איך להאריך שינה קצרה במהלך היום? או מועדון הקפה הקר :)

שיתוף ב email
שיתוף ב print

את בטוח מכירה את זה…
אחרי בוקר מעייף, סופסוף הגיע הזמן שלו לישון את שנת הבוקר.
הו איזה כיף. אחרי תהליך הרדמה לא הכי קל… סופסוף הוא נרדם.
עכשיו – זה הזמן שלך !

מכניסה על הדרך כביסה למכונה,
מרתיחה מים לקפה. עד שירתחו,
מרימה כמה צעצועים ומכניסה כמה כלים לכיור
ו… מכינה קפה. יושבת, נושמת לרווחה, מברכת בשמחה
ורגע אחרי שהשפתיים שלך נושקות לכוס
ורגע לפני שהמשקה המהביל נוגע בשפתייך….

את שומעת אותו!
מה?? כבר התעוררת??
אבל עוד לא הספקתי אפילו לנוח רגע!!!
מכירות? (מי שמכירה שתרים יד) 🙂

אחד הדברים המתסכלים בשינה של תינוקות – זה תנומות יום קצרות.
גם ככה היום שלך עמוס ואין לך רגע לעצמך,
ואני בטוחה שתשמחי אפילו חצי שעה להניח ראש על הכרית או פשוט לשבת ולבהות.

אז מה עושים כשהילד ישן 30-45 דקות
בלבד במשך כל שינה במהלך היום?

מצד אחד אין ספק שהשינה הזאת
לא מספיקה לו. מצד שני, מה עושים?
לעיתים ההרדמות האלה בשעות היום
הן גם קשות יותר ואז "עובדים" בלהרדים
את הילד כל כך הרבה זמן ויוצא שזה כולה ל- 45 דקות… אכן מבאס.

שנות יום קצרות זוהי תופעה שכיחה
בעיקר אצל תינוקות בחודשים הראשונים שלהם
ובעיקר אצל תינוקות שלא יודעים עדיין להירדם עצמאית.
הגוף מתרגל להתעורר אחרי זמן קצוב.

אין ספק ששינה של פחות משעה במשך היום
היא שינה שלא מספיקה (מחזור שינה אורך כשעה
כך שהם אפילו לא מסיימים מחזור שינה אחד).

לפעמים הילד יקום עירני ושמח
ולפעמים יקום עצבני וחסר שקט
בשני המקרים האלו, המנוחה הזאת לא מספיקה ויש
לנסות ולהאריך את השינה במהלך היום.
אז מה עושים?
השתדלו להיענות לסימני העייפות של ילדכם בזמן
השכבה בעייפות יתר יכולה לגרום להשכבה קשה וארוכה יותר
וכן איכות השינה תיפגע ויקום מוקדם מידי.

הקפידו על טקס שינה ואפילו עוד לפני טקס השינה – קיימו "הורדת הילוך"
הורדת הילוך זה זמן מסוים (כ-10 דקות) שאת משקיעה ברגיעה של הילד שלך.
עוד בסלון- תזיזי אותו מאיזור המשחקים הרימי מעט על הידיים,
אפשר לספר סיפור או להסתכל בחלון או כל דבר שיביא לרגיעה של הגוף של ילדך.
אם אתן יודעות שהילד שלך מתעורר תמיד אחרי זמן מסוים (בד"כ 30, או 45 דקות)
נסו להאריך את השינה של תינוקכם כך:
כנסו לחדרו כמה דקות לפני שהוא אמור להתעורר
שבו לידו וברגע שהוא מתחיל לזוז, טפחו קלות
ועזרו לו להיכנס לשינה עמוקה.

זהו תהליך לא פשוט, כי דורש מכם להיות איתו עוד לפני שהוא מתעורר,
אבל אם תתמידו ותקפידו מספר ימים ברצף, לאחר מספר הארכות שהצליחו
הוא יתחיל להאריך את השינה בעצמו.
שתהיה שינה טובה ביום ובלילה!
נעמה ברודי שמש
חלומות נעימים – ייעוץ שינה לתינוקות ופעוטות
מייל: naama@halomot-neimim.co.il
נייד: 054-3146601
אתר: www.halomot-neimim.co.il

שלחי פוסט זה לחברה

שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב email
דוא"ל
שיתוף ב print
הדפסה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.