במוצאי שבת – הלילה שבין שבת לראשון ישראל עוברת ל'שעון חורף'.
לכל המבולבלים, מעבר לשעון חורף, זה אומר שאם הילדים הולכים לישון בד"כ בשעה 19:30,
אז עכשיו כבר בשעה 18:30 זה בעצם יהיה זמן ללכת לישון. כלומר היום מתקצר.
כלומר במוצ"ש אנחנו מרוויחים עוד שעת שינה אחת לקראת השבוע החדש.
עבור המבוגרים זהו תענוג גדול, כי בעצם אנחנו "מרוויחים" עוד שעת שינה.
באמת? מרוויחים שעת שינה? או מתעוררים שעה קודם בגלל הילדים?
יש ילדים שיקבלו בקלות את המעבר ולא צריך לעשות כלום כדי להקל עליהם,
ויש ילדים שיותר יתקשו ויקח להם כמה ימים להסתגל.
ויתכן שיקומו מוקדם מידי.
כלומר אם נהגו לקום בשעה 6:00, עכשיו עדיין יקומו באותה שעה, רק שעכשיו זה כבר יהיה 05:00
גם לנו המבוגרים לוקח כמה ימים להסתגל לשעון החדש לפעמים.
אז מה עושים?
איך עוזרים להם להתאקלם עם שעת ההשכבה ואיך עוזרים להם לא להתעורר מוקדם מידי?
כדי להקל על המעבר, אני ממליצה לאחר את שעת ההשכבה בכל יום קצת וכך תגיעו לשעת ההשכבה המקורית.
לדוג': נניח ששעת ההשכבה המקורית של ילדכם זה ב- 19:30, הרי שבשעון חורף היא תהיה 18:30.
לכן, אני ממליצה:
ביום הראשון של שעון החורף להשכיב אותו בשעה: 18:30 ,
ביום השני להשכיב אותו בשעה: 18:45,
ביום השלישי ב- 19:00
ביום הרביעי ב- 19:15
וביום החמישי הגעתם לשעת ההשכבה המקורית והיא 19:30.
מאחר ובשעון חורף מחשיך מוקדם יותר, סביר להניח שהילד שלכם יראה סימני עייפות מוקדם יותר.
אל תחששו להשכיב את ילדכם מוקדם מהרגיל בימים אלה,
זה לא אמור להשפיע על שעת היקיצה שלו והוא לא יקום מוקדם יותר, אם לא נהג לעשות ככה קודם.
השכבה בזמן משפיעה לטובה על ההירדמות ועל השינה הרציפה.
אם בכל זאת, כתוצאה מהשינוי של השעון הילד שלכם יקום מוקדם יותר מהרגיל וזה לא שעה שאתם מוכנים להתחיל איתה את היום, החזירו אותו לישון והתעקשו על כך, בדיוק כפי שהייתם עושים אם היה קם באחת בלילה.
אם תוותרו ותוציאו אותו לבוקר בשעה לא מתאימה, הוא ימשיך לעשות כך גם בימים הבאים וכך תתקבע לו שעת יקיצה מוקדמת מידי לאורך זמן.
היו סלבניים ושמרו על השגרה כדי שהמעבר לשעון חורף יעבור ללא תקלות.
חורף נעים!
נעמה ברודי שמש
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
