בלחץ? היזהרי מאכילה רגשית

שיתוף ב email
שיתוף ב print

בס"ד

הילדים בחופשה ומה איתך?

אמא יקרה! מה אומרת לך חופשה?

האם זו מילה שמעוררת שמחה בלב, תקופת שחרור ופריחה

או שמה חלילה –

תשישות, אוכל מוכן, עייפות, כעסים ונשנושים שלא נגמרים…

לכולן יש שאיפות לילדים רגועים ומרוצים

שמעסיקים את עצמם במשחקים, קוראים ומציירים

וילדות נינוחות שגם יודעות לאפות

אבל

לא תמיד זה כך…

כולנו בני אדם

כולל הילדים שמרגישים עייפים, משועממים

והחם שבחוץ אינו מוסיף להם לרוגע שבפנים…

אז מה עושים???

הרבה פעמים זה משפיע על האמא שלא גומרת להאכיל, לבשל, לכבס

ולפשר בין הניצים

ומה בא אחרון ברשימה?

כמובן! האימא בעצמה!

הרבה פעמים למי יש זמן לזכור

ארוחות מסודרות

ירקות, חלבונים בריאים ופחמימות מלאות

והמשקל

כן המשקל

מחכה בסיבוב, דוהר בעליה

ולא נעצר עם סיום עשיריה…

ומתי יבוא הצער?

מתי תבוא החרטה?

כשנלבש שוב את בגד הים ונצא לחוף עם הילדות לים

ואז קצת בושה תכנס ללב

או כשנצא למסע קניות בגדים

לקראת ראש השנה הקרב ובא

ואז פשוט נקלוט מה קרה להיקפים

והבגדים שלא עולים

ונשארים קצת עזובים במעמקי הארון…

 

אז מה עושים?

איך בתחילת החופשה עוצרים,

כדי שלא נקלקל חלילה

את כל ההישגים משמירת אורח חיים בריא

ותחושות הרוגע שרכשנו בחודשים האחרונים

במהלך השגרה הברוכה ותקופת הלימודים?

 

התשובה לא פשוטה

ומצריכה התארגנות וחשיבה

ברמת המודע והתת מודע

עם כל אחת ותנאי החיים שלה!

יחד עם זה

יש שני טיפים קטנים – גדולים

שמניסיוני המקצועי רלוונטיים לכולן

ועליהם רציתי בכמה מילים להתעכב בפוסט הזה.

 

אמא יקרה!

את כל כך מעניקה ונותנת לכולם

עושה ומעשה

זוכה ומזכה

ומה איתך?

מי יטעין אותך???

אם לא תיקחי לעצמך את הזמן

הזמן עלול לשאוב אותך איתו

ויחלוף עוד יום, שבוע וחודש

בו לא הענקת לעצמך

הפוגה

וכמה רגעים למחשבה רגועה וצלולה.

לכן מהיום עצתי – פרגני גם לעצמך

ותרגלי מדי יום כל צורה של הרפיה ורגיעה

אליה היית רגילה לפני תחילת החופשה.

 

וגם אם אינך יודעת לעשות זאת

דעי כי פשוט וקל ללמוד זאת

כן כדאי מאוד להכיר

טכניקות של הרפיה גופנית

שמשפיעה לטובה על ההרגשה הנפשית

ועל האכילה הרגשית.

 

כי כשרגוע בלב גם צורת החשיבה יותר חיובית ואופטימית

והדיבור לילדים, לבעל ולסובבים

נהיה יותר מבין, מכיל ומעצים!

במקום לבקר – נעודד

במקום להקטין – נוכל להעצים את הקטנים והגדולים

עם מילים מעודדות ושדרים של חם ואהבה

ומילים של שבח וברכה.

 

וטיפ שני קטן – גדול

גם לעצמך הקדישי את הזמן,

כן בלי ייסורי מצפון ובושה

לדאוג לאוכל הבריא, הטעים והמושקע.

כולם יודו לך על כך

וגם הילדים יכירו לך טובה

ששמרת על אי של שפיות וסדר

כשהכל מסביב יצא מאיזון וסדר.

וגם אם כולם נסעו לטיול או הלכו שוב לאטרקציה

ואין לך למי לבשל ואת מי לפנק,

כן, ממש גם עכשיו דאגי לארוחה חמה ומפנקת

והשקיעי בעצמך למען עצמך

ולמען האמא של ילדיך שהם תמצית ליבך ודמך.

 

בהצלחה רבה!

זהבה רוז מאמנת לאורח חיים בריא, שחרור מלחצים ואכילה רגשית

חדש! קורס דיגיטלי להרזיה ושחרור מאכילה רגשית

להתייעצות והכוונה עם זהבה חיייגי ללא היסוס לנייד 0527-610920

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

שלחי פוסט זה לחברה

שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב email
דוא"ל
שיתוף ב print
הדפסה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.