ויסות רגשי הוא היכולת של אדם לכוון ולאזן את רגשותיו בהתאם למצב נתון.
הוויסות הרגשי הוא מנגנון השליטה על המערכת הרגשית של האדם, כחלק ממניעת אימפולסיביות, המאפשר לו לשאת רגשות קשים, לכמת אותם לפרופורציה, להתאפק ולא לפעול באופן מיידי על פי הרגשות, ולבחון את הרגשות מבחוץ ועל ידי כך ליצור יציבות רגשית.
כיצד ניתן לסייע לילדינו לווסת רגשות ובהתאם לכך תגובות?
אחת הדרכים המומלצות היא מדידה באמצעות מד/סרגל רגשות מ1-10
אפשר לשלב בשפת היומיום משפטים כמו:כמה את/ה מאוכזב/ת מ1 עד 10?
וכיצד אני יכול/ה לעזור לך?
כמה כואב לך מ1-10 ואיך ניתן להפחית את עוצמת הכאב?
עצם הזיהוי וכימות הרגש מסייע להבנת הסיטואציה הרגשית ולהכלתה.
כמובן שנשאף לאזן את עוצמת הרגש למקום טוב באמצע.
אפשר להסביר זאת לילדים באמצעות הקבלה למוזיקה או לטמפרטורת מים.
לא נרצה להקשיב לווליום מקסימלי וגם לא למוזיקה לוחשת…
לא נרצה להשתמש במים קפואים אך בוודאי לא במים רותחים.
כך בעולם הרגש – נשאף להרגיש ולא נדחיק רגשות אך גם נשתדל לאזנם ולווסת אותם כראוי
לתאום פגישת יעוץ:
אסתי אברהם מטפלת רגשית, cbt ומנחת הורים מוסמכת
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ של "קול כבודה"
להצטרפות לניוזלטר של "קול כבודה"
