והשבוע – שאלה אמיצה:
קוראים לי אסתי ואני בת 35. מאז ומתמיד ידעתי שהדימוי העצמי שלי נמוך ושאני חסרת ביטחון עצמי. אני יודעת שכדאי לי ללכת לתהליך שבו אברר לעומק על מה זה יושב ומה אפשר לעשות – אבל כרגע אני לא יכולה. אשמח לקבל טיפים מה אפשר לעשות כ"עזרה ראשונה". תודה
שלום אסתי יקרה ואמיצה!
בטח את שואלת את עצמך "מה אמיץ בשאלה שלי? אני הבן אדם הכי לא אמיץ שיש…" אז אני רוצה להגיד לך שבעיני את ממש ראויה להערכה כי את לוקחת אחריות על עצמך ולא מאשימה את הסביבה בקשיים שלך. את מספיק מודעת למצב בשביל להגיד "זו ההתמודדות שלי" וגם בשאלה המורחבת שלך לא קראתי אשמה על אחרים. את 'מנהלת' את חוסר הביטחון שאת חושבת שיש לך – וזו אמיצות ראויה לשמה!
אני רוצה להגיד לך שאני מכירה כל כך הרבה אנשים שמתמודדים עם חוסר ביטחון והערכה עצמית נמוכה – כך שאת לגמרי נורמאלית ולגמרי ב"חברה טובה". הכי חשוב לי שתדעי – שזה משהו שבעז"ה יכול להיות פתיר ואפילו יותר מהר ממה שאת חושבת.
על פי רוב, אנשים שהדימוי העצמי שלהם נמוך אלו אנשים שלא אוהבים ומעריכים את עצמם מספיק. אלו אנשים שלא מודעים לחוזקות שלהם ולאיכויות שיש להם. באופן אוטומטי, כשמתחילים להגביר את האהבה העצמית – גם הביטחון העצמי גדל, ההערכה העצמית גדלה והחיים משתפרים ממש לטובה. את יודעת מה עוד ממש משתנה לטובה כשערך העצמי עולה? האמונה ברבש"ע. נשמע לך מוזר? אני אסביר. כל מערכות היחסים שלנו בחיים מושפעות ממערכת היחסים של האדם עם עצמו. כן, גם 'מערכת היחסים' שלנו עם אבא שבשמים מושפעת מאיך שאת מתקשרת ומתייחסת לעצמך. ולכן – אם למישהו יש ביטחון עצמי והוא מרגיש שהוא 'סומך' על עצמו ומסגול להישען על עצמו: אז הוא מסוגל גם להישען על אבא שבשמים יותר ויותר. ואם למישהו אין ביטחון עצמי ואפילו את עצמו אין לו – זה משפיע גם על האמון והיכולת שלו להישען על רבש"ע. נמצאנו למדים שהעלאת הערך העצמי היא עבודת ה' טהורה ומשתלמת. פשוטו כמשמעו.
אז איך מעלים את הערך העצמי שלנו בעיני עצמינו?
- דבר ראשון מתפללים על זה
במילים שלך לבורא עולם: עוד לפני המעשים, ובלי קשר ל 3 תפילות ביום – שיח בזמן אישי עם בורא עולם שאת מספרת לו במילים שלך מה קשה לך, מה עצוב לך ומה היית רוצה שישתנה ושאת מבקשת את עזרתו. הלוואי שתצליחי לדבר עם ה' ולהרגיש את השלווה והרגיעה שמגיעה הרבה פעמים אחרי שיחה כזו - רשימת 10 התכונות החיוביות שבך
מבקשת ממך שתנסי לגבש רשימה של 10 תכונות טובות שיש בך. אל תיבהלי אם זה יהיה לך קשה – להרבה אנשים זו משימה שלא תמיד קל לבצע אותה. זה בסדר אם ייקח לך כמה ימים לגבש אותה. באם את ממש מתקשה – תוכלי לבקש עזרה מבעלך, מחברה טובה, מגיסה או מאמא. אני כבר יכולה לתת לך 2 תכונות טובות לרשימה הזו: את אמיצה (עובדה ששלחת את השאלה למרות ה"בושה") ואת גם אמיתית ולא מטייחת – לקחת אחריות ולא זרקת כלום על הסביבה.
