כל התוכן המעניין לאישה החרדית

יום רביעי

|

י״ב באדר א׳ ה׳תשפ״ד

|

21/02/2024

כל התוכן המעניין לאישה החרדית

לאישה החרדית

|

י״ב באדר א׳ ה׳תשפ״ד

|

|

21/02/2024

|

יום רביעי

עצות לדיאטה : אין ארוחת ערב!!

 

הארוחה הבאה – מחר בבוקר

מוכר עד כאב: התחלתי דיאטה, ירדתי יפה במשקל, קיבלתי מחמאות, ואפילו התחלתי לחדש מלתחה, ופתאום: בום! עצירה… מנסים לחפש קבוצת תמיכה אחרת, שיטה אחרת, אולי כדורי פלא או שיקוי קסמים, ושוב הסיפור חוזר על עצמו: בשבועות או בחודשים הראשונים הקילוגרמים מתנדפים, ואחר כך מתעקשים בכל כוחם להתנחל…

אז מה אפשר לעשות?

בשבועות הקודמים נתנו מספר רעיונות, קצת קשים ליישום אבל יעילים: הפרדת חלבונים מפחמימות, המנעות מסוכר ומפחמימות ריקות, והמנעות משמרים. ולמי שכבר ניסתה והצליחה, ואולי רוצה עכשיו "לדחוף" עוד קצת, וגם למי שהעצות האלו היו "כבדות" עליה ומחפשת משהו קל יותר, הנה עצה פשוטה וגאונית:

אין ארוחת ערב!!

למי שהמילים האלו מבהילות אותה… מדובר רק על פעם או פעמיים בשבוע ולא יותר! העיקרון פשוט – מדלגים על ארוחת הערב, וקמים למחרת עם חצי ק"ג עד ק"ג פחות! אם למחרת תקפידו על התפריט הבסיסי ולא תנסו לפצות את עצמכם על הארוחה החסרה, בסוף השבוע תראו ירידה נכבדת במשקל.

כדי לפצות על חסרון הארוחה, כדאי בזמן זה לתת לגוף כמות מספקת או אפילו קצת מוגברת של שתי'ה – מים או שתי'ה חמה בחורף, ישקיטו את הרעב. והטוב ביותר – להכין מראש לשעות אלו עיסוק מעניין ומהנה, שיסייע להסיח את הדעת מנושא האוכל. בנוסף – כדאי מאד להקדים לישון ביום זה. השינה תהיה בע"ה רצופה, בריאה ועמוקה כאשר הקיבה נקי'ה לגמרי ממזון, ומערכת העיכול אינה צריכה להתאמץ. ועוד בונוס – בבוקר תקומו עם הרגשה טובה ורעננה, וזה יהיה שווה את הכל!!

ולמה דווקא ארוחת ערב? זו הארוחה הכי פחות חשובה ביום. מערכת העיכול חלשה ועייפה, ופחות מסוגלת לעכל ארוחה. בנוסף, בערב בדרך כלל רמת הפעילות יורדת, ועל כן הגוף זקוק לפחות מזון. ההיפך הוא הנכון – עודף מזון או ארוחה כבדה רק יכבידו על ההרגשה הכללית ויפחיתו עוד יותר את רמת האנרגיה הירודה ממילא. על הארוחות האחרות – בוקר וצהריים לא כדאי לדלג, הדילוג הזה רק יגרום לנו במשך היום לחפש כל הזמן נשנושים ומתוקים.

אז למה לא לאכול כל יום רק 2 ארוחות, ללא ארוחת ערב? אני שומעת אתכן שואלות. צר לי לאכזב, אבל אם תדלגו על ארוחת ערב באופן קבוע, הגוף ייכנס למשטר אגירה, ויסרב להשיל את הקילוגרמים המיותרים. לכן עצה זו יעילה רק כאשר היא מתבצעת מקסימום פעם עד פעמיים בשבוע.

 

פוסטים אחרונים

דלעת ערמונים במילוי קציצת עדשים ופטריות | מירב מלכה.

לפני יום 1

|

0

הזדמנויות לחגוג? בואו ניצור אותן

לפני יום 1

|

0

אשכולית אדומה עם כל המעלות והתוספות

לפני 2 ימים

|

0

הבת שלי היא הכי מושלמת - הרכיבים מדברים בעד עצמם

לפני 2 ימים

|

0

איך יוצאים? בשמחה! | סיון רהב-מאיר

לפני 2 ימים

|

0

חלת שום עסיסית | מירב מלכה

לפני 2 ימים

|

0

לא נותנים הזדמנות: חרם בעולם הילדים

לפני 3 ימים

|

1

סביח בפיתות פרנה ללא התפחה | מירב מלכה

לפני 3 ימים

|

0

תיווך נדל"ן- חלק ה' מהם דמי תיווך בשכירות/ עו''ד אסתי וייסלר

לפני 3 ימים

|

0

הגדרות זה לא להיות

לפני 4 ימים

|

3

תהליכים | אפרת ברזל

לפני 5 ימים

|

0

חודש של בשורות טובות

לפני 5 ימים

|

0

מפנקת במיוחד: עוגת שכבות קפה | חיה קסטיאל

לפני 6 ימים

|

10

תפתיעי אותם בשבת: קציצות דגים ברוטב אדום עשיר

לפני 6 ימים

|

0

חשיפה בלעדית: השיטה שמכשירה נשים בעולמה של הלכה

לפני 6 ימים

|

0

זעקת האישה העובדת: חוסר במעונות במגזר החרדי - מי לוקח את האחריות?!

לפני 6 ימים

|

4

מסיבת ההודיה הגיעה | סיון רהב-מאיר

לפני 6 ימים

|

0

התבלין שכדאי לך להכניס לתפריט בכל הזדמנות: קינמון

לפני 7 ימים

|

0

מתוקה, חמה ומפנקת: דייסת פתיתים לערב גשום

לפני שבוע 1

|

0

משימה הורית: חיבוק אחד ביום, להתפתחות בכל התחומים

לפני שבוע 1

|

1

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך

שיחה

4 תגובות

  1. דווקא בערב אני מרגישה צורך עז לאכול מתוק. רגשית אין לי את היכולת להתגבר למרות שאני באמת לא רעבה . מה עושים ?

  2. איך? איך?
    אני חיה חיים הפוכים
    ישנה חזק בבוקר קמה מאוחר לעבודה
    ומדלגת על ארוחת בוקר או שאוכלת ופלים(!) או ירקות
    ואז אוכלת ארוחת צהרים
    ובלילה אוכלת ארוחת ערב גדולה
    ושוב….
    איך משנים?
    איך גורמים לי לסתום את הפה מהנשושנים?

    1. אמא של… היקרה!
      את צודקת, אין אפשרות לאכול באופן מאוזן, אם כל סדר היום שלך לא מאוזן. בדקי את עצמך: האם אני יכולה אחרת? השלב השני אחרי שיומך יהיה מסודר יותר, הוא להכניס לתוכו שגרה של ארוחות מסודרות

  3. יוצא לי כמעט באופן קבוע לדלג על ארוחת ערב, לא מטעמי דיאטה אלא אני פשוט חוזרת עייפה מעבודה ולא מתחשק לי לשבת ולאכול ארוחה רצינית.
    הגוף פשוט מתרגל לזה!! אני לא מרגישה שזה חסר לי…

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *