בס"ד
בואו נדבר על היקף ומשקל. כבר ניסית כל מיני דיאטות פלא.. והיית על הנדנדה הזו של לרדת ולעלות..
זה יהיה מצוין ואפילו הכרחי לשלב פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע של שעה ו5 דקות ליום. וכמובן לצמצם את הכמויות שאנו רגילים לאכול, אבל זה עדיין לא מספיק. מידת ההצלחה של כל דיאטה תלויה בסופו של דבר בנסיבות המיוחדות.
ראשית, נבדוק את הגישה שלנו לאוכל. האם אנחנו אוכלים יתר על המידה בגלל בדידות, שעמום, דיכאון או חרדה? האם שאני דואגת או מתוחה ממה שלא יהיה הדרך להרגע עוברת דרך האוכל?
אם זה כך, יש לנו נטיה ל'אכילה רגשית' שהדרך הרצויה להפסיק אותה היא קודם כל לזהות אותה, ולטפל בגורם הרגשי. טיפול הומיאופתי המשלב פסיכותרפיה עובד כמו קסם במצבים אלו ומשחרר אצלנו את הגורם הפנימי המניע אותנו לאכילה רגשית.
אם אנחנו מעוניינים בירידה במשקל באמת, כזו שנשארת לאורך ימים…
חשוב לנו להבין שיש לנו כאן 2 מטרות מרכזיות:
- לרדת במשקל
- לשמור על המשקל התקין
אז הנה לך טיפים לדיאטה מוצלחת לא מהירה אבל בטוחהJ
להמנע מירידה חדה במשקל.
ירידה מהירה מדי במשקל הורסת רקמת שריר חשובה המתפקדת כשורף שומן רב עוצמה. התמקדו בירידה בשומן הגוף, ולא באיבוד השרירים והחוזק של הגוף. לכן, חיוני להתאמן בצורה מסודרת, הטכניקה שעושה פלאים להיקפים שלנו היא פילאטיס מכשירים, האימון על מכשירי הפילאטיס מעלה את מסת השריר ומוריד את מסת השומן, זה קורה לאט ובטוח ופתאום נשים לב איך החצאיות 'מתרחבות' עלינו. המשקל לא בהכרח ירד דרמטית אבל ההיקפים כן, והעיקר הוא שלא הרסנו את רקמת השריר החשובה בדיאטה חריפה.
רקמת השריר היא החברה הטובה ביותר שלנו לצורך איבוד גרמים רופסים. השרירים ניזונים משריפת אנרגיה – במיוחד כאשר הם עובדים.:
בניגוד לרקמת השומן, השרירים שורפים כמות עצומה של אנרגיה, גם כאשר הם נחים!!
צרי הזדמנות להתעמלות,
מעבר לכך שתהיה פעילות גופנית מסודרת לפחות פעמיים בשבוע. נחשוב על הצורך הזה כחלק משגרת החיים שלנו, כמו צחצוח שיניים בבקר ומקלחת בערב.
התעמלו! התחילו לחשוב על הצורה והמצב של הגוף שלכם ופחות על המשקל שלכם.
בעיית המשקל תטפל בעצמה ברגע שתהיו בכושר גופני טוב יותר. מסת השומן תלך ותרד, מסת השריר במקביל תך ותעלה ההרגשה כבר תשתפר פלאים והסיכוי להחזיק מעמד מעולה. נצלי כל הזדמנות לכושר, במקום לנסוע למרחקים קצרים – נלך אותם. במקום מעלית – נעלה במדרגות.
אוכל? קחי ביס אחד פחות
אל תרעיבי את עצמך, ואל תשללי מעצמך את התענוגות הקטנים של החיים..רק מה? הכל הוא משחק של כמויות, אוהבת עוגות? גלידות? תורידי את הכמויות בהדרגה. היום פרוסת עוגה מחר חצי, שבוע הבא רבע.
לוקח למנגנון השובע והרעב במוח שלנו כשבועיים לשלוח ולקבל את הסיגנל המתאים מהקיבה, תופתעי לגלות איך את לא רעבה אפילו שירדת משמעותית בכמויות המזון שהיית רגילה לאכול.
סבלנות, לא קונים בחנות
בואו נהיה סבלניים.
לקח לנו זמן לעלות במשקל, אז ייקח זמן להוריד אותו. הימנעו מהרעבה עצמית או תזונה נמוכה מאד בקלוריות. כל דיאטה תיכשל בסופו של דבר אם היא תגרום לנו להרגיש רעבים וחלשים.
אורח חיים בריא
שינוי התזונה ואורח החיים יטפל בשני המטרות שלנו: לרדת ולשמור על המשקל שהשגנו. זה יהיה נפלא לקבל אחריות עם חותמת שתמנע מהמשקל לחזור. למרבה הצער, לא קיימת אחריות כזאת.
בקליניקה של אורה יורדים במשקל ובקלות, זה לא צי'ק צ'ק בום, זה תהליך ששווה את עצמו, והעיקר התוצאות הן ארוכות טווח. אורה מטפלת בבעיות משקל בכמה מימדים:
- מתאימה לכל אחת את התזונה המיטבית עבורה, כזו שתמשיכי להנות מהחיים ולא חלילה להתענות.
- במפגש הומיאופתי מרתק נמצא את הרמדי (התרופה ההומיאופתית הספציפית לך) האינדיבידואלית שלך, הרמדי מאזנת לנו את הגופנפש מבפנים, ומנטרלת לנו אכילה רגשית ועוד גורמים מפריעים לשיבוש במשקל התקין. עם הצורך ממשיכים עם CBT לאיזון הרגלי האכילה.
- אימון כושר אישי ברמה גבוהה על מכשירי פילאטיס.
שרה מספרת:
בתוך חודש ימים כבר הרגשתי שינוי שבא לי מבפנים, כאילו מהתת מודע, קבלתי תוכנית אישית שהותאמה לי, לא הרגשתי שעשיתי מי יודע מה שינוי גדול, אבל המראה וההרגשה היו שינוי דרמטי, כעבור 8 שבועות הייתי צריכה כבר להצר את כל החצאיות שלי!
אז מה כן אוכלים? וטיפים מייעלים בפעם הבאה.
רוצה גם להרזות בטוח ולטווח ארוך עם אורה?
התקשרי: 052-7689272
או כתבי: orahomeopathy@gmail.com
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
