כל התוכן המעניין לאישה החרדית
יום שישי
|
ט״ו בסיון ה׳תשפ״ד
|
21/06/2024

בקונפליקט בין לשמור ללאכול…. קבלי מנת חזה עוף כמעט בלי קלורית

חזה עוף דיאטטי

חזה עוף, ללא העור, הוא דל קלורי ומתאים לתקופת הרזיה. כדאי להכין ואתו עם מעט מאד שמן ועם הרבה ירקות. מתקבלת מנה עיקרית צבעונית וטעימה מאד שאפשר לאכול ללא נקיפות מצפון בזמן מבצעי דיאטה

 

2 מנות

  • 2 חצאי חזה עוף, ללא עור (2 שניצלים)
  • 1 כף שמן זית
  • 1 בצל בינוני, פרוס דק
  • חצי גמבה אדומה, חתוכה לרצועות דקות
  • חצי פלפל ירוק, חתוך לרצועות דקות
  • 2 שיני שום, פרוסות
  • חצי כוס מים
  • חצי כוס רוטב ברביקיו בטעם קייג'ון
  • מלח, פלפל שחור

 

הוראות הכנה:

  1. משטחים את חזה העוף, אך לא דק מדי. מתבלים במלח ופלפל. מחממים חצי כף שמן במחבת טפלון גדולה ומטגנים את הבשר דקה וחצי מכל צד. מוציאים לצלחת.
  2. מוסיפים למחבת עוד חצי כף שמן ושמים בה את הבצל, הגמבה, הפלפל והשום.
  3. מטגנים על אש גבוהה, תוך ערבוב (מקפיצים) במשך 3 דקות.
  4. מקטינים את הלהבה, מוסיפים את המים ורוטב הברביקיו ומבשלים עוד 2 דקות. מחזירים את הבשר אל הרוטב ומבשלים יחד עוד דקה או שתיים. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם. מגישים חם יחד עם אורז לבן

 

טיפ:

טעם קייג'ון אופייני לדרום ארצות הברית ובעיקר לואיזיאנה שם אוהבים לאכול אוכל חריף ומתובלן מאוד!

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך

שיחה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים אחרונים

לפני חינוך הילדים: האם את מובנת לעצמך, מחוברת? | סיון רהב מאיר

לפני יום 1

|

0

כמה הנחות יסוד (ומחמאות) ונמשיך :) | אפרת ברזל

לפני יום 1

|

0

פלפלים ממולאים עם קינואה ברוטב עגבניות | בתאל בראון

לפני יום 1

|

0

כשהבית הופך לזר: איך ילדי קו האש מתמודדים רגשית עם הפינוי מביתם עקב המלחמה | אביטל חיים

לפני יום 1

|

0

בתיה הרשקוביץ במסר לאימהות: אל תחששו להיות מעורבות בחיי החברה של בנותיכן, לפעמים זה קריטי!

לפני יום 1

|

0

מותר להכין בשבת סלט אבוקדו? | הלכות טוחן

לפני יום 1

|

0

כמה השקעת עד היום ללימוד על קדושת הבית?

לפני 2 ימים

|

0

אני לא במבה | רחלי לייטנר

לפני 2 ימים

|

0

סרטון הדרכה מדוייק: כך תכיני על מחבת פיתות ביתיות ממולאות בגבינה | שף מורן פינטו

לפני 2 ימים

|

0

אופק להגשמת חלום מקצועי בבריאות הגוף והנפש

לפני 2 ימים

|

0

מה שמשחק אחד ביום עם הילד שלכם יכול לעשות לקשר ביניכם | אביטל חיים

לפני 2 ימים

|

0

חסר לך משהו? כך תוכלי לדעת מה השם רוצה ממך! | החיזוק היומי

לפני 2 ימים

|

0

יפית שטרית במסר לכל המועדות: "רק ה' יודע כמה נפלתי! אבל בסוף, קמתי!"...

לפני 2 ימים

|

2

נמסה בפה ובלתי אפשרית: פשטידת תפוחי אדמה וגבינות שתעשה אותך מלכה! | חגית אור

לפני 3 ימים

|

0

קדושת הזמן של אמהות עם עצמן | הפודקאסט של אפרת ברזל ומאיה הבלין

לפני 3 ימים

|

0

קצת מתחת לקו - פרק 13 | סיפור בהמשכים

לפני 3 ימים

|

0

להעיר בכל העולמות: כך הרגש שלך יעורר רחמי שמים למעלה | החיזוק היומי

לפני 3 ימים

|

0

ההר שלא נגמר: כך תתמודדו עם הכביסה בבית באופן שיהפוך את המשימה לנעימה וקלה הרבה יותר | שירה מנדרזיצקי

לפני 3 ימים

|

0

ללמוד מהכישלונות ולהמשיך במסע | סיון רהב-מאיר

לפני 3 ימים

|

0

תעסוקה לילדים: קאפקייקס שוקולד חוף ים | מירב מלכה

לפני 3 ימים

|

1