בס"ד
ימי החגים פורים ופסח שלפנינו ומביאים בכנפיהם משב רוח של שמחה והתרגשות. עם זאת רבות הן הנשים והנערות המרגישות לחוצות משלל המשימות שעליהן לבצע, לארגן, לכבס, לנקות ולמרק.
אני נתקלת בנשים רבות המרגישות לחץ שגובר והולך לנוכח המשימות הרבות ועם זאת הן שמות להן למטרה גם לשמור על המשקל והבריאות. אני רוצה לציין כאן את המכשול של המתח והלחץ הגבוה והלא חיובי שלעיתים מגיע גם למצב של stress מתמשך כגורם מכריע וקריטי בתהליך ההשמנה והעליה במשקל.
רבים האנשים המתייחסים רק למה שהם אוכלים ולפעילות הגופנית שהם מבצעים ומצפים לרדת במשקל. חשוב לזכור שמתח ולחץ נפשי מפעיל באופן לא רצוני את מערכת העצבים הסימפטטית ומעלה את רמות הקורטיזול והאדרנלין בדם ושאר הורמוני הסטרס הגורמים לדחף לאכול אכילה רגשית ובלתי נשלטת.
מאידך כאשר חווים רוגע ושלווה מופעלת מערכת העצבים הפרסימפטטית ומופרש הורמון הלפטין האחראי לשובע ולסיפוק דבר המונע את האכילה הרגשית והלא מתוכננת.
הנה כי כן הנפש קשורה לגוף וניתן לשלוט במצבנו הרגשי והנפשי ולהשפיע בוודאי על חלק מהפרשות ההורמונים בגוף. במצב של רוגע יש אנרגיה חיובית בגוף, שגשוג יצירתיות ויעילות והיכולת לאכול אכילה מבוקרת ובריאה גובר.
זהו מאמץ ששכרו בצדו וגם נקבע להלכה בקיצור שולחן ערוך בסעיף כ"ב שבסימן ל"ב בעניין "שמירת הבריאות על פי דרכי הטבע".
מרכיב נכבד באימון שאני מאמנת הוא לרכוש טכניקות חווייתיות מתקדמות של יציאה מן הלחץ והמתח כיון שההשפעה שלו על הגוף אינה טובה. ישנן רמות מסויימות של לחץ חיובי המניעות לפעולה אך מעבר לזה כבר עלול להיגרם נזק גופני ונפשי.
על כן, אם את רוצה כבר עכשיו באמצעים ביתיים וזמינים להתחיל לצאת מן הלחץ והמתח תוכלי לקרוא ולחוות שיטות של הרפיה פיזית, נפשית ומחשבתית.
קוראת יקרה את מוזמנת לשלוח לי מייל ולבקש את את פרק 4. בספרי: "10 הדרכים הטובות ביותר להצלחה בהתמודדות עם אכילה רגשית" הדן בכוח ההרפיה להכוונה, לרגיעה ולבריאות טובה ולהתחיל לעשות צעדים משמעותיים בדרך לרוגע ולשלווה. גם בפרק 1. בספר הדן בדרכים לשלוט על הרגשות שלנו, ניתן לקרוא הרבה על נזקי הלחץ ומספר דרכים מעשיות ופשוטות ליציאה ממנו.
ממליצה לכל אחת לעשות את ההשתדלות להגיע לשלווה ולרוגע ובעזרת ה' תגיע הברכה ממעל.
פסח כשר ושמח!
זהבה רוז
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
