אתה יושב ליד הנהר. יש שם עשב גבוה ורך, שמש סתיו נעימה, אתה נשען מעט לאחור ומביט במים הזורמים לאיטם. המים זורמים בנהר, זרימה איטית ומתמשכת. אתה מתבונן במים ורואה עלים השטים על פני המים. עלה אחר עלה אחר עלה, זורמים, מתקרבים למקום בו אתה יושב וממשיכים הלאה. אינך יודע מאין באו ולאן הם הולכים. אתה לא עוצר אותם והם לא עוצרים אותך. הם ממשיכים לזרום במסלולם הטבעי בנהר.
כך עובד זרם המחשבות שלנו.
כמו עלים בנהר.
על כל עלה כתובה מחשבה אחת, והם זורמים במסלולם הקבוע, עלה אחר עלה, מחשבה אחר מחשבה. אינך יודע מאין באו ולאן הם הולכים. כל עוד אתה לא עוצר אותם, הם לא עוצרים אותך. ואם לא תיגע בהם, מה יקרה?
אדגים לכם איך אני מסבירה את מנגנון המחשבות שלנו (בפגישות אישיות):
"כעת, תוך כדי שאנחנו מדברות כאן בפגישה, עוברת לי מחשבה בראש. נניח, משהו כמו 'מה שלום בני בן ה-12 שהשארתי בבית?' [ ביום בו בני אמר בבוקר שהוא אינו מרגיש טוב, מיהרתי לצאת, הוא נשאר בבית.] כאשר עוברת לי המחשבה הזו בראש (כמו העלה בנהר) ואני באמצע פגישה, אני מחליטה לא להתייחס אליה. ומה קורה אם אני לא נוגעת בעלה, אינני מתייחסת למחשבה? היא ממשיכה במסלולה הקבוע וזורמת הלאה. אני ממשיכה את הפגישה, המחשבה ממשיכה לזרום במוח שלי ואינני מציקה לי. (אינני יודעת מאין באה, לאן הלכה, פתאום הסתיימה לה השעה ולא היה זכר למחשבה…)
אבל, בסיטואציה אחרת (אני ממשיכה להסביר), אם חס וחלילה הילד היה חולה בדלקת ריאות, עם חום גבוה, והתקשר אליי לפני הפגישה ואמר שהוא הקיא. וכעת, באמצע הפגישה עוברת לי המחשבה הזו לראש 'מה שלום בני?', יתכן שאעצור, אתנצל, אסביר את המצב, אתקשר לדקה לוודא את שלום בני, ואמשיך."
מה קרה כאן?
בראש שלי, כמו אצל כולנו, יש זרם של מחשבות – עלים. במקרה של הדלקת ריאות בחרתי במכוון להתייחס ברצינות לאחת המחשבות. אני בחרתי, אני שלטתי בזרימה, והחלטתי למשות את אחד מהם מהמים ולפעול בעניין. ואם לא הייתי עושה זאת? המחשבה הזו היתה ממשיכה לזרום יחד עם יתר המחשבות.
זה אומר:
בעצם, כל המחשבות זורמות כל הזמן במסלולם הקבוע ללא הפרעה, ואם לא איגע בהן, כך זה ימשיך. אני בוחרת לאיזו מחשבה אני רוצה להתייחס.
למשל: עוברות בי מחשבות כאלה:
איזה יום יפה. / אני מקווה שאספיק את האוטובוס. / יש לי זמן לדפדף בעיתון. / יש מכירת מעילים. / אני לא צריכה מעיל. / יש נופש נשים. / אני לא אוהבת נופש נשים. / יש סדנא על תזונה. / זה מעניין אותי, הסדנא הזו. / מה הטלפון? מתי זה?
כל זה עבר לי בראש בנסיעה פשוטה של שש תחנות. כל המחשבות ממשיכות לזרום ללא הפרעה כמו העלים בנהר. מחשבות על יום יפה, אוטובוס, מעילים, נופש ממשיכות לזרום על מי מנוחות, ובערב לא אזכור בכלל שהן עברו אצלי בראש…וטוב שכך. אוי ואבוי אם היינו מתייחסים לכל מחשבה שולית שעוברת לנו בראש.
רק זו שאני בחרתי להתייחס אליה (הסדנא של התזונה), התנהגתי בהתאם, התקשרתי לברר ואולי גם נרשמתי.
מסקנות:
- ניתן ללמוד לשלוט במחשבות.
- ניתן לבחור לאיזו מחשבה להתייחס.
- ניתן ללמוד להרפות ולאפשר למחשבות להמשיך לזרום ללא הפרעה.
ובכל זאת, יש מחשבות מעיקות ומציקות שנדבקות אלינו מעצמן ואי אפשר "לא להתייחס אליהן", "לתת להן להמשיך לזרום"…מי שיודע על מה מדובר, מבין.
זה קשה מדי, נכון.
אליהן נתייחס בפרק ה'.
לקבלת מדריך חינם המספק "דלק רגשי", ו/ או חוברת חינם "שליטה במחשבות", כתבי למייל: [email protected]
בת-שבע אדלר, מטפלת רגשית מקצועית בשיטת CBT עם הכשרה מטעם איט"ה ליצירת קשר: 05331-65858
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
