"יש לי תפקיד מרכזי במוסד בו אני מלמדת. אתמול היו לי הרבה טלפונים מצוות המורות, הייתי עמוסה ומוטרדת ואכלתי שתי מנות גלידה וממש התאכזבתי מעצמי"
כך אמרה לי רינה (שם בדוי) בפגישת האימון החמישית שלנו.
נשים רבות מרגישות לחוצות מאוד ולעיתים קרובות.
דיצה לחוצה מהאורחים הצפויים להתארח בשבת.
אידית לחוצה בתקופת השידוכים של ביתה המתבגרת.
נירית לחוצה מהמעבר דירה בחודש הקרוב.
עדנה שכבר קיימה את הפגישה הרביעית עם בחור מישיבה טובה לא יודעת עדיין להחליט מה הכיוון שלה ומתלבטת.
חנה לחוצה ומתוחה מהפגישה עם הבוסית מחר
ועופרה נערה שנעשתה מתוחה כי היא צריכה מחר למסור שיעור מבחן.
המשותף לכולן הוא הלחץ אפילו בזמני שגרה רגילים בעומס הרגיל של החיים וכולן
משתפות אותי שהן פונות לאכילה רגשית ובורחות לאוכל והרבה.
עוד לפני שהספיקו להבחין מה הן עושות כבר היד נשלחת אל הפה וכמו שאומרים: "רגע
בין השיניים – שנים על המותניים" מתקיים בהן במלואו.
אז מה הפתרון? יש פתרון למלכודת האכילה הרגשית האין סופית הזו?
אימרה ידועה אומרת בערך כך:
הנבון יודע לא להיכנס לבורות שהחכם יודע לצאת מהם.
כלומר נשים לב שיש באימרה זו שני מהלכים.
אופציה אחת – לצאת מן 'הבור'.
להשתחרר ממחשבות שליליות ומהרגשה לא נעימה
אחרי שכבר קרה וביקרנו במחוזות של ייאוש, עצבות קלה, אפילו דכאון או סתם לחץ
ומתח.
אופציה שניה – והרבה יותר טובה, לא להכנס אל הבור.
פשוט לבחור להרגיש טוב בדרך קבע ולפתור מהשורש את הצורך ללכת לאכילה
בזמני מתח קל, לחץ ומצוקה.
מניעת הבעיה במקום פתרונה לאחר שכבר הופיעה.
לכן חלק מכריע בסדרת האימונים שלי לנשים ונערות
היא ללמוד לשפר את ההרגשה בצורה מהירה ויעילה כדי לא ללכת לאכילה!
קחי רגע של מחשבה. הרי יש לך סיבה להיות לחוצה, זה טבעי ונורמלי.
המצב לא שגרתי והחיים לא פשוטים
אבל האם ההתנהלות הזו משרתת אותך?
האם עד כה בדרך פעולה כזו של הליכה למתוקים כברירת מחדל הגעת למשקל הרצוי לך ולבריאות מיטבית או שמא…
אבל אם זה לא מקרה חד פעמי שבי וחשבי לבד
או אם זה קשה לך כי "אין חבוש מתיר את עצמו מבית האסורים",
אפשרי לעצמך לשתף אשת מקצוע או חבירה מבינה וביחד למצוא דרך לא לפול 'לבור הזה' ודומים לו.
כמו כן ברגע שיודעים לנהל את הרגשות
מרגישים כבר סימנים ראשונים של "אני לחוצה, מוטרדת, עצובה, עמוסה או מרגישה דחויה"
ומטפלים בזה עוד לפי שההרגשה מתעצמת וגדלה.
מתייחסים לרגשות שלנו לפני שמושיטים יד לאוכל 'מנחם' ומפנק לכמה דקות
אבל אחר כך חונק, מעבה ומשמין ומעכב לנו את השינוי ואת אורח החיים הבריא
שאנו כל כך רוצות על מנת לשמור על משקל היעד שלנו לאורך זמן.
ואני רוצה לציין שגם אם קרה ואכלת קצת ואפילו יותר מקצת,
יש טעם רב וסיבה חשובה לעבוד על כך שתתאוששי מהר מן 'הנפילה' הזו
או 'החריגה' הלא מתוכננת ותחזרי למסלול שלך ללא בזבוז אנרגיה מיותרת
כי זהו אחד הסודות שגיליתי אצל אלה שהגיעו למשקל היעד
ואלה שהצליחו לשמור עליו לאורך זמן.
בהצלחה!
יש לך שאלה? רוצה להתייעץ? להגיב?
תוכלי לעשות זאת ממש מכאן
או להתקשר ישירות לזהבה: 0527-610920
או למייל: [email protected]
זהבה רוז מאמנת לאורח חיים בריא ורגוע ולהגשמה עצמית לנשים ולנערות
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