אחרי שגיבשת את הרשימה – תלי לך אותה במקום בולט כך שתתקלי בה כמה פעמים ביום ותיזכרי במתנות הגדולות שיש לך. את תראי שאחרי תקופה התכונות הללו משרתות אותך והן מהוות לך עוגן. - יומן צל"שים
במשך חודש, אני מציעה לך לכתוב בכל יום 3 דברים טובים שעשית ואיזה תכונה טובה בך גרמה לכל דבר כזה לקרות. לדוגמא: היום אכלתי אוכל בריא והשתדלתי לא לנשנש ממתקים. התכונה הטובה שלי שגרמה לדבר החיובי הזה לקרות – אני מודעת לעצמי ושומרת על עקרונות שחשובים לי.
ככה בכל יום, 3 פעולות חיוביות שעשית – וליד כל אחת, התכונה הטובה שיש בך שאפשרה לזה לקרות.
אבל, יש אבל חשוב מאוד – לכל אורך החודש כותבים כל פעולה רק פעם אחת! מה שאומר שבכל יום עליך למצוא 3 דברים חדשים ושונים! בהצלחה!
הרעיון שעומד מאחורי התרגיל הזה הוא התמקדות בקשת של דברים חיוביים ומועילים שאנו עושים ובאיתור החוזקות שלנו – כשאנחנו יודעים במה אנו טובים, וכשהמח שלך יודע שאת תהיי עקבית ובכל יום את אמורה לכתוב 3 דברים שונים – המח יהיה עסוק רוב היום ב"לסרוק" מה את עושה טוב וחדש – וככה בדיוק הערך העצמי שלנו עולה – כשאנו מתמקדים בטוב שבעצמינו ומודעים לחוזקותינו.
- לעשות מה שאת רוצה
כתבת בסוף השאלה לגבי תהליך "כרגע אני לא יכולה". לא פירטת למה את לא יכולה – אבל זה מזמין אותי לכתוב לך את הדברים החשובים הבאים: ככל ואת תתיחסי לרצונותיך יותר בכבוד – הערך העצמי שלך יעלה בהתאמה וגם הסביבה תתייחס אליך הרבה יותר בכבוד ובהערכה. אני מזמינה אותך בתקופה הקרובה בכל יום להביא לידי ביטוי ולמלא 2 רצונות שלך. כבכל שינוי – כדאי להתחיל בדברים קטנים ואפשריים ולא משהו קיצוני כמו לחתום מחר חוזה על רכישת וילה בסביון 😊. מציעה שבכל יום תשימי לב ל2 מקומות בהם הרצון שלך בא לידי ביטוי בשונה מהתנועה האוטומטית. זה מתחיל בבחירת הדברים הקטנים ממש כמו באיזה כוס נעים לך הבוקר לשתות את הקפה שלך (לא בטוח שזו הכוס הקבועה או זו של אתמול). מכל המטלות שיש לך בבית במה את בוחרת להתחיל? איזה עוגה את אוהבת ותרצי להכין לשבת (ולא להתחשב תמיד רק ברצון שאר בני המשפחה). ככל ואת תשימי לב לרצונות שלך ותנסי להגשים אותם גם הערך העצמי שלך יגדל, גם השמחה הפנימית תהיה נוכחת יותר וכל בני הבית שלך רק ירוויחו. זו חלילה לא אנוכיות. את פשוט מתמלאת בכח פנימי ע"י הגשמת רצונותיך וכך יהיה לך כלי מלא להעניק להם
מקווה בשבילך שתיישמי את הדברים, שבקרוב ממש תראי שיפור, שהערך העצמי שלך יעלה כפי שמגיע לך מעצם היותך חלק אלוק ממעל ושתדעי אך טוב, ס"ד ואושר
בהצלחה גדולה!
רותי.
משהו שלכל אחת כדאי לנסות בבית: בשבוע הקרוב, תעשי משהו אחד בכל יום, כי את באמת רוצה ובוחרת!
לשליחת שאלות למענה במדור, תגובות והארות כיתוב לי: [email protected]
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
תגובה אחת
ואוו!!
אהבתי ממש