עצות לדיאטה : אין ארוחת ערב!!

שיתוף ב email
שיתוף ב print

 

הארוחה הבאה – מחר בבוקר

מוכר עד כאב: התחלתי דיאטה, ירדתי יפה במשקל, קיבלתי מחמאות, ואפילו התחלתי לחדש מלתחה, ופתאום: בום! עצירה… מנסים לחפש קבוצת תמיכה אחרת, שיטה אחרת, אולי כדורי פלא או שיקוי קסמים, ושוב הסיפור חוזר על עצמו: בשבועות או בחודשים הראשונים הקילוגרמים מתנדפים, ואחר כך מתעקשים בכל כוחם להתנחל…

אז מה אפשר לעשות?

בשבועות הקודמים נתנו מספר רעיונות, קצת קשים ליישום אבל יעילים: הפרדת חלבונים מפחמימות, המנעות מסוכר ומפחמימות ריקות, והמנעות משמרים. ולמי שכבר ניסתה והצליחה, ואולי רוצה עכשיו "לדחוף" עוד קצת, וגם למי שהעצות האלו היו "כבדות" עליה ומחפשת משהו קל יותר, הנה עצה פשוטה וגאונית:

אין ארוחת ערב!!

למי שהמילים האלו מבהילות אותה… מדובר רק על פעם או פעמיים בשבוע ולא יותר! העיקרון פשוט – מדלגים על ארוחת הערב, וקמים למחרת עם חצי ק"ג עד ק"ג פחות! אם למחרת תקפידו על התפריט הבסיסי ולא תנסו לפצות את עצמכם על הארוחה החסרה, בסוף השבוע תראו ירידה נכבדת במשקל.

כדי לפצות על חסרון הארוחה, כדאי בזמן זה לתת לגוף כמות מספקת או אפילו קצת מוגברת של שתי'ה – מים או שתי'ה חמה בחורף, ישקיטו את הרעב. והטוב ביותר – להכין מראש לשעות אלו עיסוק מעניין ומהנה, שיסייע להסיח את הדעת מנושא האוכל. בנוסף – כדאי מאד להקדים לישון ביום זה. השינה תהיה בע"ה רצופה, בריאה ועמוקה כאשר הקיבה נקי'ה לגמרי ממזון, ומערכת העיכול אינה צריכה להתאמץ. ועוד בונוס – בבוקר תקומו עם הרגשה טובה ורעננה, וזה יהיה שווה את הכל!!

ולמה דווקא ארוחת ערב? זו הארוחה הכי פחות חשובה ביום. מערכת העיכול חלשה ועייפה, ופחות מסוגלת לעכל ארוחה. בנוסף, בערב בדרך כלל רמת הפעילות יורדת, ועל כן הגוף זקוק לפחות מזון. ההיפך הוא הנכון – עודף מזון או ארוחה כבדה רק יכבידו על ההרגשה הכללית ויפחיתו עוד יותר את רמת האנרגיה הירודה ממילא. על הארוחות האחרות – בוקר וצהריים לא כדאי לדלג, הדילוג הזה רק יגרום לנו במשך היום לחפש כל הזמן נשנושים ומתוקים.

אז למה לא לאכול כל יום רק 2 ארוחות, ללא ארוחת ערב? אני שומעת אתכן שואלות. צר לי לאכזב, אבל אם תדלגו על ארוחת ערב באופן קבוע, הגוף ייכנס למשטר אגירה, ויסרב להשיל את הקילוגרמים המיותרים. לכן עצה זו יעילה רק כאשר היא מתבצעת מקסימום פעם עד פעמיים בשבוע.

 

חדש באתר

השארת תגובה

לתשומת לבכן התגובות מוצגות לאחר אישור המערכת


4 תגובות

  1. בת 50 הגב

    דווקא בערב אני מרגישה צורך עז לאכול מתוק. רגשית אין לי את היכולת להתגבר למרות שאני באמת לא רעבה . מה עושים ?

  2. אמא של... הגב

    איך? איך?
    אני חיה חיים הפוכים
    ישנה חזק בבוקר קמה מאוחר לעבודה
    ומדלגת על ארוחת בוקר או שאוכלת ופלים(!) או ירקות
    ואז אוכלת ארוחת צהרים
    ובלילה אוכלת ארוחת ערב גדולה
    ושוב….
    איך משנים?
    איך גורמים לי לסתום את הפה מהנשושנים?

    • ריקי גוטמן הגב

      אמא של… היקרה!
      את צודקת, אין אפשרות לאכול באופן מאוזן, אם כל סדר היום שלך לא מאוזן. בדקי את עצמך: האם אני יכולה אחרת? השלב השני אחרי שיומך יהיה מסודר יותר, הוא להכניס לתוכו שגרה של ארוחות מסודרות

  3. צפונית הגב

    יוצא לי כמעט באופן קבוע לדלג על ארוחת ערב, לא מטעמי דיאטה אלא אני פשוט חוזרת עייפה מעבודה ולא מתחשק לי לשבת ולאכול ארוחה רצינית.
    הגוף פשוט מתרגל לזה!! אני לא מרגישה שזה חסר לי…

x איזור הפורומים והקבוצות
של קול כבודה
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן