בואו נרמל סיטואציות מול הילדים | אסתי אברהם

מה זה ״נירמול״?

נירמול הוא מונח טיפולי שמטרתו לעזור להורה ולילד להבין שמה שהם חווים הוא נורמלי, טבעי וקורה גם לאחרים.
זהו תהליך של הורדת אשמה, הפגת בדידות, והחזרת פרופורציה.

 למה זה חשוב?

כי כשאנחנו מרגישים שהבעיה היא רק אצלנו, אנחנו:

• מתמלאים אשמה וחוסר אונים
• נוטים להגיב בצורה קיצונית או לא מותאמת
• מרגישים לבד במערכה

וכשאנחנו מצליחים להבין שזה חלק מתהליך נורמלי אנחנו נרגעים, חוזרים לנשום, ויכולים לפעול שוב מתוך שיקול דעת.

דוגמאות:

הורה בא ואומר: ״הילד שלי בן 4 ולא מוכן להפרד מהמוצץ שלו– משהו לא בסדר?״
🔁 נירמול: ״הרבה ילדים בגיל הזה עוד לא בשלים. זה קורה, וזה בסדר. אנחנו נלווה אותו לשם בהדרגה.״

אמא משתפת: ״הבת שלי בת 9, וכל פעם שיש לנו אורחים היא נעלמת לחדר. אני דואגת שהיא מפתחת חרדה חברתית.״
🔁 נירמול: ״ילדים רבים בגיל הזה זקוקים למרחב בטוח כשיש גירויים רבים. זו לא בהכרח חרדה – אלא צורך טבעי בפרטיות או שליטה.״

אבא מודה: ״אני מתעצבן על הילדים כל ערב. זה מרגיש לי נורא.״
🔁 נירמול: ״רבים מההורים מתמודדים עם עומס רגשי בשעות הערב. הכעס שלך הוא סימן לעייפות – לא לפגם באישיות.״

✨ מתי ואיך להשתמש בנירמול?

כמטפלת רגשית ומנחה הורים, אני משתמשת בנירמול כדי:

• להוריד חרדה והלקאה עצמית
• לחזק תחושת שייכות וביטחון
• לאפשר גישה רכה יותר להתמודדות

גם אתם כהורים יכולים לתרגל את זה בבית:

1. כשילד מגיב רגשית: במקום לשפוט, נסו להגיד: ״מותר לך להרגיש ככה. זה קורה לכולם לפעמים״

2. כשאתם מרגישים ״הורים גרועים״ עצרו וחשבו: ״אולי זה נורמלי? אולי גם אחרים חווים את זה?״

3. ועם הסביבה שלכם: דברו בפתיחות. נירמול צומח משיתוף כנה עם חברים ומשפחה.

שיהיה לכולנו שבוע מבורך ונורמלי😉

אסתי אברהם פסיכותרפיסטית ומנחת הורים מוסמכת. [email protected]  

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"

להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך:

מחוץ לדלת ומעבר לה, מסתתר הצורך הקיומי של ילדנו – שייכות ב"קריאת כיוון" קוראים לכם לעזור לילדכם לכוון מסלול מחדש בין סמכות לעצמאות: זה מה שנערים בגיל ההתבגרות באמת צריכים 'זה בטוח היה מקרה חד פעמי!' כך תתאמנו על האמון בילדים שלכם מנחת ההורים אסתי אברהם: 'מוסיף והולך' זה המודל שלנו כדי לעצור חרם חברתי