"אני לא תמיד במקום הראשון אצל בעלי, יש מה לעשות עם זה?" | רותי איזנטל
"אני בהיסטריה! החדשות פשוט מוציאות אותי מדעתי, מה עושים עם הלחץ?" | רותי איזנטל משיבה
הורים מתרגשים ולחוצים: הבת שלנו מתחילה שידוכים, מה התפקיד שלנו כדי לדאוג לה לטוב ביותר?
מתמודדת לבד עם הכנות החג? כך תעשי זאת בקלות מנטאלית | רותי איזנטל
