בלי להתלבט: אומרים כן לארוחת בוקר!

ארוחת בוקר היא חלק חשוב מהתזונה שלנו, ויש כמה סיבות למה לא כדאי לוותר עליה, במיוחד אם רוצים לשמור על משקל גוף בריא:

1. חידוש האנרגיה: אחרי צום הלילה, ארוחת הבוקר מספקת לגוף אנרגיה ומסייעת להתחיל את היום בצורה טובה.
2. שיפור ריכוז: אכילה בבוקר יכולה לשפר את הריכוז והביצועים הקוגניטיביים, מה שיכול להועיל במיוחד בבית ספר או בעבודה.
3. סבסוד התיאבון: ארוחת בוקר יכולה למנוע רעב בשלבי היום המאוחרים, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון לאכילת יתר ולאוכל לא בריא.
4. איזון המטבוליזם: אכילת ארוחת בוקר יכולה להמריץ את המטבוליזם ולאזן את רמות הסוכר בדם, דבר שחשוב לשמירה על משקל גוף תקין.
5. תזונה מגוונת: ארוחת בוקר מאפשרת לכלול מגוון מזונות בריאים כמו פירות, דגנים מלאים וחלבונים, שמספקים ויטמינים ומינרלים חיוניים.

לכן, חשוב לאכול ארוחת בוקר בריאה ומזינה, כמו יוגורט עם פירות ודגנים או חביתה עם ירקות ולחם מלא. כל ארוחה שמורכבת מכמה אבות מזון ומאזנת את הגוף אל היום החדש, ותמנע אכילת מופרזת ולא בריאה בהמשך היום.

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"

להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך:

מפתיע כוח הדמיון: מספיק שתסחבי תיק או עגלה וכך הכושר שלך ישתפר! בראש רגוע/ הדסה פליגלמן התבלין שכדאי לך להכניס לתפריט בכל הזדמנות: קינמון מהפכת המיקרוביום: איך חיידקי המעיים משפיעים על המשקל שלנו? הטעות החמורה שאנשים עושים עם התעוררותם בבוקר