לכתוב מחדש את סיפור הקורונה שלך

ברכי שגב פסיכולוגית בהתמחות קלינית

תקופת הקורונה איתנו כבר כמעט שנה. ההפתעות שאנו מתעוררים אליהם מידי יום הפכו לדבר שבשגרה, אם נרצה או לא, אנו מתבקשים לרקוד לפי הקצב ולהתאים את חיינו לשגרה הלא שגרתית.

ככל שהולך ופוחת הביטחון בשגרת היום יום, גובר הבטחון בה'. בידיעה ובהרגשה שיש מי שמנהל את העולם ומוביל אותנו כשהוא יודע מה הכי מדוייק עבורינו. באותה נשימה של אמונה ובטחון בה', אפשר להודות שהתקופה הזו לא פשוטה, מתישה, מורכבת ועל חלקינו היא מאיימת במובן הקיומי: פרנסה, חיים 'נורמטיביים' ותקינים, ילדים ללא מוסדות סדירים, נכנסים לבידוד או לסגר, יוצאים לחל"ת וחוזר חלילה.

הגישה הנרטיבית בפסיכולוגיה, היא גישה מרתקת העוסקת ביכולת שלנו בני האדם לתת משמעות לחוויות. דווקא הבחירה של האדם היא במרכז, כאשר קיים מצב נתון האדם בוחר בצורה מודעת לתת שם אחר לסיפור "האובייקטיבי" כביכול. להיות זה שמוביל את הסיטואציה ולא מובל בתוכה. כך הנרטיב האישי של כל אחת לתקופת הקורונה יכול להיות דווקא מצמיח ומעצים. בתו כך המושג "צמיחה פוסט-טראומטית" (PTG) מתייחס לשינוי פסיכולוגי חיובי, כזה שהגיע בעקבות מצוקות וקשיים שונים – המהווים טראומה. כחלק מהמצוקה האדם נתקל בקושי רב לתפקד, ונפגעת יכולת ההסתגלות שלו. במובן זה, הקורונה הינה טראומה כיון שהציבה אתגרים משמעותיים בתפקוד היומי שלנו, עד כדי שינויים בתפיסת העצמי – רבות מאיתנו נמצאות בשלב ביניים אחרי פיטורין או ילדים השוהים איתנו שעות רבות בבית, מציאות של מורכבות בפרנסת הבית ועוד.  

 הצמיחה מהטראומה – אינה מכוונת לחזרה אחורנית לחיים ש'לפני הקורונה', אלא להיפך, תהליך של שינוי שהחל בעקבות הקורונה. בעקבות הטראומה ומתוכה נוצרו תהליכים משמעותיים ששינו להרבה אנשים את החשיבה, את התפיסות ואת ההתייחסות לאורח חייהם. ובכך הטראומה הופכת לכלי משמעותי לשינוי חיובי בחיינו.

מדוע בעצם קשה לנו?

כי הקורונה עצרה אותנו, עצרה חלומות, חוויות חשובות וחיי שגרה.

איך מספרים סיפור מחדש?

אם כן, הטראומה הזו היא הזדמנות שלך לחלום חלומות חדשים, לוותר על חלומות שכבר לא רלוונטיים ולחיות את ההווה מבחירה לשינוי להוביל אותו ולא להיות מובלת בתוכו ולצבור תסכולים, ולהגביר את הקושי.

מה זה דורש ממך?

ראשית להגדיר לעצמך את ההתמודדות של הקורונה כסיפור חיובי כשאת גיבורת הסיפור. להסתכל פנימה ולבחון את הערכים שהקורונה (הטראומה) שירתה עבורך. למשל: אורח חיים בריא יותר, שהייה עם הילדים, פניות לעצמי, זמן איכות לזוגיות, השקעה בתפילה ועוד. וכך להתחיל לבחור בשינויים אלו ככותרת לסיפורה של הקורונה עבורך.

כתבי כאן בתגובות וספרי לי מה השינוי שהובלת בעצמך בתקופת הקורונה.

בהצלחה!

ברכי

ליצירת קשר עם הכותבת: kollkvoda@gmail.com  

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ לשיח נשי חרדי 'קול כבודה' לחצי כאן

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך:

שו"ת קורונה: אחרי שהרגענו את הילדים, איך מרגיעים את עצמנו? / אתי רוזנצוויג להתמוטט או להתמודד – תשובה לאם על סף קריסה/ עו"ס אורטל כהן עידן הפייק / סיון רהב-מאיר המומחית לארגון בית יעל זלץ מגישה : טיפים יעילים לתקופה המורכבת של הקורונה החל"ת ואת, הסיפור האישי שלי בעקבות החל"ת / יעל ליבוביץ