כל התוכן המעניין לאישה החרדית
יום חמישי
|
ז׳ בסיון ה׳תשפ״ד
|
13/06/2024

בלחץ? היזהרי מאכילה רגשית

בס"ד

הילדים בחופשה ומה איתך?

אמא יקרה! מה אומרת לך חופשה?

האם זו מילה שמעוררת שמחה בלב, תקופת שחרור ופריחה

או שמה חלילה –

תשישות, אוכל מוכן, עייפות, כעסים ונשנושים שלא נגמרים…

לכולן יש שאיפות לילדים רגועים ומרוצים

שמעסיקים את עצמם במשחקים, קוראים ומציירים

וילדות נינוחות שגם יודעות לאפות

אבל

לא תמיד זה כך…

כולנו בני אדם

כולל הילדים שמרגישים עייפים, משועממים

והחם שבחוץ אינו מוסיף להם לרוגע שבפנים…

אז מה עושים???

הרבה פעמים זה משפיע על האמא שלא גומרת להאכיל, לבשל, לכבס

ולפשר בין הניצים

ומה בא אחרון ברשימה?

כמובן! האימא בעצמה!

הרבה פעמים למי יש זמן לזכור

ארוחות מסודרות

ירקות, חלבונים בריאים ופחמימות מלאות

והמשקל

כן המשקל

מחכה בסיבוב, דוהר בעליה

ולא נעצר עם סיום עשיריה…

ומתי יבוא הצער?

מתי תבוא החרטה?

כשנלבש שוב את בגד הים ונצא לחוף עם הילדות לים

ואז קצת בושה תכנס ללב

או כשנצא למסע קניות בגדים

לקראת ראש השנה הקרב ובא

ואז פשוט נקלוט מה קרה להיקפים

והבגדים שלא עולים

ונשארים קצת עזובים במעמקי הארון…

 

אז מה עושים?

איך בתחילת החופשה עוצרים,

כדי שלא נקלקל חלילה

את כל ההישגים משמירת אורח חיים בריא

ותחושות הרוגע שרכשנו בחודשים האחרונים

במהלך השגרה הברוכה ותקופת הלימודים?

 

התשובה לא פשוטה

ומצריכה התארגנות וחשיבה

ברמת המודע והתת מודע

עם כל אחת ותנאי החיים שלה!

יחד עם זה

יש שני טיפים קטנים – גדולים

שמניסיוני המקצועי רלוונטיים לכולן

ועליהם רציתי בכמה מילים להתעכב בפוסט הזה.

 

אמא יקרה!

את כל כך מעניקה ונותנת לכולם

עושה ומעשה

זוכה ומזכה

ומה איתך?

מי יטעין אותך???

אם לא תיקחי לעצמך את הזמן

הזמן עלול לשאוב אותך איתו

ויחלוף עוד יום, שבוע וחודש

בו לא הענקת לעצמך

הפוגה

וכמה רגעים למחשבה רגועה וצלולה.

לכן מהיום עצתי – פרגני גם לעצמך

ותרגלי מדי יום כל צורה של הרפיה ורגיעה

אליה היית רגילה לפני תחילת החופשה.

 

וגם אם אינך יודעת לעשות זאת

דעי כי פשוט וקל ללמוד זאת

כן כדאי מאוד להכיר

טכניקות של הרפיה גופנית

שמשפיעה לטובה על ההרגשה הנפשית

ועל האכילה הרגשית.

 

כי כשרגוע בלב גם צורת החשיבה יותר חיובית ואופטימית

והדיבור לילדים, לבעל ולסובבים

נהיה יותר מבין, מכיל ומעצים!

במקום לבקר – נעודד

במקום להקטין – נוכל להעצים את הקטנים והגדולים

עם מילים מעודדות ושדרים של חם ואהבה

ומילים של שבח וברכה.

 

וטיפ שני קטן – גדול

גם לעצמך הקדישי את הזמן,

כן בלי ייסורי מצפון ובושה

לדאוג לאוכל הבריא, הטעים והמושקע.

כולם יודו לך על כך

וגם הילדים יכירו לך טובה

ששמרת על אי של שפיות וסדר

כשהכל מסביב יצא מאיזון וסדר.

וגם אם כולם נסעו לטיול או הלכו שוב לאטרקציה

ואין לך למי לבשל ואת מי לפנק,

כן, ממש גם עכשיו דאגי לארוחה חמה ומפנקת

והשקיעי בעצמך למען עצמך

ולמען האמא של ילדיך שהם תמצית ליבך ודמך.

 

בהצלחה רבה!

זהבה רוז מאמנת לאורח חיים בריא, שחרור מלחצים ואכילה רגשית

חדש! קורס דיגיטלי להרזיה ושחרור מאכילה רגשית

להתייעצות והכוונה עם זהבה חיייגי ללא היסוס לנייד 0527-610920

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך

שיחה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים אחרונים

השבת של ורד, השבת של נעה - השבת שהשיבה את שלה | אפרת ברזל

לפני 2 שעות

|

0

להאחז בפרשנות חיובית: כך תוכלו להמנע מכעסים מיותרים | יפית שטרית

לפני 3 שעות

|

0

פעם התעוררתם מישהו אחר? | החיזוק היומי

לפני 4 שעות

|

0

עַכְשָׁו תּוֹרָה | אתי קצבורג

לפני 16 שעות

|

0

ראשל סקול בסרטון הדרכה חגיגי: כך תכיני סידור פרחים מרכזי לשולחן חג השבועות

לפני 3 ימים

|

0

עשרת הדברות בזמן מלחמה - למה השנה זה חשוב במיוחד? | סיון רהב-מאיר

לפני 3 ימים

|

0

קצת מתחת לקו פרק 12 | סיפור בהמשכים

לפני 3 ימים

|

0

נפלאות ההייטק החרדי: מהסמינר לתפקיד בכיר בחברת אינטל

לפני 3 ימים

|

2

קריספונים עשירים בחלבון לחג השבועות | שירלי קורן

לפני 3 ימים

|

0

הניה בל בטור מלא הומור: אז לחכות לשבועות או לא להיות?

לפני 3 ימים

|

0

הזמרת יעל כליפא בראיון מיוחד על קבלת התורה בכל יום מחדש: "שיר אחד מחובר יכול לעשות יותר מהרצאה שלימה" | מיכל ירושלמי

לפני 3 ימים

|

0

היא חזרה | מקבץ שירים מרגש מנשים חרדיות לנעה ארגמני שחזרה משבי חמאס

לפני 4 ימים

|

0

הפתעה בפנים: משפט מוטיבציה במיוחד בשבילך | ג' סיון תשפ"ד

לפני 4 ימים

|

0

כך ההודיה לה' גם מקדמת את הישועה וגם מכפרת עוונות | החיזוק היומי

לפני 4 ימים

|

0

גם את יכולה להנות מעור חלק וצעיר: קליניק חכמים על קמטים

לפני 4 ימים

|

0

כדורי גבינה משגעים בציפויים עשירים | הכנה וצילום: שושי סירקיס

לפני 4 ימים

|

0

תזכרו את הרגע הזה! | סיון רהב מאיר

לפני 4 ימים

|

0

מאפינס גבינות עשיר בחלבונים וללא פחמימות | שירלי קורן

לפני 4 ימים

|

0

חג שבועות - חג הגבינות וגם חג החלבונים! | שירלי קורן

לפני 4 ימים

|

0

גם אם נדחית כמו רות המואביה, כך תוכלי להגשים את חלומותייך | חני רחמין

לפני 4 ימים

|

1