כל התוכן המעניין לאישה החרדית
יום שישי
|
ט״ו בסיון ה׳תשפ״ד
|
21/06/2024

הידעת? לחץ ומתח כגורם להשמנה ועליה במשקל! אל תבני על הרעב של ערב פסח – תתמודדי נכון עם הלחץ

בס"ד

ימי החגים פורים ופסח שלפנינו ומביאים בכנפיהם משב רוח של שמחה והתרגשות. עם זאת רבות הן הנשים והנערות המרגישות לחוצות משלל המשימות שעליהן לבצע, לארגן, לכבס, לנקות ולמרק.

אני נתקלת בנשים רבות המרגישות לחץ שגובר והולך לנוכח המשימות הרבות ועם זאת הן שמות להן למטרה גם לשמור על המשקל והבריאות. אני רוצה לציין כאן את המכשול של המתח והלחץ הגבוה והלא חיובי שלעיתים מגיע גם למצב של stress מתמשך כגורם מכריע וקריטי בתהליך ההשמנה והעליה במשקל.

רבים האנשים המתייחסים רק למה שהם אוכלים ולפעילות הגופנית שהם מבצעים ומצפים לרדת במשקל. חשוב לזכור שמתח ולחץ נפשי מפעיל באופן לא רצוני את מערכת העצבים הסימפטטית ומעלה את רמות הקורטיזול והאדרנלין בדם ושאר הורמוני הסטרס הגורמים לדחף לאכול אכילה רגשית ובלתי נשלטת.

מאידך כאשר חווים רוגע ושלווה מופעלת מערכת העצבים הפרסימפטטית ומופרש הורמון הלפטין האחראי לשובע ולסיפוק דבר המונע את האכילה הרגשית והלא מתוכננת.

הנה כי כן הנפש קשורה לגוף וניתן לשלוט במצבנו הרגשי והנפשי ולהשפיע בוודאי על חלק מהפרשות ההורמונים בגוף. במצב של רוגע יש אנרגיה חיובית בגוף, שגשוג יצירתיות ויעילות והיכולת לאכול אכילה מבוקרת ובריאה גובר.

זהו מאמץ ששכרו בצדו וגם  נקבע להלכה בקיצור שולחן ערוך בסעיף כ"ב שבסימן ל"ב בעניין "שמירת הבריאות על פי דרכי הטבע".

מרכיב נכבד באימון שאני מאמנת הוא לרכוש טכניקות חווייתיות מתקדמות של יציאה מן הלחץ והמתח כיון שההשפעה שלו על הגוף אינה טובה. ישנן רמות מסויימות של לחץ חיובי המניעות לפעולה אך מעבר לזה כבר עלול להיגרם נזק גופני ונפשי.

על כן, אם את רוצה כבר עכשיו באמצעים ביתיים וזמינים להתחיל לצאת מן הלחץ והמתח תוכלי לקרוא ולחוות שיטות של הרפיה פיזית, נפשית ומחשבתית.

קוראת יקרה את מוזמנת לשלוח לי מייל ולבקש את את פרק 4. בספרי: "10 הדרכים הטובות ביותר להצלחה בהתמודדות עם אכילה רגשית" הדן בכוח ההרפיה להכוונה, לרגיעה ולבריאות טובה ולהתחיל לעשות צעדים משמעותיים בדרך לרוגע ולשלווה.  גם בפרק 1. בספר הדן בדרכים לשלוט על הרגשות שלנו, ניתן לקרוא הרבה על נזקי הלחץ ומספר דרכים מעשיות ופשוטות ליציאה ממנו.

ממליצה לכל אחת לעשות את ההשתדלות להגיע לשלווה ולרוגע ובעזרת ה' תגיע הברכה ממעל.

פסח כשר ושמח!

זהבה רוז

 

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך

שיחה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים אחרונים

לפני חינוך הילדים: האם את מובנת לעצמך, מחוברת? | סיון רהב מאיר

לפני יום 1

|

0

כמה הנחות יסוד (ומחמאות) ונמשיך :) | אפרת ברזל

לפני יום 1

|

0

פלפלים ממולאים עם קינואה ברוטב עגבניות | בתאל בראון

לפני יום 1

|

0

כשהבית הופך לזר: איך ילדי קו האש מתמודדים רגשית עם הפינוי מביתם עקב המלחמה | אביטל חיים

לפני יום 1

|

0

בתיה הרשקוביץ במסר לאימהות: אל תחששו להיות מעורבות בחיי החברה של בנותיכן, לפעמים זה קריטי!

לפני יום 1

|

0

מותר להכין בשבת סלט אבוקדו? | הלכות טוחן

לפני יום 1

|

0

כמה השקעת עד היום ללימוד על קדושת הבית?

לפני 2 ימים

|

0

אני לא במבה | רחלי לייטנר

לפני 2 ימים

|

0

סרטון הדרכה מדוייק: כך תכיני על מחבת פיתות ביתיות ממולאות בגבינה | שף מורן פינטו

לפני 2 ימים

|

0

אופק להגשמת חלום מקצועי בבריאות הגוף והנפש

לפני 2 ימים

|

0

מה שמשחק אחד ביום עם הילד שלכם יכול לעשות לקשר ביניכם | אביטל חיים

לפני 2 ימים

|

0

חסר לך משהו? כך תוכלי לדעת מה השם רוצה ממך! | החיזוק היומי

לפני 2 ימים

|

0

יפית שטרית במסר לכל המועדות: "רק ה' יודע כמה נפלתי! אבל בסוף, קמתי!"...

לפני 2 ימים

|

2

נמסה בפה ובלתי אפשרית: פשטידת תפוחי אדמה וגבינות שתעשה אותך מלכה! | חגית אור

לפני 3 ימים

|

0

קדושת הזמן של אמהות עם עצמן | הפודקאסט של אפרת ברזל ומאיה הבלין

לפני 3 ימים

|

0

קצת מתחת לקו - פרק 13 | סיפור בהמשכים

לפני 3 ימים

|

0

להעיר בכל העולמות: כך הרגש שלך יעורר רחמי שמים למעלה | החיזוק היומי

לפני 3 ימים

|

0

ההר שלא נגמר: כך תתמודדו עם הכביסה בבית באופן שיהפוך את המשימה לנעימה וקלה הרבה יותר | שירה מנדרזיצקי

לפני 3 ימים

|

0

ללמוד מהכישלונות ולהמשיך במסע | סיון רהב-מאיר

לפני 3 ימים

|

0

תעסוקה לילדים: קאפקייקס שוקולד חוף ים | מירב מלכה

לפני 3 ימים

|

1