השבוע – שאלה שבטח רלוונטית להרבה מאיתנו:
אני בת 34, אמא ל 5. החופש הגדול עוד בקושי התחיל ולי כבר נגמר האוויר. הצהרונים הסתיימו, הקיטנות של הבנות הן במסגרת חלקית ורוב החופש עוד לפנינו על כל המשתמע. אני אישה עובדת וקשה לי עם חוסר השגרה ושעות הפנאי המרובות של הילדים. מה אני יכולה לעשות בשביל להצליח לשרוד את החופשה ואולי אפילו להנות ממנה?
שלום לך אמא יקרה ואהובה
איזה שאלה חשובה. אני בטוחה שאת משמשת פה לנשים רבות שמרגישות שהחופש עוד לא התחיל ולהן כבר נגמר האוויר. חשוב שתדעי שזה מאוד הגיוני ונורמאלי מה שאת מרגישה ומתארת. סה"כ זו תקופה מורכבת. מצד אחד את עובדת – ומקום העבודה בטח לא עושה לך הנחות בגלל החופש הגדול, הילדים במסגרות חלקיות ועוד מעט לא במסגרות בכלל, את בטח רוצה להיות האמא החלומית המפנקת והמשקיעה שמבלה עם הילדים שעות איכות וטיולים שווים. וכמה חופש אפשר לקחת מהעבודה אם בכלל? אכן, סיטואציה מאתגרת.
הבשורות הטובות הן, שכמעט תמיד יש דברים שאפשר לעשות בשביל שיהיה לנו קל יותר. אין מצווה וחובה לסבול. להיפך. מצווה גדולה להיות בשמחה.
אז חוץ מלדקלם סיסמאות – בטח מעניין אותך מה אפשר לעשות?
המילים הכי חשובות בעיני בשאלה שלך הן "לי נגמר האוויר". כשלך יהיה אוויר – יהיה לך כח להתמודד כמעט עם כל סיטואציה.
מכירה את הכבישים הללו שכשבטעות הרכב נוגע בשוליים יש רעש מטריד כזה? זה מעין סימן לרכב שהוא סטה מדרך המלך והוא מתקרב למקום בעייתי. כך גם כשמגיעה תחושת ה"נגמר לי האוויר" זה סימן שסטית מדרך המלך וצריך להתאפס ולחזור למרכז הכביש, לדרך הנכונה והטובה ולא להגיע לקצה.
מה זה נקרא "להתמלא באוויר"?
זה להרגיש טוב עם עצמך, שיש לך סבלנות ליותר מרק 'לשרוד' את היומיום. להתמלא באוויר יכול לגרום לך ליהנות מהחופש, להסתכל עליו כ"זמן איכות" עם הילדים ואפילו אפילו להתעצב קצת כשהוא ייגמר.
נשמע לך דמיוני? בואי תראי כמה פשוט זה יכול להיות אם מכניסים לשגרה היומיומית את העקרונות הבאים
- 3 הפסקות הפוגה ממירוץ היומיום במשך 5 דקות כל פעם
אולי זה נשמע לך מוזר ולא ישים – אבל מדובר ב"פטנט מציל חיים" פשוטו כמשמעו. זה ממש לא צריך להיות משהו מידי מסובך. במהלך היום את פשוט עוצרת את הכל ל 5 דקות שמטעינות אותך באנרגיה: אם זה בזמן העבודה לקום ולעשות סיבוב בתוך המשרד, אם זה שמיעה של שיר שאת אוהבת בלי לעשות עוד משהו תוך כדי. אפשר לקרוא כתבה מעניינת, אפשר להיכנס לחדר ל 5 דקות ורק להיות עם עצמך בלי 'לתת שירות' לסובבים אותך. אפשר בערב להחליט שאת יוצאת להליכה או נכנסת לקרוא ספר – כל רעיון שמתאים לך.
ספרה לי אישה שכשהיא שמעה לראשונה על העניין הזה של 5 דק לעצמה – היא לא ידעה מה היא יכולה לעשות – לא היה לה שום רעיון. היא כל כך היתה רגילה להיות בנתינה – שהיא ממש לא ידעה לזהות את הצרכים של עצמה. לאחר זמן מה היא נזכרה בשמחה שנגרמת לה כשהיא שותה מיץ תפוזים סחוט טבעי, כזה שסוחטים בבית. במהלך היום – יום רק היא היתה מתעצלת לעשות זאת. באותו רגע היא החליטה שהיא מוציאה את המסחטה (כן, רק בשבילה!), סוחטת תפוזים, מוזגת לכוס זכוכית שהיא בחרה, נכנסת לחדר ושותה בהנאה ומתענגת על כל לגימה. כל הטקס הזה לא לוקח יותר מכמה דקות – כולל לשטוף את המסחטה – ואיזה שמחה פנימית זה גרם לה.
