"דחיפה" מס' 6 לדיאטה – חלק אחרון
בשבועות האחרונים העלינו ראיונות שונים ל"דחיפת" הירידה במשקל בעוד כמה קילוגרמים כלפי מטה. מי שיישמה והצליחה (וגם מי שלא) – אשמח לקרוא את תגובותיכן פה באתר, או בדוא"ל [email protected]
והדחיפה הבאה, ואחרונה לסדרה זו –
יום ניקוי
בפעם הקודמת דיברנו על יום צום, אז הפעם יום ניקוי. מהו יום ניקוי? ביום זה אנו אוכלים פירות וירקות בלבד – עם דגש על יותר ירקות, ללא פחמימות וחלבונים כלל. אפשר לגוון בירקות חיים או מבושלים, וכמובן שתיית מים או תה צמחים ללא סוכר בין הארוחות. אך שימו לב שביום זה אנו זקוקים לפחות נוזלים, מכיוון שהפירות והירקות מכילים בעצמם נוזלים רבים!
איך זה עובד? פשוט מאד, ירקות ופירות הם חומרי ניקוי רבי עוצמה לגופנו. הם מכילים ויטמינים ומינרלים, נוגדי חמצון, אנזימים, סיבים תזונתיים ועוד מרכיבים רבים שהשפעתם על גופנו טובה ומיטיבה. השפעה זו מנטרלת במקצת את השפעתם המזיקה של שומנים רעים, פחמימות ריקות, וכל מיני חומרי פסולת אחרים טבעיים או כימיים הנמצאים לפעמים בשפע במזון שאנו אוכלים.
בנוסף, כמובן, הירקות והפירות הם דלי קלוריות ביותר, מה שיתרום כמובן למאזן קלורי נמוך בגופנו, יחד עם ערך תזונתי גבוה. חשוב לציין שביום זה ההרגשה תהיה טובה וצלולה, מכיוון שאין צורכים בו את המזונות שמכבידים על הקיבה וגורמים לעייפות רבה (כמו חלבונים מן החי ופחמימות). אך תכנון של יום ניקוי אינו מתאים ליום של פעילות פיזית מאומצת, מכיוון שפעילות כזו מטבעה דורשת יותר קלוריות. במקרה זה נדחה את הניקוי ליום מתאים יותר.
ייתכן גם שה"ניקוי" יגרום לתופעות כמו כאבי ראש או הפרעות עיכול, זו סך הכל תוצאה טבעית של מאמצי הגוף להפריש מתוכו את הפסולת. פשוט צריך להמתין שזה יעבור.
ולסיכום הסדרה הזאת – לא משנה איזו שיטה של דיאטה תבחרו, תמיד יהיו עליות וירידות, אבל אל תתייאשו! במקרה של עצירה – נסו אחת מהעצות שנכתבו בסדרה זו.
חשוב לזכור – לא כל שיטת דיאטה מתאימה לכל אחת, אם במשך תקופה הדיאטה לא הראתה תוצאות, יכול להיות שהשיטה הזאת היתה נפלאה עבור החברה, אבל לא בשבילי… נסו משהו אחר!
ולסיום אאחל לכולן, בריאות איתנה ומופלאה!
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