חשוב מאוד לציין שזה לא אנוכי לדאוג לעצמך. את ממלאה את המיכל הפנימי שלך בשביל שיהיה לך איך וממה לתת לבני המשפחה ולסובבים.
- להחליף "צריכה" ב"רוצה"
החיים בכלל והחופש בפרט מזמנים לנו הרבה סיטואציות ש"צריך" בהם. לדברים ש"צריכים" לעשות יש חלק גדול בלגמור את האוויר הפנימי, לגרום לדכדוך, לצער, לעצבות ולרגשות לא נעימים. בכל פעם שמרגיש לך כווץ' בגוף ממה ש"צריך" לעשות תנסי לחשוב איך את יכולה להכניס שם בחירה, להכניס גם רצון שלך.
הדוגמא הקלאסית של נשים היא שהן אומרות ש"חייבים להכין ארוחת צהרים כל יום וארוחת ערב". נכון צריך. אבל מי אמר שא"א להכניס שם בחירה. נסי לחשוב מה שם את כן רוצה לעשות, מה יכול לגרום לך לשמחה. אולי היום להכין ארוחה מושקעת עם כל אבות המזון גורמת לך לשמחה ומשחררת את ה"צריך"? אולי דווקא מתחשק לך להסתפק בארוחה קלילה היום? או אפילו לקנות מגש פיצה ולהתפנק?. כשמתרגלים לחיות בתודעת הרוצה ולא צריכה הרבה אוויר ושפע זורם לחיים שלנו.
- תעסוקה שנחמדה גם לך
נסי לחשוב מה את יכולה לעשות עם הילדים – שמשמח גם אותך. אני פוגשת נשים שכשאני שואלת אותן "מה את אוהבת לעשות עם הילדים?" אין להן תשובה מרוב שהן עסוקות במירוץ היום יום.
מציעה לך לעשות לעצמך רשימה של דברים שאת אוהבת לעשות ושאפשר לשלב בהם את ילדיך – וככה תהנו משעות איכות ביחד שגם לך טוב בהן ולא רק להם. למשל? יש אימהות שאוהבות לרקום – זו יכולה להיות תעסוקה ממש נחמדה שאפשר לשלב בה ילדים בעבודות מותאמות. אולי ליצור בגבס או בגואש. לסרוג, לפתור תשבצים מותאמי גיל, חוברות של "מקו לקו" שמחברים מספרים ויוצא ציור – כל אלו יכולים להסב גם לך הנאה ושחרור מהבילוי המשותף.
- לקבוע עוגן – משהו לחכות לו
עם כל כמה שנעשה השתדלות זה די צפוי וטבעי שיהיו רגעים מאתגרים בחופשה ובכלל. כשיש לנו משהו משמח באופק שמהווה לנו עוגן – זה נותן קלילות וכח להתמודד עם ההווה. מציעה לך לקבוע לך משהו משמח בנוסף להפוגות היזומות מסעיף א'. משהו קצת יותר משמעותי. אולי להרשם לקורס נחמד אחת לשבוע, להאזין לשיעור בטלפון, לקנות לעצמך ספר במתנה (ולבקש שיעטפו, ואפילו שתכתבי לך ברכה!). עוגנים כאלו חשובים גם למילוי המצברים האישיים בהרבה הרבה אוויר. - תפילה לחופשה מהנה
זה הכי הכי חשוב. את בעצם זוכה לגדל את הילדים של רבש"ע – בקשי ממנו עזרה לעשות את זה הכי טוב ומשמח. זה אפשרי.
מאחלת לך חופשה שמחה ומהנה מלאת אוויר צלול ורוגע. בהצלחה!
משהו שלכל אחת כדאי לנסות בבית: לעצור 3 פעמים ביום ל 5 דקות בכל פעם לזמן הטענה אישי. אין לכן מושג כמה שפע זה מביא
לשליחת שאלות למענה במדור, תגובות והארות כתבו לי: [email protected]
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
